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Cómo planificar una ruta de trekking para disfrutar
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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y hacer deporte al mismo tiempo es hacer trekking, ya sea en solitario, en grupo, o con la familia. Cada día hay más las personas que salen a hacer senderismo en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos 70 mil kilómetros de caminos que están perfectamente señalizados.
Para hacer este hobby tan genial que une montañas y deporte no basta únicamente con calzarnos unas botas y caminar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y preparar previamente la ruta.
Tanto si sois principiantes como si ya practicáis esta actividad, en este artículo os enseñaremos unos fantásticos tips para que podáis planificar la ruta de trekking perfecta.
Planifica la ruta
Uno de los pasos fundamentales a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la organización de la misma desde casa. Es fundamental que tengamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. De esta forma estaremos prevenidos en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.
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Comenzaremos con la preparación estudiando la ruta que vamos a hacer en un mapa de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es circular, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.
Uno de los detalles que debemos organizar a la perfección es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo desniveles, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es aconsejable que dejemos siempre un margen de un par de horas más para evitar que nos anochezca en el camino de regreso.
Otro aspecto importante a tener muy en cuenta es conocer el tiempo. Consultaremos previamente qué tiempo hará los días en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.
Aunque hay muchas personas que deciden practicar esta actividad solos, lo más recomendable es que siempre salgamos en grupo. Si vamos solos y tenemos algún problema, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos hagamos daño en la muñeca, no habrá nadie que pueda ayudarnos.
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Por eso lo aconsejable es salir como mínimo tres personas, por si pasara este tipo de situación, que alguien pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona ir en busca de ayuda.
Da igual si es en solitario o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es fundamental que siempre hayamos informado a nuestra familia o gente de confianza que vamos a ir de ruta. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, darán la información necesaria para localizarnos.
Nuestra mochila debe estar perfectamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), comida, etc.
Infórmate del tiempo
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Es importante organizar previamente en casa la ruta trekking que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero previamente también debemos saber si el clima serán favorables, por ello siempre consultaremos el parte meteorológico.
No pasa nada por hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando hay demasiada niebla que nos impide la visibilidad, no será posible realizar la ruta. También debemos considerar el frío, si las temperaturas son muy altas no es aconsejable salir.
El Calzado es muy importante
- Pantalón de senderismo para hombre
- Producto adecuado para actividades al aire libre
- Tiene detalles distintivos de la marca
- Ofrece comodidad y libertad de movimiento
- Aislamiento ligero
- Cinturilla elástica para proporcionar un ajuste optimo y una gran libertad de movimiento
- Costuras planas para proporcionar el máximo confort
- Artículos entregados: 1x Helly Hansen Mens HH Lifa Pant - Basleayer Pant NAVY M
- COMODIDAD DE LANA MERINA: Calcetines de lana merina termorreguladora con carriles de ventilación que absorben el sudor Y garantizan que tus pies se mantengan secos en cualquier clima
- PARA EL EXTERIOR: Calcetines de senderismo ligeros antibacterianos con amortiguación para reducir el riesgo de ampollas y dolores de pies. Ideales para senderismo, trekking, caminatas, viajes o el día a día
- HECHOS EN EUROPA: Diseñados con el alpinista del Everest Rasmus Kragh, que prueba nuestros productos para garantizar un alto nivel de calidad. Calcetines producidos de forma justa en Portugal
- MATERIALES DE PRIMERA CALIDAD: Fabricados con 36% nylon, 33% acrílico, 30% lana merina y 1% elastano. La lana se obtiene de forma respetuosa con los animales. Lavado a máquina a un máx. 40°C. No usar secadora
- GARANTÍA ANTI-AGUJEROS: ¿Tienes un agujero en tus calcetines durante el primer año de uso? Te enviaremos un reemplazo gratis. Si tiene alguna duda, nuestro servicio de atención al cliente está siempre dispuesto a ayudarle
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Los complementos que llevemos para hacer la ruta debe ser la correcta, cuidando especialmente nuestros pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña alta o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.
Está claro que debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni heridas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el correcto para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder caminar.
Tanto si tenemos botas como si llevamos zapatillas, es recomendable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados de la humedad.
Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el correcto. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o sea más pedregoso, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más estables y tendremos más protección ante posibles lesiones.
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Durante la ruta
Hacer una ruta trekking no es hacer una carrera, no consiste en llegar el primero. Se trata de disfrutar de los espacios naturales mientras hacemos algo de deporte.
Estar preparados físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestra forma física para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos dará la ruta.
Nuestro estado físico es fundamental, pero también lo es nuestra salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutarás al 100% la ruta.
Hay algunos que están preparadas físicamente para hacer frente a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas que van más lentas, debemos bajar el ritmo para que todos permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.
Que Debe Contener Un Botiquin De Primeros Auxilios Deportivo
En el caso de encontrarnos con un tramo que veamos que es muy peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa topográfico nos será de gran ayuda para identificar el área que nos rodea y poder tomar algunas referencias.
Si perdemos el camino que debemos seguir, pensamos haber perdido el sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y continuar a partir de ahí.
Leer los Mapas
Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Actualmente también contamos con dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería completa.
En el caso de agotar por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.
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Qué llevas en la Mochila
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 30 litros de capacidad principal, con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas más largas o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, M
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, XL
- La mochila para bicicleta de 20 L incluye 1 espacioso compartimento principal y muchos bolsillos exteriores para proporcionar un espacio espacioso para tus pertenencias.
- El tejido de nailon de alta calidad es ligero, resistente al agua y resistente a los desgarros. Hay un agujero especial para la pajita de la bolsa de agua, por lo que siempre puedes beber agua en la carretera.
- El diseño de la rejilla trasera ha sido renovado, la malla ventilada y el cómodo acolchado de espuma pueden proporcionar un apoyo trasero adicional y una máxima transpirabilidad.
- Las correas de hombro, la correa de pecho y la correa de cintura son ajustables para adaptarse a tus necesidades. Las bandas reflectantes garantizan la seguridad del ciclismo por la noche. La red puede sostener el casco. Y la funda de lluvia protege la mochila y tus elementos esenciales bajo fuertes lluvias.
- También hay un bolsillo extraíble (10 x 18 cm, más grande que el resto de 8 x 16 cm) en el hombro para guardar su teléfono móvil. El sistema de suspensión lleva tus bastones de senderismo, ropa, esterilla de camping, etc. Adecuado para ciclismo, camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre.
Que Debe Contener Un Botiquin De Primeros Auxilios Deportivo
La mochila forma parte de la equipación que necesitamos para hacer trekking. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mejor que mejor.
Es importante que sea una mochila cómoda, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.
En Internet encontraremos cientos de modelos, colores, etc., pero si vamos a realizar una ruta que dure un día, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre 20 y 30 litros).
Tenemos que entender que cuanto más grande sea la mochila, más elementos meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante toda la ruta, y seguramente no necesitemos.
Que Debe Contener Un Botiquin De Primeros Auxilios Deportivo
Lo más recomendado es preparar una lista, y así ni incluiremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es importante que repartamos bien el peso de la mochila, y que pongamos las cosas que más usaremos de forma que tengamos acceso a ellas de forma rápida.
¿Conoces los últimos Calcetines para senderismo?
La ropa para hacer senderismo es importante, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden faltarnos, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.
Nuestro pie tiene que ir protegido del frío dentro de la zapatilla. Si llevamos unos calcetines cualesquiera, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con heridas, y finalizaremos la ruta más cansados por los pies fríos.
Para evitar todo ello, lo adecuado es que tengamos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que llevemos, de buena calidad, y que cuenten con componentes elásticos para evitar que se formen arrugas (causa principal de las rozaduras).
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Actualmente existen muchas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en la puntera, que es la zona que más sufre cuando apoyamos el pie.
Debemos siempre llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que hagamos la ruta, ya que tendrás calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser bastente más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más finos.
Descubre el Bastón de senderismo
Un complemento que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues hay muchos senderistas que lo ven como algo inútil. Sin embargo, otros defienden que este elemento como algo imprescindible para la práctica del trekking.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un complemento que puede ayudarnos para guardar el equilibrio mientras caminamos, para apartar ramas, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, disminuyendo así el riesgo de sufrir algún problema.
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Alimentación mientras haces trekking
Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras realizamos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede hacer, entre otras muchas cosas, tirones, desorientación, e incluso, en casos extraños, la muerte.
Dentro de nuestro macuto siempre tendremos que llevar bebidas isotónicas. Da igual la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo un litro y medio y beber de forma continuada en pequeñas dosis aunque no tengas sensación de sed.
Además de beber bien, también es fundamental que comamos bien antes de salir, pero que también tengmaos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ser desde chocolatinas hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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Última actualización el 2023-03-29 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados