Mosqueton Hms Definicion

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Claves para iniciados en Escalada

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Cuando nos acordamos de nuestra niñez seguro que hay algún momento en el que hemos subido a un árbol, o hemos intentado llegar a lo más alto de una roca. Pero dejando nuestra infancia a un lado, actualmente somos muchos los que seguimos con esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista más adulto.

Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte en el que cada día encontramos más y más adeptos, y es que tener la sensación de alcanzar lo más alto de la cumbre de una montaña, no se puede pagar.

Eso sí, siempre debemos tener en cuenta algunos puntos antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o en roca. No todas las escaladas presentan la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, necesitaremos estar en buenas condiciones físicas.

Coloca bien los brazos

En la mayoría de los casos, y siendo principiantes, solemos tener un error muy frecuente, y es que nos ponemos demasiado rígidos. Solemos hacer de forma brusca los movimientos en la escalada, cuando lo correcto es usar de forma eficiente tanto nuestros pies como nuestros brazos.

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Lo primero que tendremos que aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada ataque, y con qué parte lo haremos (manos, pies…).

El movimiento en la escalada se encuentra influido en un alto porcentaje por la postura de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestros pies. El calzado para escalar está desarrollado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea al 100% efectivo.

Los pies de gato cuentan con zonas que están creadas específicamente para hacer movimientos con el pie como pisar, talonear, etc.

Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando vayamos a hacer un movimiento, y que mientras no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos sin doblar.

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Si te acabas de iniciar, lo mejor es que empieces en un gimnasio que cuente con rocódromo. Así podrás practicar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.

Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos ayudará como primeros contactos con la escalada, conocer un poco cómo va este deporte, y qué habilidades debemos conocer para practicar escalada.

Además, en estos lugares siempre habrá la posibilidad de tener un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podrás aprender bastante simplemente mirando cómo lo hacen los más experimentados.

Nunca lo hagas solo, puede ser muy peligroso

Hacer escalada es un deporte que por regla general necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé los consejos adecuadas.

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Si acabas de empezar y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un escalador experimentado que te acompañe, y sin el equipo adecuado, es importante que sepas que es bastante peligroso y que puede costarte la vida.

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Practica en rutas fáciles con un escalador profesional

Como ya te decíamos, es importante que nuestro primer contacto con la escalada esté controlada por un profesor de escalada que nos vaya aconsejando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si aún no lo has cogido, este deporte está considerado de riesgo.

Por ese mismo motivo, y para disfrutar al 100% de este deporte, tendremos que practicar la ascensión con un mínimo de equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad pertinentes.

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Cuando vamos a empezar a escalar, lo normal es no saber cuál es el primer paso, y para eso mismo tenemos que aprender a movernos y a dominar algunos movimientos básicos.

Uno de esos ataques básicos es mantener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener en el centro nuestro centro de gravedad. Los brazos los mantendremos estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir deberíamos, siempre que podamos, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con los brazos.

Balance entre ejercicios y reposo

Para hacer escalada debemos contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más vamos a usar cuando realicemos este deporte, existen algunos ejercicios básicos que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, barras, etc.

Si queremos fortalecer nuestros piernas y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y controlar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para estar motivados de forma correcta.

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Es posible que nos emocionemos y queramos progresar rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente avancemos en nuestra escalada es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.

El descanso ayudará a nuestra mente a recuperarse. Por eso lo más aconsejable es hacer reposo entre 3 y 4 días, todo depende del tiempo que necesite cada persona.

Tienes que aprender el equipamiento que usarás

Deberás aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a usar en cada escalada, y la jerga que se utiliza durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma creados especialmente para la ascensión, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.

El arnés es como un cinturón con correas que se enrolla alrededor de nuestras piernas. Con él podremos conectar una cuerda de forma segura para poder ascender.

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Un aseguramiento es una pieza de metal que impide que el usuario pueda caerse si se resbalara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que los demás puedan subir con mayor seguridad. Se usa también para hacer rappel en el descenso.

El mosquetón es un elemento metálico con forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con las distintas cuerdas que usaremos. Tendrán que ser siempre de máxima calidad para que aguante el peso suficiente.

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Si se te ocurre escalar sin el equipo mínimo, como el arnés, te aseguramos que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás bastante limitado, sobre todo el peligro aumentará a niveles importantes. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipo adecuado: pies de gato, aseguramientos…

La ropa también es clave que sea la correcta. Tiene que ser muy resistente y protegida del agua. Nunca sabrás el clima que tendrás mientras subes. No olvides llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es recomendable que lleves una linterna, aunque no es aconsejable si aún estás empezando.

Gimnasios con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será el sitio perfecto para tomar contacto con este apasionante mundo. También nos ayudará a saber realmente si la ascensión es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.

No hay que olvidar que también conoceremos a seguidores de este deporte que te ayudarán, nos aconsejarán, y nos motivarán con retos progresivos. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos estado en muchos rocódromos de muchas ciudades.

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Siempre nos hemos encontrado con grandes personas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen varias salidas todos los años, y siempre vamos.

Escalada en roca:Conoce los peligros

Si has ascendido lo suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada en roca, tienes que admitir que vas a correr peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu experiencia en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que podrás encontrarte.

Si tienes algún miedo, siempre podrás preguntar a los escaladores con más experiencia. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy prácticos.

Controla cada movimiento que utilices en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada ascensión controlada, y estarás ready para hacerlo al aire libre.

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También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar retos mayores en el futuro.

Tienes que prepararte físicamente

Casi todos piensa que en la ascensión lo que más importa son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo más importante son los pies y las piernas para ascender. Si no usas bien los pies y las piernas, obligarás a tus brazos a sobrecargarse, y estarán cansados mucho más rápido.

Es muy recomendable que entrenes concretamente la potencia de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras escalas.

Los Pies sí son muy importantes

Cada que vez que comiences una escalada pondrás en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que aguantarán casi todo el peso durante la escalada. Deberás cuidar las posiciones que utilizas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.

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Evita el error que te hemos comentado antes de utilizar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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