Recambio Hojas Piolet Cassin X Light

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Recomendaciones para los que empiezan en Escalada

Recambio Hojas Piolet Cassin X Light

Cuando nos acordamos de cuando éramos niños seguro que hay algún momento en el que hemos subido a un árbol, o hemos intentado llegar a lo más alto de una roca. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, actualmente somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista más adulto.

Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte al que se suman más y más adeptos, y es que tener la sensación de llegar a lo más alto de la cima de una montaña, no se puede pagar.

Ahora bien, siempre debemos gestionar algunos detalles antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o en roca. No todas las escaladas poseen la misma dificultad, y, en función de esto mismo, necesitaremos estar en determinadas condiciones físicas.

Dónde colocas los brazos

En la mayoría de los casos, y recién iniciados, solemos cometer un error muy frecuente, y es que estamos demasiado comprimidos. Solemos hacer de forma brusca los movimientos en la escalada, cuando lo recomendable es usar eficientemente tanto nuestros pies como nuestros brazos.

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Lo primero que debemos aprender es a reconocer nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada movimiento, y con qué parte de nuestro cuerpo (manos, piernas…).

El movimiento en la escalada se encuentra influido en un alto porcentaje por la postura de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestras piernas. El calzado para escalar está pensado para que apliquemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea realmente efectivo.

Las zapatillas de escalada tienen zonas que están creadas especialmente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

En cuanto a los brazos, lo más recomendable es que únicamente los doblemos cuando vayamos a hacer un ataque, y que durante el mayor tiempo posible que descansemos, los mantengamos sin doblar.

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Si te acabas de iniciar, lo mejor es que vayas a un rocódromo. De este modo podrás escalar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.

Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos ayudará como toma de contacto con la escalada, saber un poco de qué va este deporte, y qué habilidades debemos aprender para practicar escalada.

Además, en estas instalaciones siempre habrá la posibilidad de tener un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podrás aprender bastante simplemente observando cómo lo hacen otros escaladores.

No escales solo, siempre será muy peligroso

Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo el estado de la cuerda, y que nos dé los consejos adecuadas.

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Si acabas de empezar y quieres irte de escalada tú solo una montaña, sin un profesional que te guíe, y sin el equipamiento adecuado, es importante que sepas que es bastante peligroso y que puede perder la vida.

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Practica en Zonas fáciles con un escalador profesional

Como ya te decíamos, es importante que nuestra primera experiencia con la escalada esté supervisada por un profesor de escalada que nos vaya guiando. Es la forma más segura si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado muy peligroso.

Por ese mismo motivo, y para disfrutar al 100% de este deporte, debemos practicar la escalada con un mínimo de equipación adecuada, y con todas las condiciones de seguridad pertinentes.

Movimientos fundamentales para novatos

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Cuando nos disponemos a escalar, lo normal es no saber cuál es el primer paso, y para ello tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos ataques fundamentales.

Uno de esos ataques básicos es tener siempre 3 puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener en el centro nuestro centro de gravedad. Los brazos deberían estar estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir deberíamos, siempre que podamos, ayudarnos con las piernas en vez de hacerlo con las manos.

Equilibrio entre ejercicios y descanso

Para poder escalar tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para desarrollar los músculos que más vamos a usar cuando realicemos este deporte, hay algunos ejercicios básicos que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, dorsales, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros dedos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y dominar nuestra mente para una mejor concentración, y para estar motivados de forma correcta.

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Un gran error es emocionarnos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente progresemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que tengamos el tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.

El descanso mejorará nuestra mente a asimilar lo aprendido. Por eso lo recomendable es descansar entre tres y cuatro días, todo depende del tiempo que necesite cada uno.

Aprende la jerga que se usa

Deberás aprender los nombres de cada elemento que vayas a utilizar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma hechos especialmente para la ascensión, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.

El arnés es como un cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectar una cuerda con seguridad para poder ascender.

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Un aseguramiento es una pieza de metal que impide que el usuario pueda caer al vacío si se resbalara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan ascender con mayor seguridad. Se usa también para hacer rappel en el descenso.

El mosquetón es un elemento metálico que tiene forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que soporte el peso suficiente.

El equipamiento adecuado es fundamental

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Si te lanzas a escalar sin el equipo mínimo, como el arnés, te aseguramos que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás muy limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles importantes. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipamiento adecuado: pies de gato, aseguramientos…

La ropa también es clave que sea la adecuada. Deberá ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que tendrás mientras subes. No olvides llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a escalar por la noche, también es aconsejable que lleves una luz, aunque no te lo recomendamos si aún eres principiante.

Instalaciones con Rocódromo

Cualquier lugar con un rocódromo instalado será el sitio perfecto para tomar contacto con este apasionante deporte. También nos facilitará saber realmente si la escalada es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también conoceremos a seguidores de este deporte que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy positiva, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchos sitios.

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Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Adelántate a los peligros

Si has practicado suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una ascensión en roca, tienes que saber que vas a correr peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu experiencia en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que te encontrarás.

Si tienes algún miedo, siempre podrás preguntar a los escaladores más experimentados. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy útiles.

Controla cada movimiento que utilices en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada ascensión controlada, y estarás ready para hacerlo en roca.

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También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar desafíos mayores en el futuro.

Trata de preparar tu cuerpo físicamente

Casi todos piensa que en la ascensión lo más importante son los brazos, pero los que ya tienen experiencia saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para ascender. Si usaras mal los pies y las piernas, obligarás a tus brazos a sobrecargarse, y estarán cansados mucho más rápido.

Es muy aconsejable que practiques concretamente la fuerza de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras asciendes.

Los Pies sí son lo más importantes

Cada que vez que inicies una escalada pondrás en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que soportarán casi todo el peso durante la ascensión. Vigila las posiciones que usas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.

Recambio Hojas Piolet Cassin X Light

No cometas el error que te hemos comentado antes de utilizar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus pies y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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Precios y opiniones de Recambio Hojas Piolet Cassin X Light y Escalada

Última actualización el 2022-06-25 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados