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Aprende a preparar una ruta de senderismo para disfrutar
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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y realizar ejercicio al mismo tiempo es hacer trekking, ya sea solo, en grupo, o con la familia. Cada año son más las personas que practican trekking en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos 70 mil kilómetros de senderos que están perfectamente señalizados.
Para practicar este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no basta únicamente con ponernos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y preparar previamente la ruta.
Tanto si acabáis de empezar como si ya practicáis esta actividad, en este artículo os daremos unos fantásticos tips para que podáis planificar la ruta de senderismo perfecta.
Organiza la ruta
Uno de los pasos fundamentales a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la preparación de la misma desde casa. Es fundamental que tengamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. Así estaremos prevenidos en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.
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Comenzaremos con la organización estudiando la ruta que vamos a realizar en un mapa de la misma. De este modo tendremos toda la información que necesitamos, si la ruta es circular, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.
Uno de las cosas que debemos preparar a la perfección es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo desniveles, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es aconsejable que dejemos siempre un margen de dos horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.
Otro aspecto clave a tener muy en cuenta es conocer el clima. Consultaremos previamente qué clima hará el día en los que haremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.
Aunque hay muchas senderistas que deciden practicar esta actividad en solitario, lo más aconsejable es que siempre salgamos acompañados. Si vamos en solitario y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos torzamos la muñeca, no habrá nadie que pueda ayudarnos.
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Por eso lo aconsejable es salir como mínimo tres personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el herido y la otra persona buscar ayuda.
Ya sea en solitario o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es importante que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a salir. Así si nos ocurre cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información que necesitan para localizarnos.
Nuestra mochila debe estar completamente equipada para nuestra ruta. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), agua, etc.
Conoce el clima
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Es importante preparar previamente en casa la ruta trekking que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero previamente también debemos saber si el tiempo serán favorables, por ese motivo siempre consultaremos el parte meteorológico.
Podremos hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide ver, no será buena idea hacer la ruta. También debemos considerar el frío, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.
La vestimenta es muy importante
- Pantalón de senderismo para hombre
- Producto adecuado para actividades al aire libre
- Tiene detalles distintivos de la marca
- Ofrece comodidad y libertad de movimiento
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- Cinturilla elástica para proporcionar un ajuste optimo y una gran libertad de movimiento
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- COMODIDAD DE LANA MERINA: Calcetines de lana merina termorreguladora con carriles de ventilación que absorben el sudor Y garantizan que tus pies se mantengan secos en cualquier clima
- PARA EL EXTERIOR: Calcetines de senderismo ligeros antibacterianos con amortiguación para reducir el riesgo de ampollas y dolores de pies. Ideales para senderismo, trekking, caminatas, viajes o el día a día
- HECHOS EN EUROPA: Diseñados con el alpinista del Everest Rasmus Kragh, que prueba nuestros productos para garantizar un alto nivel de calidad. Calcetines producidos de forma justa en Portugal
- MATERIALES DE PRIMERA CALIDAD: Fabricados con 36% nylon, 33% acrílico, 30% lana merina y 1% elastano. La lana se obtiene de forma respetuosa con los animales. Lavado a máquina a un máx. 40°C. No usar secadora
- GARANTÍA ANTI-AGUJEROS: ¿Tienes un agujero en tus calcetines durante el primer año de uso? Te enviaremos un reemplazo gratis. Si tiene alguna duda, nuestro servicio de atención al cliente está siempre dispuesto a ayudarle
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La ropa que llevemos para hacer la ruta debe ser la apropiada, cuidando en especial nuestros pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña media o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.
Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos tener ni heridas ni rozaduras. Es fundamental que el calzado sea el adecuado para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder andar.
Tanto si tenemos botas como si llevamos zapatillas, es aconsejable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados de la humedad.
Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el correcto. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o sea más pedregoso, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más estables y nos protegen mejor ante posibles torceduras.
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Qué hacer en la ruta
Hacer una ruta senderista no es hacer una carrera, no consiste en llegar el primero. Se trata de disfrutar de los espacios naturales mientras practicamos algo de deporte.
Estar bien físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestra forma física para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos ofrece la ruta.
Nuestro estado físico es importante, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutaremos la ruta.
Hay personas que están preparadas físicamente para hacer frente a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas que van más lentas, debemos bajar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.
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Si nos encontramos con un tramo que pensemos que es demasiado peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa topográfico nos ayudará para identificar el terreno que nos rodea y poder tomar algunas referencias.
Si perdemos el camino que debemos seguir, pensamos haber perdido el sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es volver por donde hemos venido hasta la última marca de la señalización de la ruta, y seguir a partir de ahí.
Leer los Mapas
Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Actualmente también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y asegurarnos de que tenga batería suficiente.
En el caso de que se acabe por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os decíamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.
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Qué llevas en la Mochila
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 30 litros de capacidad principal, con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas más largas o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
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- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
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- La mochila para bicicleta de 20 L incluye 1 espacioso compartimento principal y muchos bolsillos exteriores para proporcionar un espacio espacioso para tus pertenencias.
- El tejido de nailon de alta calidad es ligero, resistente al agua y resistente a los desgarros. Hay un agujero especial para la pajita de la bolsa de agua, por lo que siempre puedes beber agua en la carretera.
- El diseño de la rejilla trasera ha sido renovado, la malla ventilada y el cómodo acolchado de espuma pueden proporcionar un apoyo trasero adicional y una máxima transpirabilidad.
- Las correas de hombro, la correa de pecho y la correa de cintura son ajustables para adaptarse a tus necesidades. Las bandas reflectantes garantizan la seguridad del ciclismo por la noche. La red puede sostener el casco. Y la funda de lluvia protege la mochila y tus elementos esenciales bajo fuertes lluvias.
- También hay un bolsillo extraíble (10 x 18 cm, más grande que el resto de 8 x 16 cm) en el hombro para guardar su teléfono móvil. El sistema de suspensión lleva tus bastones de senderismo, ropa, esterilla de camping, etc. Adecuado para ciclismo, camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre.
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La mochila forma parte de la equipación que llevaremos para hacer senderismo. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que traen también una funda impermeable, mejor que mejor.
Es importante que sea una mochila cómoda, y que podamos abrochárnosla por delante, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.
En el mercado encontraremos cientos de tamaños, colores, etc., pero si vamos a realizar una ruta que dure una jornada, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre veinte y 25 litros).
Tenemos que entender que cuanto más grande sea el macuto, más cosas meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.
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Lo más recomendado es preparar una lista, y así ni incluiremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es fundamental que repartamos bien el peso de la mochila, y que coloquemos las cosas que más usaremos de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.
¿Eliges los mejores Calcetines para trekking?
La equipación para hacer trekking es fundamental, y aunque pueda pareceros una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden olvidarse, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.
Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con heridas, y terminaremos la ruta más cansados por los pies fríos.
Para que no pase eso, lo adecuado es que llevemos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que llevemos, de buena calidad, y que sean elásticos para que no se formen arrugas (causa principal de las ampollas).
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Actualmente existen muchas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en la puntera, que es el área que más sufre cuando caminamos.
Debemos siempre llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que realicemos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser mucho más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más finos.
Descubre el Bastón de senderismo
Un complemento que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues existen muchos senderistas que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden la postura de este elemento como algo fundamental para la práctica del trekking.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un elemento que puede servirnos de gran ayuda para mantener el equilibrio mientras andamos, para apartar la maleza, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestras rodillas, disminuyendo de esta forma el riesgo de sufrir alguna torcedura.
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Hidratación durante el trekking
Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras realizamos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede hacer, entre otras muchas cosas, tirones, desvanecimiento, e incluso, en casos extraños, la muerte.
Dentro de nuestro macuto siempre debemos llevar una botella de agua. Da igual la duración de la ruta, es recomendable llevar como mínimo 1 litro y medio e hidratarse de forma continuada varios sorbos a pesar de no tener sensación de sed.
Además de beber bien, también es importante que comamos correctamente antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ser desde chocolatinas hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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Última actualización el 2023-03-24 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados