En esta entrada nos concentraremos en Acampada y senderismo, y en concreto en Para senderismo y Zapatillas De Senderismo Para Hombre Truxel Mid The North Face.
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Aprende a planificar una ruta de senderismo para disfrutar
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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y realizar ejercicio al mismo tiempo es hacer trekking, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada día son más las personas que salen a hacer trekking en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de senderos que están perfectamente señalizados.
Para hacer esta fantástica actividad que une naturaleza y deporte no basta únicamente con ponernos unas botas y caminar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y preparar previamente la ruta.
Tanto si sois principiantes como si ya sois expertos en esta actividad, en este post os daremos unos prácticos consejos para que podáis preparar la ruta de trekking perfecta.
Planifica la ruta
Uno de los pasos fundamentales a la realización de facto de la ruta de trekking, es la organización de la misma desde casa. Es importante que tengamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. De esta forma estaremos prevenidos en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.
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Comenzaremos con la planificación estudiando la ruta que vamos a hacer en un plano de la misma. De este modo tendremos toda la información necesaria, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.
Uno de las cosas que debemos organizar a la perfección es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo desniveles, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es aconsejable que demos siempre un margen de dos horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de vuelta.
Otro detalle importante que debes tener muy en cuenta es conocer el tiempo. Consultaremos previamente qué clima hará los días en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.
Aunque hay muchas senderistas que deciden hacer esta actividad en solitario, lo más útil es que siempre salgamos en grupo. Si vamos en solitario y tenemos algún problema, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos torzamos un tobillo, no habrá nadie que nos ayude.
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Por ese motivo lo ideal es salir como mínimo 3 personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el herido y la otra persona ir en busca de ayuda.
Da igual si es solo o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es importante que siempre hayamos informado a nuestros amigos o gente de confianza que vamos a salir. Así si nos ocurre cualquier cosa o necesitamos ayuda, tendrán la información que necesitan para localizarnos.
Nuestro macuto debe estar perfectamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), agua, etc.
Conoce el clima
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Es fundamental organizar previamente en casa la ruta trekking que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el terreno. Pero previamente también debemos saber si el clima serán buenos, por ese motivo siempre buscaremos el parte del clima.
No pasa nada por hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide la visibilidad, no será buena idea realizar la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.
La vestimenta es muy importante
- Pantalones de senderismo de hombre con capacidad de conversión rápida en pantalones cortos, Equilibrio de transpiración y elasticidad
- Durabilidad y confort gracias al material de nylon Ripstop transpirable y al tejido elástico, Capacidad de secado rápido gracias a la tecnología Omni-Wick
- Construcción parcialmente elástica en puños y cintura para una gran movilidad, Tecnología Omni-Shade con protección solar UPF 50
- Piernas con cremallera para convertirlos en pantalones cortos de 25,4 cm, Transformación para los largos días de aventuras al aire libre en condiciones variables
- Contenido: 1x Columbia Hombre Pantalón de senderismo convertible, Silver Ridge II, Color: Tusk (Marrón), Talla: W34/L32, Art.: 1794891
- Pantalón Saturday Trail para mujer, Perfecto para el uso diario y al aire libre, Ajuste activo con detalle de refuerzo, Ideal para el senderismo
- El cuerpo se ajusta con elasticidad en dos direcciones, Rodillas articuladas y una cintura media para un uso dinámico
- Diseño ideal para el senderismo, Versatilidad en el estilo gracias a la conversión de piernas enrollables, Cambio accesible de pantalón a capri y viceversa
- Incluye tecnologías Omni-Shield y Omni-Shade para la repelencia al agua y la protección solar UPF 50
- Contenido: 1x Columbia Saturday Trail EU Pantalones para mujer, Color: India Ink, Talla: 6, Art. No.: 2016661
- Piel piel serraje hidrofugada. Suela de goma Vibram de gran comodidad y amortiguación. Forro Gore-Tex Performance Comfort. Peso: 664 g.
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La ropa que llevemos para hacer la ruta debe ser la correcta, cuidando en especial nuestros pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña media o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.
Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos a gusto, no queremos tener ni heridas ni rozaduras. Es importante que el calzado sea el adecuado para cada terreno, necesitamos nuestros pies para poder andar.
Tanto si tenemos botas como si llevamos zapatillas, es aconsejable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados del agua.
Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el correcto. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más fijas y nos protegen mejor ante posibles torceduras.
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Qué hacer en la ruta
Hacer una ruta senderista no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Se trata de disfrutar de la Naturaleza mientras practicamos algo de deporte.
Estar bien físicamente o no estarlo es un factor a tener en cuenta. Debemos ser realistas respecto a nuestro estado físico para saber si podemos enfrentarnos a la dificultad que nos dará la ruta.
Nuestro estado físico es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta estamos enfermos, lo mejor será suspender la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutaremos la ruta.
Hay personas que están preparadas físicamente para enfrentarse a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas que van más lentas, debemos adaptar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y que no se separe nadie.
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En el caso de encontrarnos con un tramo que pensemos que es muy peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa de la zona nos será de gran ayuda para identificar el terreno que nos rodea y poder fijar algunas referencias.
Si perdemos el camino que teníamos que seguir, pensamos que nos hemos alejado del sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es volver sobre nuestros propios pasos hasta la última señal de la ruta, y continuar desde ese punto.
Leer los Mapas
Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Hoy en día también contamos con dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y asegurarnos de que tenga batería completa.
En el caso de que se acabe por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.
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Llenar el macuto
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, XL
- Capacidad: 60L
- Versátil gracias a la variedad de bolsillos, ofrece suficiente espacio para sus utensilios cotidianos
- Amplio compartimento principal y numerosos bolsillos para mantener tus cosas organizadas. Correas de compresión controlan el volumen de la mochila.Correas de hombro más gruesas y respaldo transpirable, elástico para una mejor ventilación. Fácil de ajustar la medida y bloquear firmemente
- Perfecto para camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre
- Las correas de los hombros de malla acolchada gruesa reducen la presión del hombro,ajustable para cumplir con diferentes tamaños para hombres y mujeres. Repelente al agua: Tejido de nailon de alta calidad, resistente al agua, resistente al desgarro. Evita el agua y el polvo en la mochila, protege tus objetos de valor de la lluvia fuerte y mantiene todo seco. *No sumergir en agua.
- La mochila de senderismo y montaña está hecha de tela poliéster gruesa de grado industrial que puede soportar cargas pesadas durante su caminata
- Las correas de los hombros en forma de S son transpirables y ajustables para adaptarse a cualquier tamaño y altura. Esta mochila de senderismo utiliza telas impermeables, que reduce la filtración del agua. Nota: (La mochila NO ES ESTANCA)
- Esta mochila de viaje tiene Múltiples bolsillos para poder organizar mejor sus cosas. El compartimento principal puede contener elementos del tamaño de un ordenador portátil, dos bolsillos laterales de malla que pueden contener una botella de agua. La mochila tiene un diseño ergonómico en la parte posterior para una máxima transpirabilidad y comodidad
- Esta mochila ligera está diseñada para hombres y mujeres, ideal para practicar senderismo, acampar, viajar, practicar senderismo, escalada, caza, esquí, montañismo y muchas otras actividades al aire libre
- Nota: Teléfono y otros accesorios NO INCLUIDOS
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La mochila forma parte de la equipación que llevaremos para hacer trekking. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es fundamental que sea un macuto cómodo, y que podamos fijarla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.
En el mercado encontraremos cientos de modelos, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure una jornada, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre veinte y veinticinco litros).
Tenemos que entender que cuanto más grande sea el macuto, más cosas meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.
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Lo mejor es planificar una lista, y de esta forma ni meteremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es clave que distribuyamos bien el peso de la mochila, y que coloquemos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma rápida.
¿Usas los mejores Calcetines para trekking?
La equipación para hacer senderismo es importante, y aunque pueda pareceros una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden faltarnos, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.
Nuestro pie debe ir protegido de las rozaduras dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con heridas, y terminaremos la ruta más cansados por forzar.
Para que no pase eso, lo mejor es que tengamos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que nos pongamos, de buen material, y que sean elásticos para que no se formen arrugas (principales causantes de las rozaduras).
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Actualmente existen muchas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en la puntera, que es el área que más sufre cuando caminamos.
Debemos siempre llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que realicemos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser mucho más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.
Utiliza Bastón de senderismo
Uno de los complementos que traen más polémica es el bastón de trekking, pues hay muchos senderistas que lo ven como algo inservible. Por otro lado, otros defienden que este elemento como algo fundamental para la práctica del senderismo.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un complemento que puede servirnos de gran ayuda para guardar el equilibrio mientras caminamos, para apartar la maleza, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestros tobillos, reduciendo así el riesgo de sufrir alguna torcedura.
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Alimentación durante el senderismo
Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras hacemos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede producirnos, entre otras muchas cosas, calambres, desvanecimiento, e incluso, en casos extraños, la muerte.
Dentro de nuestra mochila siempre tendremos que llevar bebidas isotónicas. Independientemente de la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo un litro y medio e hidratarse de forma continuada en pequeñas dosis aunque no tengas sensación de sed.
Además de beber bien, también es clave que comamos correctamente antes de salir, pero que también tengmaos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ser desde fruta hasta galletas, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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