Somos Greim.es y llevamos años asesorando a empresas de deportes al aire libre. Hemos creado este blog para asesorar a personas reales en sus búsquedas con el último equipamiento del mercado. En este artículo te expondremos lo que estás buscando sobre Piolets En Barrabes, y más concretamente sobre Piolets.
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Consejos para principiantes en Escalada
Piolets En Barrabes
Cuando recordamos cuando éramos niños estamos seguros que hay algún momento en el que hemos subido a un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una loma. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, actualmente somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista menos infantil.
Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte al que se suman más y más adeptos, y es que tener la sensación de llegar a lo más alto de la cumbre de una montaña, no tiene precio.
Ahora bien, siempre debemos gestionar algunos detalles antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o al aire libre. No todas las ascensiones poseen la misma dificultad, y, en función de esto mismo, requerirá que estemos en determinadas condiciones físicas.
Coloca bien los brazos
En la mayoría de los casos, y siendo principiantes, solemos cometer un error muy frecuente, y es que nos ponemos demasiado rígidos. Acostumbramos a hacer de forma brusca los ataques en la ascensión, cuando lo recomendable es usar de forma eficiente tanto nuestros pies como nuestras manos.
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Lo primero que tendremos que aprender es a reconocer nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada movimiento, y con qué parte lo haremos (manos, piernas…).
El movimiento al escalar estará influenciado en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestros pies. El calzado para escalar está desarrollado para que apliquemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que el movimiento que estamos realizando sea al 100% efectivo.
Las zapatillas de escalada tienen zonas que están creadas específicamente para hacer movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.
Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando vayamos a hacer un ataque, y que durante el mayor tiempo posible que descansemos, los mantengamos sin doblar.
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Si eres principiante, lo más aconsejable es que empieces en un gimnasio que cuente con rocódromo. Así podrás practicar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.
Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos servirá como toma de contacto con la escalada, saber un poco cómo va este deporte, y qué aptitudes debemos conocer para practicar escalada.
Además, en estos lugares siempre habrá la posibilidad de contar con un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipo que usaremos, y podrás aprender bastante simplemente mirando cómo lo hacen otros escaladores.
Nunca lo hagas solo, siempre será muy peligroso
Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos ayude, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.
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Si acabas de empezar y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te guíe, y sin el equipamiento adecuado, es importante que sepas que es muy peligroso y que puede costarte la vida.
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Practica en Zonas Sencillas con un escalador con experiencia
Como ya comentábamos, es clave que nuestra primera experiencia con la escalada esté supervisada por un profesor de escalada que nos vaya guiando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si aún no lo has cogido, este deporte está considerado de riesgo.
Por ese mismo motivo, y para minimizar ese riesgo, debemos practicar la escalada con un mínimo de equipación adecuada, y con todas las condiciones de seguridad pertinentes.
Ataques fundamentales para principiantes
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
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Cuando nos disponemos a escalar, lo normal es no saber por dónde empezar, y para ello tenemos que aprender a movernos y a controlar algunos movimientos fundamentales.
Uno de esos ataques fundamentales es tener siempre tres puntos de apoyo durante la escalada, y mantener en el centro nuestro centro de gravedad. Los brazos los mantendremos estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir deberíamos, siempre que se pueda, empujarnos con las piernas en lugar de hacerlo con los brazos.
Balance entre escalada y reposo
Para hacer escalada tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más usaremos en la práctica de este deporte, existen algunos ejercicios básicos que podemos practicar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, barras, etc.
Si queremos hacer más fuertes nuestros brazos y demás, tendremos que conocer estos ejercicios y practicarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la flexibilidad, y dominar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para estar motivados de forma correcta.
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Un gran error es emocionarnos y queramos progresar rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente progresemos en nuestra escalada es que descansemos para que tengamos el tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.
El reposo mejorará nuestro cuerpo a recuperarse. Por eso lo más aconsejable es descansar entre tres y 4 días, todo depende del tiempo que necesite cada uno.
Tienes que aprender el equipamiento que se usa
Tendrás que aprender los nombres de cada elemento que vayas a usar en cada escalada, y la jerga que se utiliza durante la escalada. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma hechos especialmente para la ascensión, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.
El arnés es una especie de cinturón con correas que se enrolla alrededor de la cintura. Con él podremos conectarnos a una cuerda con seguridad para poder ascender.
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Un aseguramiento es un elemento de metal que impide que el usuario pueda caerse si se soltara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que los demás puedan ascender con mayor seguridad. Se usa también haciendo rappel en el descenso.
El mosquetón es un dispositivo metálico que tiene forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que aguante el peso suficiente.
El equipo adecuado es fundamental
- Calor El forro de lana suave proporciona calor adicional durante el ciclismo en climas fríos
- Tamaño libre Este gorro de montar tiene una cierta elasticidad, adecuada para la mayoría de los adultos, y está especialmente diseñado para hombres y mujeres (cola de caballo para mujeres). Asegúrate de elegir el estilo correcto antes de realizar un pedido
- Logotipo reflectante El logotipo en la frente se refleja cuando se ilumina por la luz. Esto se protege eficazmente a sí mismo y a los demás durante la conducción nocturna
- Ligero y transpirable. El sombrero es tan ligero que apenas se puede sentir, la tela es lisa y muy cómoda
- Gorro deportivo ideal para llevar solo o debajo de tu casco, ocasiones aplicables: deportes al aire libre, esquí, motociclismo, correr, ciclismo, trekking, montañismo, snowboard, viaje diario de invierno
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
- Peso: 615 g
- cuerda 10 Compatibilidad y 11,5 mm
- carga pesada Calata hasta 250 kg
- Versatilidad de uso
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Si se te ocurre escalar sin el equipo básico, como cuerdas, ten por seguro que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás muy limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles inseguros. Si quieres escalar en roca, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipo adecuado: pies de gato, cuerdas…
La ropa también es fundamental que sea la correcta. Deberá ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que encontrarás mientras subes. No olvides llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es recomendable que lleves una luz, aunque no te lo recomendamos si aún eres principiante.
Instalaciones con Rocódromo
Cualquier instalación con un rocódromo instalado será el sitio perfecto para tomar contacto con este apasionante deporte. También nos ayudará a saber realmente si la ascensión es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.
Recuerda que también conoceremos a seguidores de este deporte que te ayudarán, nos aconsejarán, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy positiva, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchas ciudades.
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Siempre nos hemos encontrado con grandes personas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. Fíjate si es buena idea, que estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.
Sé consciente de los peligros
Si has practicado suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada al aire libre, tienes que admitir que te vas a poner en peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu experiencia en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que te encontrarás.
Si tienes alguna duda, siempre podrás consultar a los escaladores con más experiencia. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy prácticos.
Domina cada movimiento que uses en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada escalada controlada, y estarás ready para hacerlo en roca.
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También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar retos mayores en el futuro.
Tienes que prepararte físicamente
Casi todos piensa que en la ascensión lo más importante son los brazos, pero los que ya tienen experiencia saben que lo más importante son los pies y las piernas para ascender. Si usaras mal los pies y las piernas, obligarás a tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.
Es muy recomendable que practiques concretamente la fuerza de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras asciendes.
Los Pies sin duda son lo más importantes
Cada que vez que inicies una ascensión estarás poniendo en peligro tu vida debido a la fuerza de la gravedad. Por ese motivo nuestras piernas son los que aguantarán casi todo el peso durante la escalada. Deberás cuidar las posiciones que usas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.
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Evita el error que te hemos comentado antes de usar solamente los brazos. Vigila todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.
Un saludo de Greim.es!
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