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Los mejores precios: Piolets Petzl Charlet Snowalker 60
Recomendaciones para iniciados en Escalada
Piolets Petzl Charlet Snowalker 60
Cuando nos acordamos de nuestra niñez seguro que hay algún momento en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado llegar a lo más alto de una roca. Pero dejando nuestra infancia a un lado, hoy en día somos muchos los que seguimos con esas ganas de escalar desde un punto de vista menos infantil.
Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que experimentar la sensación de llegar a lo más alto de la cumbre de una montaña, no se puede pagar.
Eso sí, siempre tendremos que gestionar algunos detalles antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o un cañón. No todas las escaladas presentan la misma dificultad, y, en función de esto mismo, necesitaremos estar en determinadas condiciones físicas.
Posición de las piernas
Casi todas las veces, y recién iniciados, solemos cometer un error muy frecuente, y es que nos ponemos demasiado rígidos. Solemos hacer de forma brusca los movimientos en la escalada, cuando lo recomendable es utilizar eficientemente tanto nuestros pies como nuestras manos.
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Lo primero que debemos aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada movimiento, y con qué parte de nuestro cuerpo (manos, piernas…).
El movimiento al escalar se encuentra influido en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestros pies. El calzado de escalada está pensado para que apliquemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que nuestro movimiento que estamos realizando sea realmente efectivo.
Las zapatillas de escalada cuentan con zonas que están diseñadas especialmente para hacer movimientos con el pie como pisar, talonear, etc.
En cuanto a los brazos, lo más aconsejable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando vayamos a hacer un ataque, y que mientras no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos sin doblar.
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Si eres principiante, lo más aconsejable es que vayas a un rocódromo. Así podrás practicar en un ambiente seguro, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.
Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos servirá como toma de contacto con la escalada, saber un poco cómo va este deporte, y qué aptitudes debemos aprender para practicar escalada.
Además, en estas instalaciones siempre habrá la posibilidad de tener un profesor que nos enseñe. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipo que necesitamos, y podremos aprender mucho simplemente observando cómo lo hacen otros escaladores.
No escales solo, puede ser bastante peligroso
Practicar la escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos ayude, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo el estado de la cuerda, y que nos dé los consejos adecuadas.
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Si acabas de empezar y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te guíe, y sin el equipo adecuado, debes saber que es muy peligroso y que puede perder la vida.
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Ensaya en rutas Sencillas con un guía experimentado
Como ya comentábamos, es clave que nuestro primer contacto con la escalada esté supervisada por un profesional que nos vaya guiando. Es la forma más segura si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado de riesgo.
Por ese mismo motivo, y para disfrutar al 100% de este deporte, debemos practicar la escalada siempre con una equipación adecuada, y con todas las condiciones de seguridad adecuadas.
Movimientos fundamentales para principiantes
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
Piolets Petzl Charlet Snowalker 60
Cuando nos disponemos a escalar, lo que normalmente pasa es no saber por dónde empezar, y para eso mismo tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos movimientos fundamentales.
Uno de esos ataques básicos es mantener siempre 3 puntos de apoyo durante la escalada, y mantener en el centro nuestro centro de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir intentaremos, siempre que se pueda, ayudarnos con las piernas en lugar de hacerlo con los brazos.
Equilibrio entre ejercicios y reposo
Para poder escalar debemos contar con un buen estado físico, y, para desarrollar los músculos que más usaremos en la práctica de este deporte, hay algunos ejercicios básicos que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, barras, etc.
Si queremos fortalecer nuestros dedos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos preparar la flexibilidad, y dominar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para afrontar el miedo de forma correcta.
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Es posible que nos emocionemos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente avancemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que tengamos el tiempo suficiente para recuperarse.
El reposo ayudará a nuestro cuerpo a asimilar lo aprendido. Por eso lo recomendable es descansar entre tres y cuatro días, dependiendo del tiempo que necesite cada uno.
Aprende la jerga que se usa
Deberás aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada ascensión, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma hechos especialmente para la escalada, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.
El arnés es una especie de cinturón con correas que se coloca alrededor de nuestras piernas. Con él podremos conectar una cuerda de forma segura para poder ascender.
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Un aseguramiento es una pieza de metal que impide que el usuario pueda caerse si se resbalara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan subir más fácilmente. Se usa también haciendo rappel en la bajada.
El mosquetón es un dispositivo metálico con forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Tendrán que ser siempre de alta calidad para que soporte el peso máximo.
El equipamiento adecuado es imprescindible
- Calor El forro de lana suave proporciona calor adicional durante el ciclismo en climas fríos
- Tamaño libre Este gorro de montar tiene una cierta elasticidad, adecuada para la mayoría de los adultos, y está especialmente diseñado para hombres y mujeres (cola de caballo para mujeres). Asegúrate de elegir el estilo correcto antes de realizar un pedido
- Logotipo reflectante El logotipo en la frente se refleja cuando se ilumina por la luz. Esto se protege eficazmente a sí mismo y a los demás durante la conducción nocturna
- Ligero y transpirable. El sombrero es tan ligero que apenas se puede sentir, la tela es lisa y muy cómoda
- Gorro deportivo ideal para llevar solo o debajo de tu casco, ocasiones aplicables: deportes al aire libre, esquí, motociclismo, correr, ciclismo, trekking, montañismo, snowboard, viaje diario de invierno
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
- Peso: 615 g
- cuerda 10 Compatibilidad y 11,5 mm
- carga pesada Calata hasta 250 kg
- Versatilidad de uso
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Si te lanzas a escalar sin el equipo básico, como el arnés, ten por seguro que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás muy limitado, sobre todo el peligro aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar en roca, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipamiento adecuado: mosquetones, cuerdas…
La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y protegida del agua. No conocerás el clima que encontrarás mientras subes. No olvides llevar algo de agua y un poco de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una luz, aunque no es aconsejable si aún eres principiante.
Recintos con Rocódromo
Cualquier instalación con un rocódromo instalado será un lugar perfecto como toma de contacto con este apasionante deporte. También nos ayudará a saber realmente si la escalada es lo nuestro con la seguridad necesarias.
Recuerda que también te relacionarás con seguidores de este mundo que te ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy positiva, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchos sitios.
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Siempre nos hemos encontrado con grandes deportistas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. Fíjate si es buena idea, que estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.
Sé consciente de los peligros
Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada al aire libre, tienes que saber que te vas a poner en peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu experiencia en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que te encontrarás.
Si tienes algún miedo, siempre podrás consultar a los escaladores más experimentados. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy prácticos.
Controla cada movimiento que utilices en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada escalada controlada, y estarás más preparado para hacerlo al aire libre.
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También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar desafíos mayores en el futuro.
Trata de prepararte físicamente
Casi todo el mundo piensa que en la escalada lo que más importa son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para ascender. Si no usas bien los pies y las piernas, obligarás a tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.
Es muy aconsejable que practiques concretamente la potencia de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras escalas.
Los Pies sin duda son lo más importantes
Cada que vez que inicies una escalada estarás poniendo en peligro tu vida debido a la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que soportarán casi todo el peso durante la ascensión. Vigila las posiciones que usas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.
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Evita el error que te hemos dicho antes de usar solamente los brazos. Vigila todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.
Un saludo de Greim.es!
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Última actualización el 2023-03-23 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados