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Los Más Vendidos: Piolets Usado
- Tipo del pickels: alto tours pickel
- pickel y dispositivo de hielo Material: Acero piqueta piqueta
- pickel correa de mano: pickel con correa de mano
- Ámbito de uso: alto Tour
Tips para principiantes en Escalada
Piolets Usado
Cuando nos acordamos de nuestra niñez estamos seguros que hay alguna ocasión en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado llegar a lo más alto de una roca. Pero dejando nuestra niñez a un lado, hoy en día somos muchos los que seguimos con esas ganas de escalar desde un punto de vista menos infantil.
Escalar se ha convertido actualmente en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que tener la sensación de alcanzar lo más alto de la cumbre de una montaña, no tiene precio.
Eso sí, siempre debemos gestionar algunos detalles antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o una pequeña montaña. No todas las escaladas poseen la misma dificultad, y, en función de esto mismo, requerirá que estemos en buenas condiciones físicas.
Posición de las piernas
En la mayoría de los casos, y recién iniciados, solemos tener un error muy frecuente, y es que nos ponemos demasiado comprimidos. Acostumbramos a hacer de forma brusca los movimientos en la escalada, cuando lo correcto es usar de forma eficiente tanto nuestras piernas como nuestras manos.
Piolets Usado
Lo primero que tendremos que aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada ataque, y con qué parte de nuestro cuerpo (manos, piernas…).
El movimiento al escalar estará influenciado en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestras piernas. El calzado de escalada está desarrollado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que el movimiento que queremos realizar sea al 100% efectivo.
Los pies de gato tienen zonas que están diseñadas especialmente para realizar movimientos con el pie como pisar, talonear, etc.
En cuanto a los brazos, lo más aconsejable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando vayamos a hacer un movimiento, y que durante el mayor tiempo posible que descansemos, los mantengamos estirados.
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Si te acabas de iniciar, lo mejor es que vayas a un gimnasio que cuente con rocódromo. De este modo podrás practicar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.
Lo mejor de los rocódromos es que nos ayudará como toma de contacto con la escalada, saber un poco cómo va este deporte, y qué habilidades debemos aprender para practicar escalada.
Además, en estas instalaciones siempre habrá la posibilidad de tener un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipo que usaremos, y podremos aprender mucho simplemente mirando cómo lo hacen otros escaladores.
No escales solo, siempre será muy peligroso
Practicar la escalada es un deporte que por regla general necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo el estado de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.
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Si acabas de empezar y quieres irte de escalada tú solo una montaña, sin un profesional que te acompañe, y sin el equipamiento adecuado, es importante que sepas que es bastante peligroso y que puede perder la vida.
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Ensaya en Zonas fáciles con un escalador experimentado
Como ya comentábamos, es importante que nuestro primer contacto con la escalada esté controlada por un profesor de escalada que nos vaya aconsejando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si aún no lo has cogido, este deporte está considerado de riesgo.
Por eso mismo, y para minimizar ese riesgo, debemos practicar la ascensión siempre con una equipación homologada, y con todas las medidas de seguridad adecuadas.
Ataques básicos para principiantes
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
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Cuando vamos a empezar a escalar, lo que normalmente pasa es no saber por dónde empezar, y para eso mismo aprenderemos a movernos y a controlar algunos ataques fundamentales.
Uno de esos movimientos básicos es mantener siempre 3 puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener equilibrado nuestro punto de gravedad. Los brazos deberían estar estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir deberíamos, siempre que se pueda, ayudarnos con las piernas en vez de hacerlo con los brazos.
Equilibrio entre escalada y reposo
Para poder escalar debemos contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más usaremos cuando realicemos este deporte, existen algunos ejercicios básicos que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, dorsales, etc.
Si queremos hacer más fuertes nuestros piernas y demás, tendremos que conocer estos ejercicios y realizarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y controlar nuestra mente para una mejor concentración, y para estar motivados de forma eficiente.
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Un gran error es emocionarnos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente avancemos en nuestra escalada es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.
El reposo mejorará nuestro cuerpo a asimilar lo aprendido. Por eso lo recomendable es hacer reposo entre tres y 4 días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.
Aprende la jerga que se usa
Tendrás que aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la escalada. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma hechos especialmente para la escalada, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.
El arnés es una especie de cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectar una cuerda de forma segura para poder ascender.
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Un aseguramiento es una pieza metálico que impide que el escalador pueda caer al vacío si se soltara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que los demás puedan ascender más fácilmente. Se usa también para hacer rappel en la bajada.
El mosquetón es un elemento metálico que tiene forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Tendrán que ser siempre de máxima calidad para que aguante el peso máximo.
El equipo correcto es clave
- Calor El forro de lana suave proporciona calor adicional durante el ciclismo en climas fríos
- Tamaño libre Este gorro de montar tiene una cierta elasticidad, adecuada para la mayoría de los adultos, y está especialmente diseñado para hombres y mujeres (cola de caballo para mujeres). Asegúrate de elegir el estilo correcto antes de realizar un pedido
- Logotipo reflectante El logotipo en la frente se refleja cuando se ilumina por la luz. Esto se protege eficazmente a sí mismo y a los demás durante la conducción nocturna
- Ligero y transpirable. El sombrero es tan ligero que apenas se puede sentir, la tela es lisa y muy cómoda
- Gorro deportivo ideal para llevar solo o debajo de tu casco, ocasiones aplicables: deportes al aire libre, esquí, motociclismo, correr, ciclismo, trekking, montañismo, snowboard, viaje diario de invierno
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
- Peso: 615 g
- cuerda 10 Compatibilidad y 11,5 mm
- carga pesada Calata hasta 250 kg
- Versatilidad de uso
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Si se te ocurre escalar sin el equipo básico, como cuerdas, ten por seguro que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás bastante limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles importantes. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipamiento adecuado: mosquetones, cuerdas…
La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y a prueba de agua. No conocerás el clima que tendrás mientras subes. Recuerda llevar algo de agua y un poco de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una linterna, aunque no te lo recomendamos si aún eres principiante.
Instalaciones con Rocódromo
Cualquier lugar con un rocódromo instalado será el sitio perfecto como toma de contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la ascensión es lo nuestro con la seguridad necesarias.
Recuerda que también conoceremos a seguidores de este mundo que te ayudarán, nos aconsejarán, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchos sitios.
Piolets Usado
Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. Fíjate si es buena idea, que estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.
Adelántate a los peligros
Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una escalada en roca, tienes que saber que te vas a poner en peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu aprendizaje en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que te encontrarás.
Si tienes alguna duda, siempre podrás consultar a los escaladores con más experiencia. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy útiles.
Domina cada movimiento que utilices en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada ascensión controlada, y estarás más preparado para hacerlo al aire libre.
Piolets Usado
También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No pasa nada porque sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar desafíos mayores en el futuro.
Tienes que preparar tu cuerpo físicamente
Casi todos piensa que en la escalada lo que más importa son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo más importante son los pies y las piernas para ascender. Si no usas bien los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.
Es muy recomendable que practiques concretamente la potencia de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras escalas.
Los Pies sí son muy importantes
Cada que vez que inicies una escalada pondrás en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que aguantarán casi todo el peso durante la escalada. Deberás cuidar las posiciones que utilizas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.
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No cometas el error que te hemos comentado antes de usar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.
Un saludo de Greim.es!
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Última actualización el 2023-03-29 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados