Que Piolet Llevar Para El Chimborazo

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Tips para principiantes en Escalada

Que Piolet Llevar Para El Chimborazo

Cuando nos acordamos de cuando éramos niños estamos seguros que hay alguna ocasión en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado llegar a lo más alto de una loma. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, hoy en día somos muchos los que seguimos con esas ganas de escalar desde un punto de vista menos infantil.

Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte al que se suman más y más adeptos, y es que tener la sensación de llegar a lo más alto de la cumbre de una montaña, no se puede pagar.

Eso sí, siempre debemos tener en cuenta algunos puntos antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o un cañón. No todas las escaladas presentan la misma dificultad, y, en función de esto mismo, requerirá que estemos en determinadas condiciones físicas.

Dónde colocas las piernas

Casi todas las veces, y recién iniciados, solemos cometer un error muy extendido, y es que nos ponemos demasiado comprimidos. Solemos realizar de forma brusca los movimientos en la ascensión, cuando lo correcto es utilizar de forma eficiente tanto nuestras piernas como nuestros brazos.

Que Piolet Llevar Para El Chimborazo

Lo primero que tendremos que aprender es a reconocer nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada ataque, y con qué parte de nuestro cuerpo (dedos, piernas…).

El movimiento al escalar estará influenciado en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestros pies. El calzado para escalar está pensado para que usemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que el movimiento que estamos realizando sea realmente efectivo.

Las zapatillas de escalada tienen zonas que están creadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando vayamos a hacer un ataque, y que mientras no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos sin doblar.

Que Piolet Llevar Para El Chimborazo

Si eres principiante, lo mejor es que empieces en un gimnasio que cuente con rocódromo. Así podrás practicar en un ambiente seguro, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.

Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos servirá como primeros contactos con la escalada, conocer un poco cómo va este deporte, y qué aptitudes debemos conocer para practicar escalada.

Además, en estas instalaciones siempre habrá la posibilidad de contar con un profesor que nos enseñe. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipo que necesitamos, y podrás aprender bastante simplemente observando cómo lo hacen los más experimentados.

Nunca lo hagas solo, puede ser muy peligroso

Hacer escalada es un deporte que por regla general necesita de un guía experimentado que nos ayude, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo el estado de la cuerda, y que nos dé las indicaciones adecuadas.

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Si eres principiante y quieres irte de escalada tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te acompañe, y sin el equipamiento adecuado, debes saber que es bastante peligroso y que puede perder la vida.

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Ensaya en rutas Sencillas con un escalador con experiencia

Como ya te decíamos, es clave que nuestra primera experiencia con la escalada esté supervisada por un profesor de escalada que nos vaya guiando. Es la forma más segura si es la primera vez que vamos a escalar, pues, por si aún no lo has cogido, este deporte está considerado de riesgo.

Por eso mismo, y para disfrutar al 100% de este deporte, tendremos que practicar la ascensión siempre con una equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad adecuadas.

Ataques fundamentales para novatos

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Cuando vamos a empezar a escalar, lo normal es no saber cuál es el primer paso, y para ello aprenderemos a movernos y a controlar algunos ataques básicos.

Uno de esos ataques básicos es tener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener equilibrado nuestro centro de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir intentaremos, siempre que podamos, ayudarnos con las piernas en lugar de hacerlo con las manos.

Equilibrio entre escalada y descanso

Para poder escalar tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más vamos a usar cuando realicemos este deporte, existen algunos ejercicios básicos que podemos practicar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, dorsales, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros dedos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y controlar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para estar motivados de forma eficiente.

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Un gran error es emocionarnos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente progresemos en nuestra escalada es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para recuperarse.

El reposo mejorará nuestra mente a asimilar lo aprendido. Por eso lo recomendable es hacer reposo entre 3 y cuatro días, dependiendo del tiempo que necesite cada uno.

Aprende el equipamiento que se usa

Tendrás que aprender los nombres de cada elemento que vayas a usar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la escalada. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma hechos especialmente para la escalada, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.

El arnés es como un cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectar una cuerda con seguridad para poder ascender.

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Un aseguramiento es un elemento metálico que impide que el escalador pueda caer al vacío si se soltara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que los demás puedan subir con mayor seguridad. Se usa también para hacer rappel en la bajada.

El mosquetón es un dispositivo metálico con forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que aguante el peso máximo.

El equipo adecuado es imprescindible

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Si te lanzas a escalar sin el equipo mínimo, como cuerdas, ten por seguro que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás muy limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles inseguros. Si quieres escalar en roca, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipo adecuado: pies de gato, cuerdas…

La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que encontrarás mientras subes. No olvides llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a escalar por la noche, también es recomendable que lleves una linterna, aunque no te lo recomendamos si aún estás empezando.

Gimnasios con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será un lugar perfecto como toma de contacto con este apasionante mundo. También nos ayudará a saber realmente si la ascensión es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.

Recuerda que también conoceremos a seguidores de este deporte que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchas ciudades.

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Siempre hemos conocido a grandes personas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. Fíjate si es buena idea, que estamos apuntados a varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Adelántate a los peligros

Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una ascensión en roca, tienes que saber que vas a correr peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu aprendizaje en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que podrás encontrarte.

Si tienes algún miedo, siempre podrás consultar a los escaladores más experimentados. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy prácticos.

Domina cada movimiento que uses en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada escalada controlada, y estarás ready para hacerlo en roca.

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También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar retos mayores en el futuro.

Tienes que prepararte físicamente

Casi todos piensa que en la escalada lo más importante son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para moverse. Si no usas bien los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.

Es muy aconsejable que entrenes concretamente la potencia de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras escalas.

Los Pies sí son muy importantes

Cada que vez que comiences una escalada pondrás en peligro tu vida debido a la fuerza de la gravedad. Por ese motivo nuestros pies son los que soportarán casi todo el peso durante la escalada. Deberás cuidar las posiciones que utilizas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.

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Evita el error que te hemos comentado antes de usar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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Última actualización el 2023-02-08 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados