Reconentar Piolet Clasico

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Consejos para principiantes en Escalada

Reconentar Piolet Clasico

Reconentar Piolet Clasico

Cuando recordamos cuando éramos niños seguro que hay algún momento en el que hemos subido a un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una roca. Pero si dejamos nuestra infancia a un lado, hoy en día somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista más adulto.

Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que tener la sensación de alcanzar lo más alto de la cima de una montaña, no se puede pagar.

Ahora bien, siempre tendremos que tener en cuenta algunos puntos antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o una pequeña montaña. No todas las ascensiones presentan la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, necesitaremos estar en buenas condiciones físicas.

Posición de los brazos

Casi todas las veces, y siendo principiantes, solemos tener un error muy extendido, y es que estamos demasiado rígidos. Solemos hacer de forma brusca los ataques en la ascensión, cuando lo recomendable es utilizar eficientemente tanto nuestros pies como nuestras manos.

Reconentar Piolet Clasico

Lo primero que debemos aprender es a reconocer nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada ataque, y con qué parte lo haremos (dedos, brazos…).

El movimiento al escalar se encuentra influido en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestros pies. El calzado para escalar está pensado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que el movimiento que queremos realizar sea al 100% efectivo.

Los pies de gato tienen zonas que están creadas especialmente para realizar movimientos con el pie como pisar, talonear, etc.

Si hablamos de los brazos, lo más recomendable es que únicamente los doblemos cuando tengamos que hacer un movimiento, y que mientras estemos quietos, los mantengamos estirados.

Reconentar Piolet Clasico

Si te acabas de iniciar, lo mejor es que vayas a un gimnasio que cuente con rocódromo. De este modo podrás escalar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.

Lo mejor de los rocódromos es que nos ayudará como toma de contacto con la escalada, saber un poco cómo va este deporte, y qué habilidades debemos conocer para practicar escalada.

Además, en estos lugares siempre habrá la posibilidad de tener un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipamiento que necesitamos, y podremos aprender mucho simplemente mirando cómo lo hacen otros escaladores.

Nunca lo hagas solo, puede ser muy peligroso

Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.

Reconentar Piolet Clasico

Si eres principiante y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te acompañe, y sin el equipo adecuado, debes saber que es bastante peligroso y que puede costarte la vida.

Reconentar Piolet Clasico

Reconentar Piolet Clasico

Practica en Zonas fáciles con un escalador experimentado

Como ya te decíamos, es clave que nuestro primer contacto con la escalada esté supervisada por un profesional que nos vaya guiando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si aún no lo has cogido, este deporte está considerado de riesgo.

Por eso mismo, y para disfrutar al 100% de este deporte, tendremos que practicar la escalada siempre con una equipación adecuada, y con todas las condiciones de seguridad adecuadas.

Ataques fundamentales para principiantes

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Reconentar Piolet Clasico

Cuando nos disponemos a escalar, lo que normalmente pasa es no saber por dónde empezar, y para ello tenemos que aprender a movernos y a controlar algunos movimientos básicos.

Uno de esos movimientos básicos es tener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener en el centro nuestro centro de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir deberíamos, siempre que se pueda, ayudarnos con las piernas en lugar de hacerlo con las manos.

Equilibrio entre escalada y descanso

Para hacer escalada debemos contar con un buen estado físico, y, para preparar los músculos que más usaremos cuando realicemos este deporte, hay algunos ejercicios básicos que podemos practicar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, dorsales, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros brazos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y dominar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para estar motivados de forma correcta.

Reconentar Piolet Clasico

Un gran error es emocionarnos y queramos progresar rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente progresemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para recuperarse.

El descanso ayudará a nuestra mente a asimilar lo aprendido. Por eso lo más aconsejable es hacer reposo entre tres y cuatro días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.

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Tienes que aprender el equipamiento que usarás

Deberás aprender los nombres de cada elemento que vayas a usar en cada escalada, y la jerga que se utiliza durante la escalada. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma hechos especialmente para la ascensión, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.

El arnés es como un cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectarnos a una cuerda con seguridad para poder ascender.

Reconentar Piolet Clasico

Un aseguramiento es una pieza de metal que impide que el usuario pueda caer al vacío si se resbalara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que los demás puedan ascender más fácilmente. Se usa también haciendo rappel en el descenso.

El mosquetón es un dispositivo de metal con forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que aguante el peso máximo.

El equipo adecuado es imprescindible

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Reconentar Piolet Clasico

Si se te ocurre escalar sin el equipo básico, como cuerdas, ten por seguro que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás bastante limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles inseguros. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipamiento adecuado: mosquetones, cuerdas…

La ropa también es fundamental que sea la correcta. Deberá ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que encontrarás mientras asciendes. Recuerda llevar algo de agua y alguna barrita de comida para recuperar energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es recomendable que lleves una linterna, aunque no te lo recomendamos si aún eres principiante.

Recintos con Rocódromo

Cualquier lugar con un rocódromo instalado será el sitio perfecto para tomar contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la ascensión es lo nuestro con la seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también te relacionarás con seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos aconsejarán, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy positiva, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchos sitios.

Reconentar Piolet Clasico

Siempre hemos conocido a grandes personas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos apuntados a varias asociaciones que hacen grandes salidas todos los años, y siempre vamos.

Sé consciente de los peligros

Si has practicado suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una ascensión en roca, tienes que saber que te vas a poner en peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu experiencia en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que te encontrarás.

Si tienes algún miedo, siempre podrás preguntar a los escaladores más experimentados. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy útiles.

Controla cada movimiento que uses en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada escalada controlada, y estarás más preparado para hacerlo al aire libre.

Reconentar Piolet Clasico

También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar desafíos mayores más adelante.

Trata de prepararte físicamente

Casi todo el mundo piensa que en la escalada lo más importante son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo más importante son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.

Es muy aconsejable que practiques concretamente la fuerza de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras asciendes.

Los Pies sí son lo más importantes

Cada que vez que inicies una escalada estarás poniendo en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que aguantarán casi todo el peso durante la ascensión. Deberás cuidar las posiciones que usas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.

Reconentar Piolet Clasico

No cometas el error que te hemos dicho antes de utilizar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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