Norma Piolets

Somos Greim.es y llevamos años orientando a empresas de deportes al aire libre. Hemos creado este blog para asesorar a personas como tú en sus dudas con el último equipamiento del mercado. En este artículo te enseñaremos lo que estás buscando sobre Norma Piolets, y más concretamente sobre Piolets.

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Consejos para iniciados en Escalada

Norma Piolets

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Cuando nos acordamos de nuestra niñez seguro que hay algún momento en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una loma. Pero dejando nuestra infancia a un lado, actualmente somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista más adulto.

Escalar se ha convertido actualmente en un deporte al que se suman más y más adeptos, y es que experimentar la sensación de llegar a lo más alto de la cumbre de una montaña, no tiene precio.

Ahora bien, siempre tendremos que gestionar algunos puntos antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o un cañón. No todas las ascensiones presentan la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, requerirá que estemos en determinadas condiciones físicas.

Dónde colocas las piernas

Casi todas las veces, y recién iniciados, solemos cometer un error muy frecuente, y es que estamos demasiado comprimidos. Solemos hacer de forma brusca los movimientos en la ascensión, cuando lo correcto es utilizar de forma eficiente tanto nuestras piernas como nuestros brazos.

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Lo primero que debemos aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada ataque, y con qué parte de nuestro cuerpo (manos, brazos…).

El movimiento al escalar estará influenciado en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo aplicamos la fuerza de nuestras piernas. El calzado de escalada está pensado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que el movimiento que estamos realizando sea al 100% efectivo.

Los pies de gato cuentan con zonas que están diseñadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

En cuanto a los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando tengamos que hacer un movimiento, y que durante el mayor tiempo posible que descansemos, los mantengamos sin doblar.

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Si eres principiante, lo más aconsejable es que empieces en un rocódromo. De este modo podrás escalar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.

Lo mejor de los rocódromos es que nos servirá como primeros contactos con la escalada, saber un poco de qué va este deporte, y qué habilidades debemos conocer para practicar escalada.

Además, en estas instalaciones siempre tendremos la posibilidad de contar con un profesor que nos enseñe. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podrás aprender mucho simplemente observando cómo lo hacen otros escaladores.

Nunca lo hagas solo, siempre será muy peligroso

Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que necesitaremos que alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé los consejos adecuadas.

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Si acabas de empezar y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un profesional que te acompañe, y sin el equipamiento adecuado, es importante que sepas que es muy peligroso y que puede perder la vida.

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Practica en Zonas Sencillas con un guía profesional

Como ya te decíamos, es clave que nuestro primer contacto con la escalada esté controlada por un profesor de escalada que nos vaya aconsejando. Es la forma más segura si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado muy peligroso.

Por eso mismo, y para disfrutar al 100% de este deporte, debemos practicar la escalada con un mínimo de equipación adecuada, y con todas las medidas de seguridad pertinentes.

Movimientos básicos para principiantes

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Cuando vamos a empezar a escalar, lo normal es no saber por dónde empezar, y para ello tenemos que aprender a movernos y a controlar algunos ataques básicos.

Uno de esos movimientos fundamentales es tener siempre 3 puntos de apoyo durante la escalada, y mantener en el centro nuestro punto de gravedad. Los brazos los mantendremos estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir deberíamos, siempre que podamos, ayudarnos con las piernas en vez de hacerlo con los brazos.

Balance entre escalada y descanso

Para poder escalar debemos contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más vamos a usar en la práctica de este deporte, existen algunos ejercicios fundamentales que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, barras, etc.

Si queremos fortalecer nuestros piernas y demás, debemos conocer estos ejercicios y realizarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos ejercitar la flexibilidad, y controlar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para afrontar el miedo de forma eficiente.

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Un gran error es emocionarnos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente avancemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.

El reposo ayudará a nuestra mente a recuperarse. Por eso lo más aconsejable es descansar entre tres y cuatro días, todo depende del tiempo que necesite cada uno.

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Aprende la jerga que se usa

Tendrás que aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a usar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma creados especialmente para la ascensión, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.

El arnés es una especie de cinturón con correas que se coloca alrededor de la cintura. Con él podremos conectar una cuerda con seguridad para poder ascender.

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Un aseguramiento es una pieza de metal que impide que el escalador pueda caer al vacío si se soltara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan subir con mayor seguridad. Se usa también para hacer rappel en el descenso.

El mosquetón es un elemento de metal con forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Tendrán que ser siempre de alta calidad para que aguante el peso suficiente.

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Si se te ocurre escalar sin el equipo mínimo, como cuerdas, te aseguramos que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás muy limitado, sobre todo el peligro aumentará a niveles inseguros. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipo adecuado: pies de gato, aseguramientos…

La ropa también es fundamental que sea la correcta. Deberá ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que encontrarás mientras asciendes. Recuerda llevar algo de agua y un poco de comida para tener algo más de energía. Si vas a escalar por la noche, también es recomendable que lleves una linterna, aunque no te lo recomendamos si aún eres principiante.

Instalaciones con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será un lugar perfecto como toma de contacto con este apasionante deporte. También nos facilitará saber realmente si la escalada es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también te relacionarás con seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchos sitios.

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Siempre hemos conocido a grandes personas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Adelántate a los peligros

Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada al aire libre, tienes que saber que vas a correr peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu aprendizaje en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que te encontrarás.

Si tienes alguna duda, siempre podrás preguntar a los escaladores con más experiencia. Ellos te ayudarán y te darán consejos muy prácticos.

Controla cada movimiento que uses en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada escalada controlada, y estarás ready para hacerlo al aire libre.

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También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No pasa nada porque sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar retos mayores más adelante.

Trata de preparar tu cuerpo físicamente

Casi todos piensa que en la ascensión lo que más importa son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.

Es muy aconsejable que entrenes concretamente la potencia de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras escalas.

Los Pies sí son muy importantes

Cada que vez que inicies una escalada estarás poniendo en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por ese motivo nuestros pies son los que aguantarán casi todo el peso durante la ascensión. Vigila las posiciones que utilizas con tus pies para asegurar en todo momento tu posición.

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No cometas el error que te hemos comentado antes de usar solamente las manos. Vigila todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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Precios y opiniones de Norma Piolets y Escalada

Última actualización el 2022-08-16 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados