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Claves para los que empiezan en Escalada
Piolet Cryo Segunda Mano
Cuando nos acordamos de cuando éramos niños estamos seguros que hay algún momento en el que hemos subido a un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una loma. Pero si dejamos nuestra infancia a un lado, hoy en día somos muchos los que seguimos con esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista más adulto.
Escalar se ha convertido actualmente en un deporte al que se suman más y más seguidores, y es que tener la sensación de llegar a lo más alto de la cumbre de una montaña, no se puede pagar.
Eso sí, siempre debemos gestionar algunos detalles antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o al aire libre. No todas las escaladas presentan la misma dificultad, y, en función de esto mismo, requerirá que estemos en determinadas condiciones físicas.
Dónde colocas las piernas
En la mayoría de los casos, y recién iniciados, solemos cometer un error muy extendido, y es que nos ponemos demasiado rígidos. Solemos realizar de forma brusca los ataques en la ascensión, cuando lo recomendable es utilizar de forma eficiente tanto nuestros pies como nuestros brazos.
Piolet Cryo Segunda Mano
Lo primero que debemos aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada ataque, y con qué parte de nuestro cuerpo (dedos, brazos…).
El movimiento al escalar se encuentra influido en un porcentaje bastante alto por la postura de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestras piernas. El calzado de escalada está desarrollado para que apliquemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea al 100% efectivo.
Los pies de gato cuentan con zonas que están creadas especialmente para hacer movimientos con el pie como pisar, talonear, etc.
En cuanto a los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando vayamos a hacer un ataque, y que mientras no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos sin doblar.
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Si te acabas de iniciar, lo mejor es que empieces en un gimnasio que cuente con rocódromo. De este modo podrás practicar en un ambiente seguro, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.
Lo mejor de los rocódromos es que nos servirá como toma de contacto con la escalada, saber un poco cómo va este deporte, y qué habilidades debemos aprender para practicar escalada.
Además, en estas instalaciones siempre tendremos la posibilidad de tener un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipo que necesitamos, y podrás aprender mucho simplemente mirando cómo lo hacen otros escaladores.
No escales solo, puede ser bastante peligroso
Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos ayude, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo el estado de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.
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Si eres principiante y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un profesional que te guíe, y sin el equipo adecuado, es importante que sepas que es bastante peligroso y que puede costarte la vida.
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Ensaya en rutas Sencillas con un guía profesional
Como ya te decíamos, es clave que nuestro primer contacto con la escalada esté controlada por un profesor de escalada que nos vaya guiando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si aún no lo has cogido, este deporte está considerado de riesgo.
Por ese mismo motivo, y para minimizar ese riesgo, debemos practicar la ascensión con un mínimo de equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad pertinentes.
Movimientos básicos para novatos
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
Piolet Cryo Segunda Mano
Cuando vamos a empezar a escalar, lo que normalmente pasa es no saber cuál es el primer paso, y para ello tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos movimientos fundamentales.
Uno de esos ataques fundamentales es tener siempre tres puntos de apoyo durante la escalada, y mantener equilibrado nuestro punto de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir intentaremos, siempre que podamos, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con los brazos.
Equilibrio entre ejercicios y reposo
Para poder escalar tenemos que contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más vamos a usar cuando realicemos este deporte, existen algunos ejercicios fundamentales que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, barras, etc.
Si queremos fortalecer nuestros dedos y demás, debemos conocer estos ejercicios y realizarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos preparar la flexibilidad, y controlar nuestra mente para una mejor concentración, y para afrontar el miedo de forma correcta.
Piolet Cryo Segunda Mano
Un gran error es emocionarnos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente avancemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que tengamos el tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.
El descanso mejorará nuestra mente a recuperarse. Por eso lo recomendable es descansar entre 3 y 4 días, todo depende del tiempo que necesite cada persona.
Aprende el equipamiento que usarás
Deberás aprender los nombres de cada elemento que vayas a utilizar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma creados especialmente para la ascensión, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.
El arnés es como un cinturón con correas que se enrolla alrededor de nuestras piernas. Con él podremos conectar una cuerda de forma segura para poder ascender.
Piolet Cryo Segunda Mano
Un aseguramiento es un elemento metálico que impide que el usuario pueda caer al vacío si se resbalara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que los demás puedan ascender con mayor seguridad. Se utiliza también haciendo rappel en la bajada.
El mosquetón es un dispositivo de metal que tiene forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Tendrán que ser siempre de máxima calidad para que soporte el peso máximo.
El equipo correcto es imprescindible
- Calor El forro de lana suave proporciona calor adicional durante el ciclismo en climas fríos
- Tamaño libre Este gorro de montar tiene una cierta elasticidad, adecuada para la mayoría de los adultos, y está especialmente diseñado para hombres y mujeres (cola de caballo para mujeres). Asegúrate de elegir el estilo correcto antes de realizar un pedido
- Logotipo reflectante El logotipo en la frente se refleja cuando se ilumina por la luz. Esto se protege eficazmente a sí mismo y a los demás durante la conducción nocturna
- Ligero y transpirable. El sombrero es tan ligero que apenas se puede sentir, la tela es lisa y muy cómoda
- Gorro deportivo ideal para llevar solo o debajo de tu casco, ocasiones aplicables: deportes al aire libre, esquí, motociclismo, correr, ciclismo, trekking, montañismo, snowboard, viaje diario de invierno
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
- Peso: 615 g
- cuerda 10 Compatibilidad y 11,5 mm
- carga pesada Calata hasta 250 kg
- Versatilidad de uso
Piolet Cryo Segunda Mano
Si te lanzas a escalar sin el equipo mínimo, como cuerdas, te aseguramos que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás bastante limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipo adecuado: mosquetones, aseguramientos…
La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Deberá ser muy resistente y a prueba de agua. No conocerás el clima que encontrarás mientras asciendes. No olvides llevar algo de agua y un poco de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una linterna, aunque no es aconsejable si aún estás empezando.
Gimnasios con Rocódromo
Cualquier lugar con un rocódromo instalado será el sitio perfecto como toma de contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la ascensión es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.
No hay que olvidar que también te relacionarás con seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchas ciudades.
Piolet Cryo Segunda Mano
Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen grandes salidas todos los años, y siempre vamos.
Adelántate a los peligros
Si has practicado suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada al aire libre, tienes que saber que vas a correr peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu experiencia en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que podrás encontrarte.
Si tienes algún miedo, siempre podrás preguntar a los escaladores más experimentados. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy útiles.
Domina cada movimiento que utilices en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada escalada controlada, y estarás ready para hacerlo al aire libre.
Piolet Cryo Segunda Mano
También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No pasa nada porque sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar desafíos mayores en el futuro.
Trata de preparar tu cuerpo físicamente
Casi todo el mundo piensa que en la escalada lo que más importa son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para moverse. Si no usas bien los pies y las piernas, obligarás a tus brazos a sobrecargarse, y estarán cansados mucho más rápido.
Es muy recomendable que entrenes concretamente la potencia de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras asciendes.
Los Pies sin duda son lo más importantes
Cada que vez que comiences una escalada pondrás en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por ese motivo nuestras piernas son los que soportarán casi todo el peso durante la ascensión. Vigila las posiciones que usas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.
Piolet Cryo Segunda Mano
Evita el error que te hemos dicho antes de utilizar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus pies y equilibra la balanza.
Un saludo de Greim.es!
Piolet Cryo Segunda Mano – Piolet Cryo Segunda Mano
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Última actualización el 2023-03-23 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados