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Cómo organizar una ruta de senderismo para disfrutar
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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y realizar ejercicio al mismo tiempo es practicar senderismo, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada año son más las personas que salen a hacer trekking en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de senderos que están correctamente señalizados.
Para practicar este hobby tan genial que une montañas y deporte no es suficiente con calzarnos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y organizar previamente la ruta.
Tanto si sois principiantes como si ya sois expertos en esta actividad, en este artículo os daremos unos fantásticos consejos para que podáis planificar la ruta de senderismo perfecta.
Organiza la ruta
Uno de los pasos previos a la realización in situ de la ruta de trekking, es la preparación de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. De esta forma estaremos prevenidos en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.
Que Tiene Que Haber En Un Botiquin De Primeros Auxilios
Comenzaremos con la planificación calculando la ruta que vamos a hacer en un plano de la misma. De este modo tendremos toda la información necesaria, si la ruta es circular, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.
Uno de los detalles que debemos preparar a la perfección es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo desniveles, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es recomendable que demos siempre un margen de 2 horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de vuelta.
Otro detalle fundamental que debes tener muy en cuenta es la previsión del clima. Buscaremos previamente qué tiempo hará los días en los que haremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.
Aunque hay muchas personas que deciden hacer esta actividad solos, lo más útil es que siempre salgamos acompañados. Si vamos en solitario y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos hagamos daño en un tobillo, no habrá nadie que nos ayude.
Que Tiene Que Haber En Un Botiquin De Primeros Auxilios
Por eso lo aconsejable es salir al menos tres personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona buscar ayuda.
Ya sea solo o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es importante que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a ir de ruta. De esta forma si nos ocurre cualquier cosa o necesitamos ayuda, darán la información que necesitan para localizarnos.
Nuestro macuto debe estar completamente equipada para nuestra ruta. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), agua, etc.
Infórmate del tiempo
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Es importante preparar previamente en casa la ruta trekking que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero antes también debemos saber si las condiciones climatológicas serán buenos, por ese motivo siempre consultaremos el parte del clima.
No pasa nada por hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide ver, no será posible hacer la ruta. También debemos tener en cuenta el frío, si las temperaturas son muy altas no es aconsejable salir.
El Calzado es bastante importante
- Pantalones de senderismo de hombre con capacidad de conversión rápida en pantalones cortos, Equilibrio de transpiración y elasticidad
- Durabilidad y confort gracias al material de nylon Ripstop transpirable y al tejido elástico, Capacidad de secado rápido gracias a la tecnología Omni-Wick
- Construcción parcialmente elástica en puños y cintura para una gran movilidad, Tecnología Omni-Shade con protección solar UPF 50
- Piernas con cremallera para convertirlos en pantalones cortos de 25,4 cm, Transformación para los largos días de aventuras al aire libre en condiciones variables
- Contenido: 1x Columbia Hombre Pantalón de senderismo convertible, Silver Ridge II, Color: Tusk (Marrón), Talla: W34/L32, Art.: 1794891
- Pantalón Saturday Trail para mujer, Perfecto para el uso diario y al aire libre, Ajuste activo con detalle de refuerzo, Ideal para el senderismo
- El cuerpo se ajusta con elasticidad en dos direcciones, Rodillas articuladas y una cintura media para un uso dinámico
- Diseño ideal para el senderismo, Versatilidad en el estilo gracias a la conversión de piernas enrollables, Cambio accesible de pantalón a capri y viceversa
- Incluye tecnologías Omni-Shield y Omni-Shade para la repelencia al agua y la protección solar UPF 50
- Contenido: 1x Columbia Saturday Trail EU Pantalones para mujer, Color: India Ink, Talla: 6, Art. No.: 2016661
- Piel piel serraje hidrofugada. Suela de goma Vibram de gran comodidad y amortiguación. Forro Gore-Tex Performance Comfort. Peso: 664 g.
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Los complementos que llevemos para hacer la ruta debe ser la correcta, cuidando especialmente los pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña media o caña baja (dependiendo de la dureza del terreno) o zapatillas.
Está claro que debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos tener ni ampollas ni rozaduras. Es fundamental que el calzado sea el adecuado para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder caminar.
Tanto si llevamos botas como si tenemos zapatillas, es aconsejable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados de la humedad.
Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectamente aptas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es recomendable llevar unas botas, son mucho más fijas y nos protegen mejor ante posibles lesiones.
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Qué hacer en la ruta
Hacer una ruta senderista no es hacer una carrera, no consiste en llegar el primero. Consiste en disfrutar de los espacios naturales mientras hacemos algo de deporte.
Estar preparados físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestra forma física para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos dará la ruta.
Nuestro estado físico es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta nos sentimos mal, lo mejor será suspender la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutarás al 100% la ruta.
Hay algunos que están preparadas físicamente para enfrentarse a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas un poco más lentas, debemos bajar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.
Que Tiene Que Haber En Un Botiquin De Primeros Auxilios
En el caso de encontrarnos con un tramo que pensemos que es muy peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa de la zona nos ayudará para identificar el área que nos rodea y poder tomar algunas referencias.
Si perdemos el camino que teníamos que seguir, pensamos haber perdido el sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es regresar sobre nuestros propios pasos hasta la última marca de la señalización de la ruta, y seguir a partir de ahí.
Leer las Indicaciones
Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Actualmente también tenemos dispositivos tecnológicos como el GPS para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería suficiente.
En el caso de agotar por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os decíamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.
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Llenar la Mochila
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, XL
- Capacidad: 60L
- Versátil gracias a la variedad de bolsillos, ofrece suficiente espacio para sus utensilios cotidianos
- Amplio compartimento principal y numerosos bolsillos para mantener tus cosas organizadas. Correas de compresión controlan el volumen de la mochila.Correas de hombro más gruesas y respaldo transpirable, elástico para una mejor ventilación. Fácil de ajustar la medida y bloquear firmemente
- Perfecto para camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre
- Las correas de los hombros de malla acolchada gruesa reducen la presión del hombro,ajustable para cumplir con diferentes tamaños para hombres y mujeres. Repelente al agua: Tejido de nailon de alta calidad, resistente al agua, resistente al desgarro. Evita el agua y el polvo en la mochila, protege tus objetos de valor de la lluvia fuerte y mantiene todo seco. *No sumergir en agua.
- La mochila de senderismo y montaña está hecha de tela poliéster gruesa de grado industrial que puede soportar cargas pesadas durante su caminata
- Las correas de los hombros en forma de S son transpirables y ajustables para adaptarse a cualquier tamaño y altura. Esta mochila de senderismo utiliza telas impermeables, que reduce la filtración del agua. Nota: (La mochila NO ES ESTANCA)
- Esta mochila de viaje tiene Múltiples bolsillos para poder organizar mejor sus cosas. El compartimento principal puede contener elementos del tamaño de un ordenador portátil, dos bolsillos laterales de malla que pueden contener una botella de agua. La mochila tiene un diseño ergonómico en la parte posterior para una máxima transpirabilidad y comodidad
- Esta mochila ligera está diseñada para hombres y mujeres, ideal para practicar senderismo, acampar, viajar, practicar senderismo, escalada, caza, esquí, montañismo y muchas otras actividades al aire libre
- Nota: Teléfono y otros accesorios NO INCLUIDOS
Que Tiene Que Haber En Un Botiquin De Primeros Auxilios
El macuto forma parte de la equipación que necesitamos para hacer senderismo. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que traen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es fundamental que sea un macuto cómodo, y que podamos fijarla por delante, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos tener controlado el equilibrio.
En el mercado encontraremos cientos de modelos, colores, etc., pero si vamos a realizar una ruta que dure un día, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre 20 y 25 litros).
Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea la mochila, más elementos meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante toda la ruta, y seguramente no necesitemos.
Que Tiene Que Haber En Un Botiquin De Primeros Auxilios
Lo más recomendado es organizar una lista, y de esta forma ni incluiremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es importante que distribuyamos bien el peso del macuto, y que pongamos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma rápida.
¿Eliges los últimos Calcetines para senderismo?
La ropa para hacer senderismo es fundamental, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos básicos que no pueden faltarnos, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.
Nuestro pie debe ir protegido de las rozaduras dentro de la bota. Si llevamos unos calcetines cualesquiera, por mucho que nos haya costado el calzado, acabaremos con heridas, y terminaremos la ruta más cansados por forzar.
Para que no pase eso, lo adecuado es que llevemos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que nos pongamos, de buen material, y que sean elásticos para que no se formen arrugas (causa principal de las rozaduras).
Que Tiene Que Haber En Un Botiquin De Primeros Auxilios
Actualmente existen numerosas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en el talón, que es el área que más sufre cuando caminamos.
Debemos siempre llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que hagamos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser mucho más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.
Descubre el Bastón de trekking
Un complemento que traen más polémica es el bastón de trekking, pues hay muchos senderistas que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden que este elemento como algo imprescindible para la práctica del senderismo.
Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un elemento que puede servirnos de gran ayuda para guardar el equilibrio mientras andamos, para apartar la maleza, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestros tobillos, reduciendo así el riesgo de sufrir alguna torcedura.
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Hidratación mientras haces senderismo
Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras hacemos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede producirnos, entre otras muchas cosas, calambres, desvanecimiento, e incluso, en casos extraños, la muerte.
Dentro de nuestro macuto siempre debemos llevar una botella de agua. Independientemente de la duración del paseo, es recomendable llevar como mínimo 1 litro y medio e hidratarse de forma continuada varios sorbos aunque no tengas sensación de sed.
Además de beber bien, también es importante que comamos bien antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ser desde frutos secos hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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