Que Son Piolets

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Climbing Technology Alpin Tour 60 cm 2016 Piolet de escalada, Rojo
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Tips para los que empiezan en Escalada

Que Son Piolets

Que Son Piolets

Cuando recordamos nuestra niñez seguro que hay alguna ocasión en el que hemos subido a un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una roca. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, hoy en día somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de escalar desde un punto de vista menos infantil.

Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte en el que cada día encontramos más y más adeptos, y es que experimentar la sensación de alcanzar lo más alto de la cumbre de una montaña, no tiene precio.

Ahora bien, siempre tendremos que gestionar algunos puntos antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o un cañón. No todas las ascensiones poseen la misma dificultad, y, en función de esto mismo, requerirá que estemos en determinadas condiciones físicas.

Posición de los brazos

Casi todas las veces, y siendo principiantes, solemos tener un error muy extendido, y es que estamos demasiado comprimidos. Solemos hacer de forma brusca los movimientos en la ascensión, cuando lo correcto es utilizar eficientemente tanto nuestras piernas como nuestras manos.

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Lo primero que debemos aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada movimiento, y con qué parte lo haremos (manos, piernas…).

El movimiento en la escalada se encuentra influido en un porcentaje bastante alto por la postura de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestras piernas. El calzado para escalar está pensado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea al 100% efectivo.

Las zapatillas de escalada tienen zonas que están creadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

En cuanto a los brazos, lo más recomendable es que únicamente los doblemos cuando tengamos que hacer un movimiento, y que mientras no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos sin doblar.

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Si te acabas de iniciar, lo mejor es que empieces en un rocódromo. Así podrás escalar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.

Lo mejor de los rocódromos es que nos ayudará como primeros contactos con la escalada, conocer un poco de qué va este deporte, y qué habilidades debemos conocer para practicar escalada.

Además, en estas instalaciones siempre habrá la posibilidad de contar con un profesor que nos enseñe. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipo que usaremos, y podrás aprender mucho simplemente observando cómo lo hacen los más experimentados.

No escales solo, siempre será muy peligroso

Practicar la escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé los consejos que necesitemos.

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Si acabas de empezar y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un profesional que te acompañe, y sin el equipamiento adecuado, es importante que sepas que es muy peligroso y que puede perder la vida.

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Ensaya en rutas Sencillas con un guía profesional

Como ya te decíamos, es clave que nuestra primera experiencia con la escalada esté supervisada por un profesor de escalada que nos vaya aconsejando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado muy peligroso.

Por eso mismo, y para minimizar ese riesgo, tendremos que practicar la ascensión siempre con una equipación homologada, y con todas las medidas de seguridad adecuadas.

Movimientos básicos para novatos

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  • 🌟 60 presas de escalada de diversos colores en todos los tamaños habituales para una superficie de escalada de entre 4 y 8 m² aprox.
  • 🌟 Juego compuesto por las siguientes cantidades y tamaños de presas: 15 x tamaño L, 20 x tamaño M, 15 x tamaño S, 10 x tamaño XS
  • 🌟 Con la fijación correspondiente, no solo son aptas para rocódromos, sino también para usarlas al aire libre
  • 🌟 Según el grado de dificultad deseado, las presas se pueden colocar en terrenos verticales o que sobresalgan ligeramente
  • 🌟 Requisitos de las tuercas de púas: Para una matriz perforada de 15 cm, necesita 42 tuercas de púas por metro cuadrado ; Para una matriz perforada de 20 cm, necesita 25 tuercas de púas por metro cuadrado
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Cuando vamos a empezar a escalar, lo que normalmente pasa es no saber por dónde empezar, y para ello tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos movimientos básicos.

Uno de esos movimientos fundamentales es mantener siempre tres puntos de apoyo durante la escalada, y mantener equilibrado nuestro punto de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir deberíamos, siempre que podamos, empujarnos con las piernas en lugar de hacerlo con los brazos.

Equilibrio entre ejercicios y descanso

Para poder escalar tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más usaremos en la práctica de este deporte, hay algunos ejercicios fundamentales que podemos practicar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, barras, etc.

Si queremos fortalecer nuestros dedos y demás, debemos conocer estos ejercicios y realizarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y controlar nuestra mente para una mejor concentración, y para afrontar el miedo de forma eficiente.

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Es posible que nos emocionemos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente avancemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que tengamos el tiempo suficiente para recuperarse.

El reposo mejorará nuestra mente a recuperarse. Por eso lo más aconsejable es hacer reposo entre tres y cuatro días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.

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Tienes que aprender el equipamiento que se usa

Tendrás que aprender los nombres de cada elemento que vayas a utilizar en cada ascensión, y la jerga que se utiliza durante la escalada. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma creados especialmente para la escalada, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.

El arnés es una especie de cinturón con correas que se coloca alrededor de nuestras piernas. Con él podremos conectarnos a una cuerda con seguridad para poder ascender.

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Un aseguramiento es un elemento metálico que impide que el usuario pueda caer al vacío si se resbalara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan ascender más fácilmente. Se utiliza también para hacer rappel en la bajada.

El mosquetón es un elemento de metal con forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de máxima calidad para que aguante el peso suficiente.

El equipamiento correcto es fundamental

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Keenso Cepillo para Limpiar Las Cuerdas, Accesorio para Cuerdad de Escalada de Diámetro de 8 a 13 mm
  • 【Buena calidad】- Este cepillo para limpiar las cuerdas está hecho de nylon de buena calidad y material de acero inoxidable, que es resistente a la corrosión, resistente y duradero.
  • 【Muy practico】- El cepillo es sirve para diámetros de cable entre 8-13 mm/0.3-0.5in, disponible para teleférico, montañismo, exploración de cuevas, rescate eléctrico, elevación de trabajos aéreos.
  • 【Fácil de operar】- El cepillo para cuerda de escalada es liviano y portátil, fácil de operar. Póngalo en la cuerda y colóquelo en agua limpia, y tire de la cuerda para limpiar. Póngalo en el lugar ventilado para que se seque después del lavado.
  • 【Buen producto】- El cepillo para cuerda para espeleología de escalada adopta una fabricación excelente con alta confiabilidad, el cepillo de nylon tiene una alta resistencia mecánica, que es resistente al calor y al desgaste, tiene una buena autolubricación.
  • 【Garantía】- Nuestro producto tiene una garantía de 180 días. Si tiene alguna pregunta sobre este producto, no dude en contactarnos, haremos todo lo posible para ayudarle a resolver su problema.
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NSD Powerball 280Hz Autostart Ejercitador de Brazo, y Fortalecedor de Antebrazos, Mano y Muñeca, Negro (Classic)
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Que Son Piolets

Si te lanzas a escalar sin el equipo básico, como el arnés, te aseguramos que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás bastante limitado, sobre todo el peligro aumentará a niveles inseguros. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipamiento adecuado: pies de gato, cuerdas…

La ropa también es clave que sea la adecuada. Deberá ser muy resistente y protegida del agua. Nunca sabrás el clima que encontrarás mientras subes. Recuerda llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es recomendable que lleves una linterna, aunque no es aconsejable si aún eres principiante.

Gimnasios con Rocódromo

Cualquier lugar con un rocódromo instalado será un lugar perfecto para tomar contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la ascensión es lo nuestro con la seguridad necesarias.

Recuerda que también te relacionarás con seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchos sitios.

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Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos apuntados a varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Sé consciente de los peligros

Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una ascensión en roca, tienes que saber que te vas a poner en peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu experiencia en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que podrás encontrarte.

Si tienes algún miedo, siempre podrás consultar a los escaladores con más experiencia. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy prácticos.

Domina cada movimiento que uses en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada ascensión controlada, y estarás más preparado para hacerlo al aire libre.

Que Son Piolets

También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No pasa nada porque sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar retos mayores en el futuro.

Trata de preparar tu cuerpo físicamente

Casi todos piensa que en la escalada lo que más importa son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo más importante son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y estarán cansados mucho más rápido.

Es muy recomendable que entrenes concretamente la fuerza de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras asciendes.

Los Pies sí son muy importantes

Cada que vez que inicies una ascensión pondrás en peligro tu vida debido a la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que soportarán casi todo el peso durante la ascensión. Vigila las posiciones que utilizas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.

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Evita el error que te hemos dicho antes de usar solamente los brazos. Vigila todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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Última actualización el 2022-06-30 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados