Piolets Viper Black Diamond

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Recomendaciones para los que empiezan en Escalada

Piolets Viper Black Diamond

Cuando nos acordamos de nuestra niñez estamos seguros que hay algún momento en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una loma. Pero dejando nuestra niñez a un lado, actualmente somos muchos los que seguimos con esas ganas de escalar desde un punto de vista menos infantil.

Escalar se ha convertido actualmente en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que tener la sensación de llegar a lo más alto de la cumbre de una montaña, no se puede pagar.

Ahora bien, siempre debemos tener en cuenta algunos detalles antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o al aire libre. No todas las escaladas presentan la misma dificultad, y, en función de esto mismo, requerirá que estemos en determinadas condiciones físicas.

Posición de las piernas

En la mayoría de los casos, y recién iniciados, solemos cometer un error muy extendido, y es que estamos demasiado comprimidos. Acostumbramos a hacer de forma brusca los movimientos en la ascensión, cuando lo correcto es utilizar eficientemente tanto nuestros pies como nuestras manos.

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Lo primero que debemos aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada movimiento, y con qué parte lo haremos (manos, pies…).

El movimiento al escalar estará influenciado en un porcentaje bastante alto por la postura de nuestro cuerpo y por cómo aplicamos la fuerza de nuestras piernas. El calzado de escalada está desarrollado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que nuestro movimiento que estamos realizando sea al 100% efectivo.

Las zapatillas de escalada tienen zonas que están creadas especialmente para hacer movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

En cuanto a los brazos, lo más aconsejable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando vayamos a hacer un movimiento, y que mientras estemos quietos, los mantengamos sin doblar.

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Si te acabas de iniciar, lo mejor es que empieces en un gimnasio que cuente con rocódromo. De este modo podrás escalar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.

Lo mejor de los rocódromos es que nos servirá como primeros contactos con la escalada, conocer un poco de qué va este deporte, y qué aptitudes debemos aprender para practicar escalada.

Además, en estos lugares siempre tendremos la posibilidad de tener un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipamiento que necesitamos, y podremos aprender bastante simplemente observando cómo lo hacen los más experimentados.

No escales solo, siempre será muy peligroso

Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.

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Si acabas de empezar y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te guíe, y sin el equipo adecuado, debes saber que es bastante peligroso y que puede costarte la vida.

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Ensaya en rutas Sencillas con un escalador profesional

Como ya comentábamos, es importante que nuestra primera experiencia con la escalada esté controlada por un profesor de escalada que nos vaya aconsejando. Es la forma más segura si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado muy peligroso.

Por eso mismo, y para minimizar ese riesgo, tendremos que practicar la escalada con un mínimo de equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad adecuadas.

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Cuando nos disponemos a escalar, lo que normalmente pasa es no saber por dónde empezar, y para ello tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos movimientos fundamentales.

Uno de esos movimientos fundamentales es mantener siempre 3 puntos de apoyo durante la escalada, y mantener equilibrado nuestro punto de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir intentaremos, siempre que se pueda, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con las manos.

Equilibrio entre escalada y descanso

Para hacer escalada debemos contar con un buen estado físico, y, para preparar los músculos que más vamos a usar en la práctica de este deporte, existen algunos ejercicios fundamentales que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, barras, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros brazos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos preparar la flexibilidad, y controlar nuestra mente para una mejor concentración, y para estar motivados de forma eficiente.

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Es posible que nos emocionemos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente progresemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para recuperarse.

El descanso ayudará a nuestra mente a asimilar lo aprendido. Por eso lo más aconsejable es hacer reposo entre tres y 4 días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.

Aprende la jerga que usarás

Deberás aprender los nombres de cada elemento que vayas a usar en cada escalada, y la jerga que se utiliza durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma hechos especialmente para la ascensión, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.

El arnés es una especie de cinturón con correas que se coloca alrededor de nuestras piernas. Con él podremos conectar una cuerda de forma segura para poder ascender.

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Un aseguramiento es un elemento metálico que impide que el usuario pueda caer al vacío si se resbalara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan subir con mayor seguridad. Se utiliza también para hacer rappel en la bajada.

El mosquetón es un dispositivo metálico con forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que llevaremos. Tendrán que ser siempre de máxima calidad para que aguante el peso suficiente.

El equipo correcto es clave

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Si te lanzas a escalar sin el equipo mínimo, como cuerdas, ten por seguro que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás bastante limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipo adecuado: mosquetones, cuerdas…

La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Deberá ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que tendrás mientras subes. No olvides llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una luz, aunque no es aconsejable si aún estás empezando.

Gimnasios con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será un lugar perfecto como toma de contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la escalada es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también conoceremos a seguidores de este deporte que te ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchos sitios.

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Siempre hemos conocido a grandes personas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y siempre vamos.

Sé consciente de los peligros

Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una ascensión al aire libre, tienes que saber que vas a correr peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu aprendizaje en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que podrás encontrarte.

Si tienes alguna duda, siempre podrás consultar a los escaladores con más experiencia. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy útiles.

Domina cada movimiento que uses en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada ascensión controlada, y estarás ready para hacerlo en roca.

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También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar retos mayores más adelante.

Tienes que prepararte físicamente

Casi todos piensa que en la ascensión lo que más importa son los brazos, pero los que ya tienen experiencia saben que lo más importante son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, obligarás a tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.

Es muy recomendable que entrenes concretamente la fuerza de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras asciendes.

Los Pies sin duda son lo más importantes

Cada que vez que comiences una ascensión pondrás en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por ese motivo nuestros pies son los que soportarán casi todo el peso durante la ascensión. Deberás cuidar las posiciones que utilizas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.

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No cometas el error que te hemos comentado antes de usar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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Precios y opiniones de Piolets Viper Black Diamond y Escalada

Última actualización el 2022-05-26 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados