Protector Piolet

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Claves para principiantes en Escalada

Protector Piolet

Cuando nos acordamos de nuestra niñez seguro que hay alguna ocasión en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una loma. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, actualmente somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista menos infantil.

Escalar se ha convertido actualmente en un deporte en el que cada día encontramos más y más adeptos, y es que tener la sensación de llegar a lo más alto de la cima de una montaña, no tiene precio.

Eso sí, siempre tendremos que tener en cuenta algunos detalles antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o una pequeña montaña. No todas las ascensiones presentan la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, requerirá que estemos en buenas condiciones físicas.

Posición de los brazos

En la mayoría de los casos, y recién iniciados, solemos tener un error muy extendido, y es que estamos demasiado rígidos. Acostumbramos a realizar de forma brusca los ataques en la ascensión, cuando lo recomendable es utilizar eficientemente tanto nuestras piernas como nuestros brazos.

Protector Piolet

Lo primero que debemos aprender es a reconocer nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada movimiento, y con qué parte de nuestro cuerpo (manos, piernas…).

El movimiento en la escalada estará influenciado en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestras piernas. El calzado de escalada está pensado para que apliquemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea realmente efectivo.

Las zapatillas de escalada cuentan con zonas que están creadas especialmente para realizar movimientos con el pie como pisar, talonear, etc.

En cuanto a los brazos, lo más recomendable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando tengamos que hacer un ataque, y que durante el mayor tiempo posible que estemos quietos, los mantengamos estirados.

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Si te acabas de iniciar, lo mejor es que empieces en un rocódromo. De este modo podrás escalar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.

Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos ayudará como primeros contactos con la escalada, conocer un poco cómo va este deporte, y qué aptitudes debemos conocer para practicar escalada.

Además, en estos lugares siempre habrá la posibilidad de contar con un profesor que nos enseñe. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipamiento que necesitamos, y podrás aprender mucho simplemente observando cómo lo hacen los más experimentados.

Nunca lo hagas solo, puede ser bastante peligroso

Practicar la escalada es un deporte que por regla general necesita de un guía experimentado que nos ayude, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé las indicaciones adecuadas.

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Si eres principiante y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un profesional que te guíe, y sin el equipo adecuado, es importante que sepas que es muy peligroso y que puede costarte la vida.

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Ensaya en rutas Sencillas con un escalador experimentado

Como ya te decíamos, es clave que nuestra primera experiencia con la escalada esté supervisada por un profesor de escalada que nos vaya aconsejando. Es la forma más sencilla si es la primera vez que vamos a escalar, pues, por si aún no lo has cogido, este deporte está considerado muy peligroso.

Por eso mismo, y para minimizar ese riesgo, debemos practicar la escalada siempre con una equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad adecuadas.

Ataques fundamentales para novatos

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  • Permite la con autobloqueo y cierre independientes de uno o dos escaladores seconding;
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Cuando vamos a empezar a escalar, lo normal es no saber por dónde empezar, y para ello aprenderemos a movernos y a dominar algunos ataques básicos.

Uno de esos ataques básicos es tener siempre 3 puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener en el centro nuestro centro de gravedad. Los brazos los mantendremos estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir intentaremos, siempre que podamos, empujarnos con las piernas en lugar de hacerlo con las manos.

Equilibrio entre ejercicios y descanso

Para hacer escalada debemos contar con un buen estado físico, y, para desarrollar los músculos que más usaremos cuando realicemos este deporte, existen algunos ejercicios básicos que podemos practicar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, barras, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros brazos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y controlar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para afrontar el miedo de forma eficiente.

Protector Piolet

Es posible que nos emocionemos y queramos progresar rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente progresemos en nuestra escalada es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.

El reposo mejorará nuestra mente a recuperarse. Por eso lo recomendable es hacer reposo entre 3 y 4 días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.

Tienes que aprender el equipamiento que usarás

Tendrás que aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la escalada. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma creados especialmente para la ascensión, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.

El arnés es como un cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectarnos a una cuerda con seguridad para poder ascender.

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Un aseguramiento es una pieza metálico que impide que el escalador pueda caerse si se soltara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan subir con mayor seguridad. Se utiliza también haciendo rappel en el descenso.

El mosquetón es un dispositivo de metal que tiene forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que aguante el peso suficiente.

El equipo adecuado es imprescindible

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Protector Piolet

Si se te ocurre escalar sin el equipo básico, como cuerdas, ten por seguro que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás bastante limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles importantes. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipamiento adecuado: pies de gato, aseguramientos…

La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que tendrás mientras subes. Recuerda llevar algo de agua y un poco de comida para recuperar energía. Si vas a escalar por la noche, también es recomendable que lleves una luz, aunque no es aconsejable si aún eres principiante.

Gimnasios con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será el sitio perfecto como toma de contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la escalada es lo nuestro con la seguridad necesarias.

Recuerda que también te relacionarás con seguidores de este mundo que te ayudarán, nos aconsejarán, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy positiva, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchos sitios.

Protector Piolet

Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Sé consciente de los peligros

Si has practicado suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una escalada en roca, tienes que admitir que te vas a poner en peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu aprendizaje en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que te encontrarás.

Si tienes algún miedo, siempre podrás preguntar a los escaladores con más experiencia. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy útiles.

Controla cada movimiento que utilices en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada ascensión controlada, y estarás más preparado para hacerlo en roca.

Protector Piolet

También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No pasa nada porque sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar desafíos mayores más adelante.

Tienes que preparar tu cuerpo físicamente

Casi todos piensa que en la ascensión lo que más importa son los brazos, pero los que ya tienen experiencia saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.

Es muy aconsejable que entrenes concretamente la potencia de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras escalas.

Los Pies sí son muy importantes

Cada que vez que comiences una escalada estarás poniendo en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestras piernas son los que soportarán casi todo el peso durante la ascensión. Deberás cuidar las posiciones que utilizas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.

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No cometas el error que te hemos comentado antes de usar solamente los brazos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

Protector Piolet – Protector Piolet

Precios y opiniones de Protector Piolet y Escalada

Última actualización el 2022-05-26 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados