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Recomendaciones para los que empiezan en Escalada
Piolets Ligeros Segunda Mano
Cuando recordamos cuando éramos niños seguro que hay algún momento en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado llegar a lo más alto de una roca. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, hoy en día somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de escalar desde un punto de vista más adulto.
Escalar se ha convertido actualmente en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que experimentar la sensación de alcanzar lo más alto de la cima de una montaña, no tiene precio.
Eso sí, siempre debemos gestionar algunos puntos antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o al aire libre. No todas las ascensiones poseen la misma dificultad, y, en función de esto mismo, necesitaremos estar en determinadas condiciones físicas.
Posición de las piernas
En la mayoría de los casos, y recién iniciados, solemos tener un error muy extendido, y es que nos ponemos demasiado comprimidos. Acostumbramos a hacer de forma brusca los ataques en la ascensión, cuando lo correcto es usar eficientemente tanto nuestras piernas como nuestras manos.
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Lo primero que debemos aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada ataque, y con qué parte de nuestro cuerpo (dedos, pies…).
El movimiento en la escalada estará influenciado en un porcentaje bastante alto por la postura de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestros pies. El calzado para escalar está pensado para que apliquemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que el movimiento que estamos realizando sea realmente efectivo.
Los pies de gato tienen zonas que están creadas especialmente para realizar movimientos con el pie como pisar, talonear, etc.
Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando vayamos a hacer un movimiento, y que mientras estemos quietos, los mantengamos estirados.
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Si te acabas de iniciar, lo más aconsejable es que vayas a un gimnasio que cuente con rocódromo. Así podrás practicar en un ambiente seguro, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.
Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos servirá como primeros contactos con la escalada, saber un poco de qué va este deporte, y qué habilidades debemos aprender para practicar escalada.
Además, en estas instalaciones siempre tendremos la posibilidad de contar con un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podremos aprender mucho simplemente mirando cómo lo hacen otros escaladores.
Nunca lo hagas solo, puede ser bastante peligroso
Hacer escalada es un deporte que por regla general necesita de un guía experimentado que nos acompañe, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.
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Si eres principiante y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un profesional que te acompañe, y sin el equipamiento adecuado, es importante que sepas que es muy peligroso y que puede perder la vida.
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Ensaya en rutas Sencillas con un guía experimentado
Como ya comentábamos, es importante que nuestra primera experiencia con la escalada esté controlada por un profesional que nos vaya aconsejando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si aún no lo has cogido, este deporte está considerado muy peligroso.
Por eso mismo, y para minimizar ese riesgo, tendremos que practicar la ascensión siempre con una equipación homologada, y con todas las medidas de seguridad adecuadas.
Ataques básicos para principiantes
- Mano: Derecha
- Peso: 242 g
- Fixe
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
Piolets Ligeros Segunda Mano
Cuando nos disponemos a escalar, lo que normalmente pasa es no saber por dónde empezar, y para ello tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos movimientos básicos.
Uno de esos ataques básicos es mantener siempre 3 puntos de apoyo durante la escalada, y mantener equilibrado nuestro centro de gravedad. Los brazos deberían estar estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir deberíamos, siempre que podamos, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con los brazos.
Equilibrio entre escalada y reposo
Para hacer escalada tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más vamos a usar cuando realicemos este deporte, existen algunos ejercicios básicos que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, dorsales, etc.
Si queremos fortalecer nuestros brazos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos ejercitar la flexibilidad, y dominar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para estar motivados de forma correcta.
Piolets Ligeros Segunda Mano
Un gran error es emocionarnos y queramos progresar rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente avancemos en nuestra escalada es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para recuperarse.
El descanso mejorará nuestra mente a recuperarse. Por eso lo recomendable es hacer reposo entre 3 y 4 días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.
Tienes que aprender el equipamiento que usarás
Tendrás que aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada ascensión, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma hechos especialmente para la ascensión, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.
El arnés es como un cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectar una cuerda con seguridad para poder ascender.
Piolets Ligeros Segunda Mano
Un aseguramiento es un elemento de metal que impide que el escalador pueda caer al vacío si se resbalara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan ascender con mayor seguridad. Se usa también haciendo rappel en el descenso.
El mosquetón es un dispositivo metálico con forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Tendrán que ser siempre de alta calidad para que aguante el peso máximo.
El equipamiento adecuado es fundamental
- Calor El forro de lana suave proporciona calor adicional durante el ciclismo en climas fríos
- Tamaño libre Este gorro de montar tiene una cierta elasticidad, adecuada para la mayoría de los adultos, y está especialmente diseñado para hombres y mujeres (cola de caballo para mujeres). Asegúrate de elegir el estilo correcto antes de realizar un pedido
- Logotipo reflectante El logotipo en la frente se refleja cuando se ilumina por la luz. Esto se protege eficazmente a sí mismo y a los demás durante la conducción nocturna
- Ligero y transpirable. El sombrero es tan ligero que apenas se puede sentir, la tela es lisa y muy cómoda
- Gorro deportivo ideal para llevar solo o debajo de tu casco, ocasiones aplicables: deportes al aire libre, esquí, motociclismo, correr, ciclismo, trekking, montañismo, snowboard, viaje diario de invierno
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
- Peso: 615 g
- cuerda 10 Compatibilidad y 11,5 mm
- carga pesada Calata hasta 250 kg
- Versatilidad de uso
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Si te lanzas a escalar sin el equipo mínimo, como el arnés, te aseguramos que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás muy limitado, sobre todo el peligro aumentará a niveles inseguros. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipamiento adecuado: mosquetones, aseguramientos…
La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y protegida del agua. No conocerás el clima que tendrás mientras subes. No olvides llevar algo de agua y un poco de comida para recuperar energía. Si vas a escalar por la noche, también es aconsejable que lleves una linterna, aunque no es aconsejable si aún estás empezando.
Recintos con Rocódromo
Cualquier instalación con un rocódromo instalado será un lugar perfecto como toma de contacto con este apasionante mundo. También nos ayudará a saber realmente si la escalada es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.
Recuerda que también te relacionarás con seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos aconsejarán, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchos sitios.
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Siempre nos hemos encontrado con grandes deportistas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos apuntados a varias asociaciones que hacen grandes salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.
Adelántate a los peligros
Si has practicado suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una ascensión al aire libre, tienes que saber que vas a correr peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu aprendizaje en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que podrás encontrarte.
Si tienes alguna duda, siempre podrás preguntar a los escaladores más experimentados. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy útiles.
Domina cada movimiento que utilices en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada escalada controlada, y estarás ready para hacerlo en roca.
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También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar desafíos mayores más adelante.
Tienes que prepararte físicamente
Casi todos piensa que en la escalada lo que más importa son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para ascender. Si no usas bien los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.
Es muy recomendable que practiques concretamente la fuerza de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras escalas.
Los Pies sin duda son lo más importantes
Cada que vez que comiences una ascensión estarás poniendo en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que soportarán casi todo el peso durante la escalada. Vigila las posiciones que usas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.
Piolets Ligeros Segunda Mano
No cometas el error que te hemos dicho antes de utilizar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.
Un saludo de Greim.es!
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Última actualización el 2023-03-21 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados