Piolet Salewa Tour-X Sl

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Consejos para principiantes en Escalada

Piolet Salewa Tour-X Sl

Piolet Salewa Tour-X Sl

Cuando nos acordamos de cuando éramos niños estamos seguros que hay algún momento en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una loma. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, actualmente somos muchos los que seguimos con esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista más adulto.

Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte al que se suman más y más adeptos, y es que experimentar la sensación de alcanzar lo más alto de la cima de una montaña, no tiene precio.

Eso sí, siempre tendremos que tener en cuenta algunos puntos antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o un cañón. No todas las ascensiones presentan la misma dificultad, y, en función de esto mismo, necesitaremos estar en determinadas condiciones físicas.

Coloca bien las piernas

Casi todas las veces, y siendo principiantes, solemos cometer un error muy frecuente, y es que estamos demasiado rígidos. Solemos realizar de forma brusca los movimientos en la escalada, cuando lo recomendable es utilizar eficientemente tanto nuestros pies como nuestros brazos.

Piolet Salewa Tour-X Sl

Lo primero que tendremos que aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada ataque, y con qué parte de nuestro cuerpo (dedos, brazos…).

El movimiento en la escalada estará influenciado en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo aplicamos la fuerza de nuestras piernas. El calzado para escalar está desarrollado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que nuestro movimiento que estamos realizando sea al 100% efectivo.

Los pies de gato cuentan con zonas que están creadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

En cuanto a los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando tengamos que hacer un movimiento, y que mientras estemos quietos, los mantengamos estirados.

Piolet Salewa Tour-X Sl

Si eres principiante, lo mejor es que vayas a un gimnasio que cuente con rocódromo. De este modo podrás practicar en un ambiente seguro, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.

Lo mejor de los rocódromos es que nos ayudará como primeros contactos con la escalada, saber un poco de qué va este deporte, y qué habilidades debemos conocer para practicar escalada.

Además, en estas instalaciones siempre tendremos la posibilidad de contar con un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipamiento que necesitamos, y podremos aprender bastante simplemente mirando cómo lo hacen otros escaladores.

Nunca lo hagas solo, siempre será bastante peligroso

Practicar la escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé los consejos adecuadas.

Piolet Salewa Tour-X Sl

Si acabas de empezar y quieres irte de escalada tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te acompañe, y sin el equipamiento adecuado, debes saber que es bastante peligroso y que puede perder la vida.

Piolet Salewa Tour-X Sl

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Ensaya en Zonas Sencillas con un guía experimentado

Como ya comentábamos, es importante que nuestro primer contacto con la escalada esté controlada por un profesional que nos vaya aconsejando. Es la forma más sencilla si es la primera vez que vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado muy peligroso.

Por eso mismo, y para minimizar ese riesgo, debemos practicar la ascensión siempre con una equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad adecuadas.

Ataques fundamentales para novatos

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  • El marco delgado permite dos campos de visión: escalador / entorno
  • Accesorio: retenedor de cuerda, estuche de gafas, los prims de alta calidad óptica
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Fixe FERRATUM, Juventud Unisex, Gris, 40-120KG
  • Set via ferrata: para usuarios de entre 40 y 120 kg de peso
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  • Material: mosquetones tipo k y dos cintas retráctiles de 60 cm
  • Máxima calidad: excelente calidad de fabricación
  • Extras: incluye bolsa de transporte

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Cuando vamos a empezar a escalar, lo normal es no saber cuál es el primer paso, y para ello tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos movimientos básicos.

Uno de esos movimientos básicos es tener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener equilibrado nuestro punto de gravedad. Los brazos deberían estar estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir deberíamos, siempre que se pueda, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con las manos.

Equilibrio entre escalada y descanso

Para poder escalar debemos contar con un estado físico óptimo, y, para desarrollar los músculos que más usaremos en la práctica de este deporte, hay algunos ejercicios fundamentales que podemos practicar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, dorsales, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros brazos y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la flexibilidad, y controlar nuestra mente para una mejor concentración, y para estar motivados de forma correcta.

Piolet Salewa Tour-X Sl

Un gran error es emocionarnos y queramos progresar rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente progresemos en nuestra escalada es que descansemos para que tengamos el tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.

El descanso ayudará a nuestra mente a asimilar lo aprendido. Por eso lo más aconsejable es hacer reposo entre 3 y 4 días, dependiendo del tiempo que necesite cada uno.

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Aprende el equipamiento que usarás

Deberás aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada ascensión, y la jerga que se usa durante la escalada. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma hechos especialmente para la escalada, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.

El arnés es una especie de cinturón con correas que se coloca alrededor de la cintura. Con él podremos conectarnos a una cuerda de forma segura para poder ascender.

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Un aseguramiento es una pieza de metal que impide que el usuario pueda caerse si se resbalara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan ascender más fácilmente. Se usa también para hacer rappel en el descenso.

El mosquetón es un elemento metálico que tiene forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que soporte el peso máximo.

El equipo adecuado es fundamental

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Piolet Salewa Tour-X Sl

Si se te ocurre escalar sin el equipo mínimo, como el arnés, te aseguramos que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás bastante limitado, sobre todo el peligro aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipamiento adecuado: mosquetones, aseguramientos…

La ropa también es clave que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y protegida del agua. No conocerás el clima que tendrás mientras asciendes. No olvides llevar algo de agua y un poco de comida para recuperar energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una linterna, aunque no es aconsejable si aún eres principiante.

Recintos con Rocódromo

Cualquier lugar con un rocódromo instalado será un lugar perfecto como toma de contacto con este apasionante deporte. También nos facilitará saber realmente si la ascensión es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también conoceremos a seguidores de este deporte que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchos sitios.

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Siempre hemos conocido a grandes personas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. Fíjate si es buena idea, que estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Sé consciente de los peligros

Si has practicado suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada al aire libre, tienes que saber que te vas a poner en peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu experiencia en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que te encontrarás.

Si tienes alguna duda, siempre podrás consultar a los escaladores con más experiencia. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy útiles.

Controla cada movimiento que utilices en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada ascensión controlada, y estarás ready para hacerlo en roca.

Piolet Salewa Tour-X Sl

También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar retos mayores más adelante.

Trata de prepararte físicamente

Casi todos piensa que en la ascensión lo más importante son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo más importante son los pies y las piernas para ascender. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y estarán cansados mucho más rápido.

Es muy aconsejable que practiques concretamente la fuerza de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras escalas.

Los Pies sí son lo más importantes

Cada que vez que comiences una escalada pondrás en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestras piernas son los que aguantarán casi todo el peso durante la ascensión. Deberás cuidar las posiciones que usas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.

Piolet Salewa Tour-X Sl

Evita el error que te hemos dicho antes de utilizar solamente los brazos. Vigila todo el trabajo que hacen tus pies y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

Piolet Salewa Tour-X Sl – Piolet Salewa Tour-X Sl

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Última actualización el 2022-09-25 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados