Que Es El Magnesio Escalada

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Recomendaciones para los que empiezan en Escalada

Que Es El Magnesio Escalada

Cuando recordamos nuestra niñez estamos seguros que hay alguna ocasión en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una loma. Pero dejando nuestra niñez a un lado, hoy en día somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista menos infantil.

Escalar se ha convertido actualmente en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que experimentar la sensación de alcanzar lo más alto de la cumbre de una montaña, no se puede pagar.

Eso sí, siempre debemos tener en cuenta algunos detalles antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o una pequeña montaña. No todas las escaladas poseen la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, necesitaremos estar en determinadas condiciones físicas.

Posición de las piernas

Casi todas las veces, y siendo principiantes, solemos tener un error muy extendido, y es que nos ponemos demasiado rígidos. Solemos realizar de forma brusca los ataques en la escalada, cuando lo recomendable es utilizar eficientemente tanto nuestros pies como nuestros brazos.

Que Es El Magnesio Escalada

Lo primero que tendremos que aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada ataque, y con qué parte de nuestro cuerpo (dedos, brazos…).

El movimiento en la escalada estará influenciado en un porcentaje bastante alto por la posición de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestros pies. El calzado para escalar está pensado para que apliquemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que el movimiento que estamos realizando sea realmente efectivo.

Los pies de gato tienen zonas que están diseñadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

En cuanto a los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando vayamos a hacer un movimiento, y que durante el mayor tiempo posible que descansemos, los mantengamos estirados.

Que Es El Magnesio Escalada

Si eres principiante, lo mejor es que vayas a un gimnasio que cuente con rocódromo. De este modo podrás practicar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.

Lo mejor de los rocódromos es que nos servirá como primeros contactos con la escalada, conocer un poco cómo va este deporte, y qué aptitudes debemos aprender para practicar escalada.

Además, en estos lugares siempre tendremos la posibilidad de contar con un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podremos aprender mucho simplemente observando cómo lo hacen los más experimentados.

No escales solo, puede ser bastante peligroso

Hacer escalada es un deporte que por regla general necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé los consejos que necesitemos.

Que Es El Magnesio Escalada

Si eres principiante y quieres irte de escalada tú solo una montaña, sin un profesional que te guíe, y sin el equipamiento adecuado, debes saber que es muy peligroso y que puede perder la vida.

Que Es El Magnesio Escalada

Practica en Zonas Sencillas con un guía experimentado

Como ya te decíamos, es importante que nuestra primera experiencia con la escalada esté controlada por un profesor de escalada que nos vaya guiando. Es la forma más sencilla si es la primera vez que vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado muy peligroso.

Por ese mismo motivo, y para disfrutar al 100% de este deporte, debemos practicar la ascensión siempre con una equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad pertinentes.

Ataques fundamentales para novatos

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Que Es El Magnesio Escalada

Cuando nos disponemos a escalar, lo normal es no saber cuál es el primer paso, y para eso mismo tenemos que aprender a movernos y a controlar algunos movimientos fundamentales.

Uno de esos ataques básicos es mantener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener equilibrado nuestro centro de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir intentaremos, siempre que podamos, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con los brazos.

Equilibrio entre escalada y reposo

Para poder escalar tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más vamos a usar cuando realicemos este deporte, existen algunos ejercicios fundamentales que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, dorsales, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros piernas y demás, debemos conocer estos ejercicios y realizarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y dominar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para afrontar el miedo de forma correcta.

Que Es El Magnesio Escalada

Un gran error es emocionarnos y queramos progresar rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente avancemos en nuestra escalada es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.

El reposo mejorará nuestro cuerpo a asimilar lo aprendido. Por eso lo más aconsejable es descansar entre tres y cuatro días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.

Tienes que aprender el equipamiento que se usa

Deberás aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada ascensión, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma hechos especialmente para la ascensión, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.

El arnés es como un cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectarnos a una cuerda de forma segura para poder ascender.

Que Es El Magnesio Escalada

Un aseguramiento es un elemento de metal que impide que el usuario pueda caerse si se resbalara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan subir con mayor seguridad. Se utiliza también para hacer rappel en el descenso.

El mosquetón es un dispositivo metálico que tiene forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de máxima calidad para que aguante el peso máximo.

El equipamiento adecuado es fundamental

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Que Es El Magnesio Escalada

Si se te ocurre escalar sin el equipo básico, como el arnés, ten por seguro que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás bastante limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles inseguros. Si quieres escalar en roca, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipo adecuado: pies de gato, aseguramientos…

La ropa también es clave que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y a prueba de agua. No conocerás el clima que tendrás mientras asciendes. Recuerda llevar algo de agua y un poco de comida para recuperar energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una luz, aunque no es aconsejable si aún estás empezando.

Instalaciones con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será el sitio perfecto para tomar contacto con este apasionante deporte. También nos facilitará saber realmente si la escalada es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también te relacionarás con seguidores de este deporte que te ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy positiva, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchas ciudades.

Que Es El Magnesio Escalada

Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Escalada en roca:Conoce los peligros

Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada al aire libre, tienes que admitir que vas a correr peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu experiencia en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que podrás encontrarte.

Si tienes alguna duda, siempre podrás consultar a los escaladores más experimentados. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy útiles.

Domina cada movimiento que utilices en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada ascensión controlada, y estarás más preparado para hacerlo al aire libre.

Que Es El Magnesio Escalada

También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No pasa nada porque sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar desafíos mayores en el futuro.

Tienes que preparar tu cuerpo físicamente

Casi todos piensa que en la escalada lo más importante son los brazos, pero los que ya tienen experiencia saben que lo más importante son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y estarán cansados mucho más rápido.

Es muy aconsejable que entrenes concretamente la potencia de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras asciendes.

Los Pies sí son muy importantes

Cada que vez que inicies una escalada estarás poniendo en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por ese motivo nuestras piernas son los que aguantarán casi todo el peso durante la ascensión. Vigila las posiciones que utilizas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.

Que Es El Magnesio Escalada

Evita el error que te hemos dicho antes de utilizar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus pies y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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