Uso Magnesio Escalada

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  • ✅ GRAN DURABILIDAD: Presiona la bola, y soltará la cantidad de magnesio color marrón justo en cada uso, gracias a su malla de diseño único creado para Power Beast.
  • ✅ DISEÑO Y CALIDAD: Todos los productos Power Beast han sido testeados y diseñados en colaboración con atletas de élite. ACREDITADO - Autorizado para Competiciones.
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Tips para principiantes en Escalada

Uso Magnesio Escalada

Cuando nos acordamos de nuestra niñez seguro que hay algún momento en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado llegar a lo más alto de una loma. Pero dejando nuestra infancia a un lado, hoy en día somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de escalar desde un punto de vista menos infantil.

Escalar se ha convertido actualmente en un deporte en el que cada día encontramos más y más adeptos, y es que tener la sensación de alcanzar lo más alto de la cima de una montaña, no tiene precio.

Ahora bien, siempre debemos tener en cuenta algunos puntos antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o en roca. No todas las escaladas presentan la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, necesitaremos estar en determinadas condiciones físicas.

Coloca bien las piernas

Casi todas las veces, y siendo principiantes, solemos cometer un error muy extendido, y es que nos ponemos demasiado rígidos. Solemos realizar de forma brusca los movimientos en la ascensión, cuando lo correcto es utilizar eficientemente tanto nuestras piernas como nuestras manos.

Uso Magnesio Escalada

Lo primero que tendremos que aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada ataque, y con qué parte lo haremos (dedos, pies…).

El movimiento en la escalada estará influenciado en un porcentaje bastante alto por la posición de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestras piernas. El calzado para escalar está desarrollado para que usemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea realmente efectivo.

Los pies de gato cuentan con zonas que están creadas específicamente para hacer movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

En cuanto a los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando tengamos que hacer un ataque, y que mientras no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos sin doblar.

Uso Magnesio Escalada

Si te acabas de iniciar, lo mejor es que vayas a un gimnasio que cuente con rocódromo. De este modo podrás escalar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.

Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos ayudará como primeros contactos con la escalada, conocer un poco cómo va este deporte, y qué aptitudes debemos aprender para practicar escalada.

Además, en estas instalaciones siempre habrá la posibilidad de contar con un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podremos aprender bastante simplemente observando cómo lo hacen otros escaladores.

No escales solo, puede ser bastante peligroso

Hacer escalada es un deporte que por regla general necesita de un guía experimentado que nos ayude, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo el estado de la cuerda, y que nos dé las indicaciones adecuadas.

Uso Magnesio Escalada

Si eres principiante y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te guíe, y sin el equipo adecuado, es importante que sepas que es muy peligroso y que puede perder la vida.

Uso Magnesio Escalada

Practica en rutas Sencillas con un escalador profesional

Como ya comentábamos, es importante que nuestra primera experiencia con la escalada esté supervisada por un profesional que nos vaya aconsejando. Es la forma más segura si es la primera vez que vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado de riesgo.

Por eso mismo, y para disfrutar al 100% de este deporte, tendremos que practicar la escalada siempre con una equipación adecuada, y con todas las condiciones de seguridad pertinentes.

Movimientos fundamentales para novatos

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  • 🌟 Con la fijación correspondiente, no solo son aptas para rocódromos, sino también para usarlas al aire libre
  • 🌟 Según el grado de dificultad deseado, las presas se pueden colocar en terrenos verticales o que sobresalgan ligeramente
  • 🌟 Requisitos de las tuercas de púas: Para una matriz perforada de 15 cm, necesita 42 tuercas de púas por metro cuadrado ; Para una matriz perforada de 20 cm, necesita 25 tuercas de púas por metro cuadrado
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Uso Magnesio Escalada

Cuando nos disponemos a escalar, lo que normalmente pasa es no saber cuál es el primer paso, y para eso mismo tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos ataques fundamentales.

Uno de esos ataques básicos es mantener siempre 3 puntos de apoyo durante la escalada, y mantener equilibrado nuestro punto de gravedad. Los brazos los mantendremos estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir deberíamos, siempre que se pueda, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con los brazos.

Equilibrio entre escalada y reposo

Para poder escalar tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más vamos a usar cuando realicemos este deporte, existen algunos ejercicios básicos que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, barras, etc.

Si queremos fortalecer nuestros dedos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos preparar la flexibilidad, y dominar nuestra mente para una mejor concentración, y para afrontar el miedo de forma correcta.

Uso Magnesio Escalada

Es posible que nos emocionemos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente avancemos en nuestra escalada es que descansemos para que tengamos el tiempo suficiente para recuperarse.

El reposo mejorará nuestro cuerpo a recuperarse. Por eso lo más aconsejable es descansar entre 3 y 4 días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.

Tienes que aprender la jerga que usarás

Deberás aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a usar en cada ascensión, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma hechos especialmente para la escalada, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.

El arnés es una especie de cinturón con correas que se coloca alrededor de la cintura. Con él podremos conectar una cuerda de forma segura para poder ascender.

Uso Magnesio Escalada

Un aseguramiento es un elemento de metal que impide que el escalador pueda caer al vacío si se resbalara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan ascender más fácilmente. Se utiliza también para hacer rappel en el descenso.

El mosquetón es un elemento de metal con forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de máxima calidad para que soporte el peso máximo.

El equipo correcto es clave

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Uso Magnesio Escalada

Si se te ocurre escalar sin el equipo mínimo, como el arnés, te aseguramos que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás muy limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar en roca, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipo adecuado: pies de gato, aseguramientos…

La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y protegida del agua. Nunca sabrás el clima que tendrás mientras subes. No olvides llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una luz, aunque no es aconsejable si aún eres principiante.

Recintos con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será el sitio perfecto para tomar contacto con este apasionante mundo. También nos ayudará a saber realmente si la ascensión es lo nuestro con la seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también conoceremos a seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchos sitios.

Uso Magnesio Escalada

Siempre nos hemos encontrado con grandes personas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. Fíjate si es buena idea, que estamos apuntados a varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Adelántate a los peligros

Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada en roca, tienes que saber que vas a correr peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu experiencia en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que podrás encontrarte.

Si tienes algún miedo, siempre podrás consultar a los escaladores con más experiencia. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy útiles.

Controla cada movimiento que uses en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada ascensión controlada, y estarás ready para hacerlo al aire libre.

Uso Magnesio Escalada

También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No pasa nada porque sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar desafíos mayores en el futuro.

Trata de prepararte físicamente

Casi todos piensa que en la escalada lo más importante son los brazos, pero los que ya tienen experiencia saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para ascender. Si no usas bien los pies y las piernas, obligarás a tus brazos a sobrecargarse, y estarán cansados mucho más rápido.

Es muy recomendable que practiques concretamente la fuerza de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras asciendes.

Los Pies sí son lo más importantes

Cada que vez que inicies una ascensión pondrás en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestras piernas son los que aguantarán casi todo el peso durante la escalada. Vigila las posiciones que utilizas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.

Uso Magnesio Escalada

No cometas el error que te hemos dicho antes de usar solamente los brazos. Vigila todo el trabajo que hacen tus pies y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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