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Consejos para iniciados en Escalada
Sit Start What For Crash Pad
Cuando recordamos nuestra niñez seguro que hay algún momento en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una roca. Pero si dejamos nuestra infancia a un lado, hoy en día somos muchos los que seguimos con esas ganas de escalar desde un punto de vista más adulto.
Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que experimentar la sensación de alcanzar lo más alto de la cima de una montaña, no se puede pagar.
Eso sí, siempre debemos tener en cuenta algunos puntos antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o al aire libre. No todas las ascensiones presentan la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, requerirá que estemos en determinadas condiciones físicas.
Posición de las piernas
En la mayoría de los casos, y recién iniciados, solemos cometer un error muy extendido, y es que nos ponemos demasiado comprimidos. Acostumbramos a hacer de forma brusca los movimientos en la escalada, cuando lo recomendable es usar eficientemente tanto nuestras piernas como nuestras manos.
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Lo primero que debemos aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada movimiento, y con qué parte lo haremos (manos, piernas…).
El movimiento en la escalada se encuentra influido en un porcentaje bastante alto por la posición de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestros pies. El calzado de escalada está desarrollado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea al 100% efectivo.
Las zapatillas de escalada cuentan con zonas que están creadas especialmente para hacer movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.
Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando vayamos a hacer un ataque, y que durante el mayor tiempo posible que no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos estirados.
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Si eres principiante, lo mejor es que vayas a un rocódromo. Así podrás escalar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.
Lo mejor de los rocódromos es que nos servirá como toma de contacto con la escalada, saber un poco de qué va este deporte, y qué aptitudes debemos aprender para practicar escalada.
Además, en estas instalaciones siempre tendremos la posibilidad de contar con un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podrás aprender mucho simplemente mirando cómo lo hacen otros escaladores.
No escales solo, siempre será bastante peligroso
Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo el estado de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.
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Si acabas de empezar y quieres irte de escalada tú solo una montaña, sin un profesional que te acompañe, y sin el equipamiento adecuado, debes saber que es muy peligroso y que puede perder la vida.
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Ensaya en rutas fáciles con un guía experimentado
Como ya comentábamos, es clave que nuestro primer contacto con la escalada esté controlada por un profesional que nos vaya guiando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado de riesgo.
Por eso mismo, y para disfrutar al 100% de este deporte, tendremos que practicar la ascensión siempre con una equipación homologada, y con todas las medidas de seguridad adecuadas.
Ataques fundamentales para principiantes
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
Sit Start What For Crash Pad
Cuando nos disponemos a escalar, lo que normalmente pasa es no saber cuál es el primer paso, y para ello aprenderemos a movernos y a dominar algunos movimientos básicos.
Uno de esos movimientos básicos es tener siempre tres puntos de apoyo durante la escalada, y mantener en el centro nuestro punto de gravedad. Los brazos los mantendremos estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir intentaremos, siempre que podamos, ayudarnos con las piernas en vez de hacerlo con las manos.
Equilibrio entre escalada y descanso
Para poder escalar tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más usaremos en la práctica de este deporte, hay algunos ejercicios básicos que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, dorsales, etc.
Si queremos fortalecer nuestros piernas y demás, debemos conocer estos ejercicios y realizarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos preparar la respiración, y dominar nuestra mente para una mejor concentración, y para afrontar el miedo de forma eficiente.
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Es posible que nos emocionemos y queramos progresar rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente progresemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.
El reposo mejorará nuestro cuerpo a asimilar lo aprendido. Por eso lo recomendable es hacer reposo entre 3 y cuatro días, dependiendo del tiempo que necesite cada uno.
Aprende la jerga que usarás
Tendrás que aprender los nombres de cada elemento que vayas a utilizar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma creados especialmente para la escalada, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.
El arnés es una especie de cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectarnos a una cuerda de forma segura para poder ascender.
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Un aseguramiento es una pieza de metal que impide que el usuario pueda caerse si se resbalara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan subir con mayor seguridad. Se usa también para hacer rappel en el descenso.
El mosquetón es un dispositivo de metal con forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que aguante el peso suficiente.
El equipamiento correcto es fundamental
- Calor El forro de lana suave proporciona calor adicional durante el ciclismo en climas fríos
- Tamaño libre Este gorro de montar tiene una cierta elasticidad, adecuada para la mayoría de los adultos, y está especialmente diseñado para hombres y mujeres (cola de caballo para mujeres). Asegúrate de elegir el estilo correcto antes de realizar un pedido
- Logotipo reflectante El logotipo en la frente se refleja cuando se ilumina por la luz. Esto se protege eficazmente a sí mismo y a los demás durante la conducción nocturna
- Ligero y transpirable. El sombrero es tan ligero que apenas se puede sentir, la tela es lisa y muy cómoda
- Gorro deportivo ideal para llevar solo o debajo de tu casco, ocasiones aplicables: deportes al aire libre, esquí, motociclismo, correr, ciclismo, trekking, montañismo, snowboard, viaje diario de invierno
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
- Peso: 615 g
- cuerda 10 Compatibilidad y 11,5 mm
- carga pesada Calata hasta 250 kg
- Versatilidad de uso
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Si te lanzas a escalar sin el equipo mínimo, como cuerdas, ten por seguro que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás bastante limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipo adecuado: pies de gato, cuerdas…
La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que tendrás mientras subes. Recuerda llevar algo de agua y alguna barrita de comida para recuperar energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es recomendable que lleves una luz, aunque no te lo recomendamos si aún eres principiante.
Instalaciones con Rocódromo
Cualquier lugar con un rocódromo instalado será un lugar perfecto para tomar contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la escalada es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.
No hay que olvidar que también te relacionarás con seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchos sitios.
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Siempre nos hemos encontrado con grandes deportistas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos apuntados a varias asociaciones que hacen grandes salidas todos los años, y siempre vamos.
Sé consciente de los peligros
Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una ascensión al aire libre, tienes que saber que vas a correr peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu experiencia en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que podrás encontrarte.
Si tienes alguna duda, siempre podrás preguntar a los escaladores más experimentados. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy útiles.
Domina cada movimiento que utilices en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada ascensión controlada, y estarás ready para hacerlo al aire libre.
Sit Start What For Crash Pad
También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar retos mayores en el futuro.
Tienes que prepararte físicamente
Casi todos piensa que en la ascensión lo más importante son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo más importante son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y estarán cansados mucho más rápido.
Es muy aconsejable que practiques concretamente la fuerza de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras asciendes.
Los Pies sin duda son muy importantes
Cada que vez que inicies una escalada pondrás en peligro tu vida debido a la fuerza de la gravedad. Por eso nuestras piernas son los que aguantarán casi todo el peso durante la escalada. Deberás cuidar las posiciones que utilizas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.
Sit Start What For Crash Pad
No cometas el error que te hemos dicho antes de usar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus pies y equilibra la balanza.
Un saludo de Greim.es!
Sit Start What For Crash Pad – Sit Start What For Crash Pad
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Última actualización el 2023-03-29 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados