Senderismo Para Todos

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Cómo organizar una ruta de trekking para disfrutar

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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio al mismo tiempo es practicar trekking, ya sea solo, en grupo, o con la familia. Cada año son más las personas que practican senderismo en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de senderos que están correctamente señalizados.

Para hacer esta fantástica actividad que une naturaleza y deporte no basta únicamente con calzarnos unas botas y caminar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y preparar previamente la ruta.

Tanto si acabáis de empezar como si ya practicáis esta actividad, en este artículo os enseñaremos unos fantásticos tips para que podáis planificar la ruta de trekking perfecta.

Prepara la ruta

Uno de los pasos previos a la realización in situ de la ruta de senderismo, es la planificación de la misma desde casa. Es fundamental que tengamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. Así estaremos preparados en caso de tener que hacer frente a posibles problemas.

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Iniciaremos con la organización calculando la ruta que vamos a realizar en un plano de la misma. De este modo tendremos toda la información que necesitamos, si la ruta es circular, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.

Uno de las cosas que debemos planificar muy bien es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es aconsejable que demos siempre un margen de un par de horas más para evitar que nos anochezca en el camino de regreso.

Otro aspecto importante que debes tener muy en cuenta es conocer el tiempo. Consultaremos previamente qué tiempo hará el día en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.

Aunque hay muchas personas que deciden hacer esta actividad solos, lo más aconsejable es que siempre salgamos acompañados. Si vamos en solitario y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos torzamos la muñeca, no habrá nadie que pueda ayudarnos.

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Por eso lo recomendable es salir como mínimo 3 personas, por si pasara algún incoveniente, que alguien pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona buscar ayuda.

Da igual si es solo o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es importante que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a ir de ruta. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, tendrán la información necesaria para localizarnos.

Nuestro macuto debe estar perfectamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), comida, etc.

Infórmate del tiempo

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Es fundamental preparar previamente en casa la ruta trekking que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero antes también debemos saber si las condiciones climatológicas serán buenos, por ese motivo siempre buscaremos el parte del clima.

Podremos hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando hay demasiada niebla que nos impide la visibilidad, no será buena idea hacer la ruta. También debemos considerar el frío, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.

La vestimenta es bastante importante

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Los complementos que llevemos para hacer la ruta debe ser la apropiada, cuidando en especial nuestros pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña alta o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.

Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos a gusto, no queremos que nos salgan ni ampollas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el adecuado para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder caminar.

Tanto si llevamos botas como si tenemos zapatillas, es recomendable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados de la humedad.

Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectamente aptas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es mucho mejor llevar unas botas, son mucho más fijas y nos protegen mejor ante posibles lesiones.

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Mientras haces la ruta

Hacer una ruta trekking no es hacer una maratón, no consiste en llegar el primero. Se trata de disfrutar de la Naturaleza mientras practicamos algo de deporte.

Estar bien físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor importante. Debemos ser realistas respecto a nuestra forma física para saber si podemos enfrentarnos a la dificultad que nos dará la ruta.

Nuestro estado físico es importante, pero también lo es nuestra salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutaremos la ruta.

Hay algunos que están mejor físicamente para enfrentarse a rutas de una dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas un poco más lentas, debemos adaptar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y que no se separe nadie.

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Si nos encontramos con un tramo que veamos que es muy peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa de la zona nos será de gran ayuda para identificar el terreno que nos rodea y poder fijar algunas referencias.

Si perdemos el camino que teníamos que seguir, creemos que nos hemos alejado del sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es volver por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y seguir desde ese punto.

Leer las Indicaciones

Saber leer un mapa es algo muy a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Hoy en día también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería suficiente.

En el caso de que se acabe por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os decíamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.

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Llenar el macuto

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  • Sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de alta calidad y excelente ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil.
  • 10 litros de capacidad principal. Con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas cortas o desplazarte a la ciudad.
  • Un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión.
  • Colores: Red Chili / Red Dahlia / Ebony;
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  • Versatilidad : Sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de alta calidad y excelente ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil.
  • Fácil de usar : 20 litros de capacidad principal. Con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad.
  • Comodidad y ligereza : Un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión.
  • Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre.
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El macuto forma parte de la equipación que necesitamos para hacer senderismo. Es recomendable utilizar una que sea resistente, y si son de las que traen también una funda impermeable, mucho mejor.

Es clave que sea un macuto cómodo, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos tener controlado el equilibrio.

En el mercado encontraremos cientos de modelos, colores, etc., pero si vamos a realizar una ruta que dure una jornada, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre 20 y 25 litros).

Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea la mochila, más cosas meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y seguramente no necesitemos.

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Lo mejor es organizar una lista, y así ni meteremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es fundamental que repartamos bien el peso de la mochila, y que pongamos las cosas que más usaremos de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.

¿Usas los mejores Calcetines para trekking?

La equipación para hacer trekking es fundamental, y aunque pueda pareceros una tontería, uno de los complementos básicos que no pueden faltarnos, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido de las rozaduras dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con ampollas, y finalizaremos la ruta más cansados por forzar.

Para que no pase eso, lo mejor es que tengamos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que nos pongamos, de buen material, y que cuenten con componentes elásticos para evitar que se formen arrugas (causa principal de las rozaduras).

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Actualmente existen muchas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en la puntera, que es la zona que más sufre cuando caminamos.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que hagamos la ruta, ya que tendrás calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser mucho más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más finos.

Usa Bastón de trekking

Un complemento que traen más polémica es el bastón de trekking, pues existen muchos senderistas que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden la postura de este elemento como algo fundamental para la práctica del trekking.

Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un complemento que puede ayudarnos para mantener el equilibrio mientras andamos, para apartar la maleza, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, disminuyendo de esta forma el riesgo de sufrir algún problema.

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Alimentación durante el trekking

Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras hacemos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede provocar, entre otras muchas cosas, calambres, desorientación, e incluso, en casos extraños, la muerte.

Dentro de nuestra mochila siempre tendremos que llevar bebidas isotónicas. Independientemente de la duración de la ruta, es recomendable llevar como mínimo un litro y medio e hidratarse de forma continuada varios sorbos a pesar de no tener sensación de sed.

Además de estar bien hidratados, también es importante que comamos bien antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ir desde fruta hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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