Piolet Alien Ice Cryo

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Tips para principiantes en Escalada

Piolet Alien Ice Cryo

Cuando nos acordamos de nuestra niñez estamos seguros que hay alguna ocasión en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado llegar a lo más alto de una roca. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, hoy en día somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de escalar desde un punto de vista menos infantil.

Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que tener la sensación de alcanzar lo más alto de la cima de una montaña, no se puede pagar.

Eso sí, siempre tendremos que tener en cuenta algunos detalles antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o un cañón. No todas las escaladas poseen la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, requerirá que estemos en determinadas condiciones físicas.

Posición de los brazos

Casi todas las veces, y siendo principiantes, solemos cometer un error muy frecuente, y es que estamos demasiado comprimidos. Solemos hacer de forma brusca los movimientos en la ascensión, cuando lo recomendable es usar de forma eficiente tanto nuestros pies como nuestras manos.

Piolet Alien Ice Cryo

Lo primero que debemos aprender es a reconocer nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada movimiento, y con qué parte de nuestro cuerpo (dedos, pies…).

El movimiento en la escalada estará influenciado en un alto porcentaje por la postura de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestros pies. El calzado de escalada está desarrollado para que apliquemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que el movimiento que estamos realizando sea al 100% efectivo.

Los pies de gato cuentan con zonas que están diseñadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando tengamos que hacer un movimiento, y que durante el mayor tiempo posible que descansemos, los mantengamos sin doblar.

Piolet Alien Ice Cryo

Si te acabas de iniciar, lo mejor es que vayas a un rocódromo. De este modo podrás practicar en un ambiente seguro, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.

Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos servirá como primeros contactos con la escalada, conocer un poco cómo va este deporte, y qué aptitudes debemos aprender para practicar escalada.

Además, en estas instalaciones siempre tendremos la posibilidad de contar con un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipo que usaremos, y podremos aprender mucho simplemente mirando cómo lo hacen los más experimentados.

No escales solo, puede ser bastante peligroso

Practicar la escalada es un deporte que por regla general necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé las indicaciones adecuadas.

Piolet Alien Ice Cryo

Si eres principiante y quieres irte de escalada tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te acompañe, y sin el equipamiento adecuado, es importante que sepas que es bastante peligroso y que puede perder la vida.

Piolet Alien Ice Cryo

Practica en rutas fáciles con un escalador experimentado

Como ya te decíamos, es clave que nuestro primer contacto con la escalada esté controlada por un profesional que nos vaya guiando. Es la forma más segura si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado muy peligroso.

Por eso mismo, y para minimizar ese riesgo, tendremos que practicar la escalada con un mínimo de equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad adecuadas.

Ataques fundamentales para novatos

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  • 🌟 Con la fijación correspondiente, no solo son aptas para rocódromos, sino también para usarlas al aire libre
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Piolet Alien Ice Cryo

Cuando vamos a empezar a escalar, lo que normalmente pasa es no saber por dónde empezar, y para eso mismo tenemos que aprender a movernos y a controlar algunos movimientos fundamentales.

Uno de esos movimientos básicos es mantener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener en el centro nuestro centro de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir intentaremos, siempre que podamos, ayudarnos con las piernas en lugar de hacerlo con las manos.

Equilibrio entre ejercicios y reposo

Para hacer escalada debemos contar con un buen estado físico, y, para preparar los músculos que más vamos a usar cuando realicemos este deporte, hay algunos ejercicios básicos que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, barras, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros piernas y demás, tendremos que conocer estos ejercicios y realizarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la flexibilidad, y dominar nuestra mente para una mejor concentración, y para estar motivados de forma correcta.

Piolet Alien Ice Cryo

Un gran error es emocionarnos y queramos progresar rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente avancemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.

El descanso mejorará nuestra mente a recuperarse. Por eso lo más aconsejable es descansar entre tres y cuatro días, dependiendo del tiempo que necesite cada uno.

Tienes que aprender la jerga que usarás

Deberás aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada ascensión, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma creados especialmente para la ascensión, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.

El arnés es como un cinturón con correas que se coloca alrededor de la cintura. Con él podremos conectar una cuerda con seguridad para poder ascender.

Piolet Alien Ice Cryo

Un aseguramiento es un elemento de metal que impide que el escalador pueda caerse si se soltara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que los demás puedan ascender más fácilmente. Se usa también para hacer rappel en el descenso.

El mosquetón es un dispositivo de metal con forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de máxima calidad para que soporte el peso suficiente.

El equipamiento adecuado es imprescindible

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Keenso Cepillo para Limpiar Las Cuerdas, Accesorio para Cuerdad de Escalada de Diámetro de 8 a 13 mm
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Piolet Alien Ice Cryo

Si te lanzas a escalar sin el equipo básico, como el arnés, te aseguramos que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás bastante limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles inseguros. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipo adecuado: pies de gato, cuerdas…

La ropa también es clave que sea la correcta. Deberá ser muy resistente y protegida del agua. No conocerás el clima que tendrás mientras asciendes. Recuerda llevar algo de agua y un poco de comida para tener algo más de energía. Si vas a escalar por la noche, también es aconsejable que lleves una luz, aunque no es aconsejable si aún estás empezando.

Gimnasios con Rocódromo

Cualquier lugar con un rocódromo instalado será un lugar perfecto para tomar contacto con este apasionante deporte. También nos ayudará a saber realmente si la escalada es lo nuestro con la seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también conoceremos a seguidores de este mundo que te ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy positiva, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchas ciudades.

Piolet Alien Ice Cryo

Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos apuntados a varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Adelántate a los peligros

Si has practicado suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una ascensión al aire libre, tienes que admitir que te vas a poner en peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu experiencia en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que te encontrarás.

Si tienes alguna duda, siempre podrás consultar a los escaladores más experimentados. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy útiles.

Controla cada movimiento que utilices en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada ascensión controlada, y estarás más preparado para hacerlo al aire libre.

Piolet Alien Ice Cryo

También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar retos mayores en el futuro.

Trata de preparar tu cuerpo físicamente

Casi todo el mundo piensa que en la ascensión lo que más importa son los brazos, pero los que ya tienen experiencia saben que lo más importante son los pies y las piernas para moverse. Si no usas bien los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.

Es muy aconsejable que practiques concretamente la potencia de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras escalas.

Los Pies sí son lo más importantes

Cada que vez que inicies una escalada estarás poniendo en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que aguantarán casi todo el peso durante la ascensión. Vigila las posiciones que utilizas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.

Piolet Alien Ice Cryo

Evita el error que te hemos dicho antes de utilizar solamente las manos. Vigila todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

Piolet Alien Ice Cryo – Piolet Alien Ice Cryo

Precios y opiniones de Piolet Alien Ice Cryo y Escalada

Última actualización el 2022-06-26 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados