En esta entrada nos concentraremos en Acampada y senderismo, y en concreto en Para senderismo y Material Imprescindible Para Senderismo.
¡Bienvenido! En el blog de los asesores en senderismo y escalada de Greim.es trabaja un equipo de trekkings expertos que siempre podrá ayudarte con esas cuestiones que tendrás en tu día a día con los complementos más importantes necesarios para tu ruta, como, por ejemplo, crampones, kits de superviviencia, o el resto de elementos que ya forman parte de nuestra rutina cuando salimos de ruta.
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- Duradero y liviano: 3 capas para organizar diferentes demandas, como la 1ra bandeja para teléfonos, tarjetas de crédito y algo accesible, etc. La 2da con tres bolsillos para sombrilla, botella de agua, etc. La 3ra para iPad, banco de energía, accesorios electrónicos otros articulos grandes
- Dimensiones: 21 cm x 5,5 x 35 (largo x ancho x alto) .2 bolsas de malla en cada lado para la botella de agua (hasta el diámetro mayor de 2,5 pulgadas). Cremalleras de alta calidad y clip de correa duradero. La correa está diseñada con una pequeña bolsa para teléfonos móviles o artículos importantes
- Bolsa de hombro para deportes al aire libre: el material de nylon antiarañazos hace que la bolsa Waterfly sea sólida y duradera para caminar, acampar, escalar, correr, andar en bicicleta, andar en bicicleta, etc
- Casual Crossboby Pack / Daypack: el moderno estilo de moda y los detials de Equisite hacen que WATERFLY sea compatible con cualquier vestido para hombre y mujer / dama. El diseño mantiene todos los elementos interiores seguros con sus manos libres. Variedad de colores a elegir
- La correa del hombro de la mochila flexible varió de 46 a 91 cm como máximo, se puede ajustar suelta o apretada. Se ajusta perfectamente a tu cuerpo. Alivie su presión con la toma a largo plazo
- Material: hecho de algodón, transpirable, resistente, duradero, ligero y portátil para que sea fácil de llevar.
- Protección solar: el ala ancha ayudará a proteger la piel de tus hijos, lo que significa más tiempo de diversión al sol.
- Ajustable: la correa de la barbilla es ajustable para crear fácilmente lo mejor, la función de correa de barbilla ayuda a asegurar que el sombrero de sol para niños se mantenga seguro cuando hace viento.
- Diseño único: cómodo, forro extra suave y diseño estampado, perfecto para todo el día. Material transpirable que mantiene al bebé fresco.
- Ocasión: sombrero de verano imprescindible para niños pequeños que juegan en la playa o en el patio, ir de pesca, viajar, acampar, navegar, senderismo, etc.
- 👜【230 G DE MOCHILA PLEGABLE ULTRALIGERA PORTÁTIL】El tamaño de la mochila plegable ligera es de 45×27×14 cm,y el tamaño plegable es de 17×17×5 cm.La mochila plegable liviana es una bolsa de equipaje ideal para un avión.Cuando no se usa,dobla en un bolsillo compacto (tamaño de sándwiches).Se puede almacenar en cualquier lugar de bolsillos,equipaje,bolsos,etc
- 🎒【UL 20L MOCHILA PLEGABLE ULTRALIGERA】Nuestra capacidad de mochila plegable ultraligera es de 20L,la distribución de bolsillo es razonable y los artículos se almacenan de manera ordenada.La bolsa principal se almacena a cambio de lavandería,así como la partición interna.Una bolsa delantera almacena equipos pequeños;Suministro de energía móvil y dos bolsas laterales almacenan paraguas,botellas.Nuestra pequeña mochila plegable satisface las necesidades de transportar artículos livianos
- 👏【MOCHILA PLEGABLE ULTRALIGERA DE ALTA CALIDAD】Nuestras mochilas plegables son materiales de nylon para resistencia al agua y resistencia a la lágrima(Nota:≠completamente impermeable).Utilizamos nuevos procesos resistentes al desgaste de doble capa para fortalecer la sutura de la mochila plegable.Una cremallera hecha de metal SBS bidireccional y materiales de resina de alta calidad para evitar que la cremallera esté atascada.La cremallera suave puede darle un buen sentido de experiencia
- 💯【DISEÑO MÁS ILÍCITO】Nuestra mochila plegable ultraligera adopta el último diseño de espalda para reducir efectivamente la presión de los hombros;Según el diseño ergonómico,puede conocer diferentes personas,ancianas y niños.La tira anti-luz está diseñada en la cremallera de la bolsa delantera y dos bolsos laterales,que juegan un papel protector durante la caminata nocturna
- 💌【ZOMAKE MOCHILA PLEGABLE ULTRALIGERA】Con el rendimiento ligero y la calidad de alta gama de nuestra mochila plegable de ZOMAKE,hemos brindado servicios de alta calidad a 1,000,000 de personas en el mundo y recibimos elogios de muchas personas.Que nuestra mochila plegable ligera será el compañero perfecto en su vida.Puede acompañarlo a pie,vacaciones,compras,ciclismo y ejercicio!
- 【Compacto y Organizado】Tamaño: 24x14x20 cm (Largo x Ancho x Alto). Este moderno bolso cuenta con 3 bolsillos con cremallera en la parte delantera, 1 bolsillo con cremallera en la parte trasera y 2 bolsillos laterales. El interior contiene 2 bolsillos de parche y 1 bolsillo con cremallera. Puede contener teléfono celular, tableta, billetera, protector solar, cosméticos, toallas de papel, paraguas plegable, botella de agua y otras necesidades diarias y mantenerlos organizados.
- 【Elegante y Funcional】Esta bandolera para mujer de buena calidad está diseñada en colores sólidos, simple y elegante, y viene en una variedad de colores para elegir. Con una bandolera larga ajustable, se puede utilizar como bandolera, bandolera y bolso de mano.
- 【Material de Alta Calidad】El bolso de hombro para mujer está hecho de nailon, ligeramente impermeable y duradero. La cremallera es suave y fácil de abrir y cerrar. El interior consta de una tela suave perfecta para llevar celular y tableta. Las costuras precisas y la mano de obra de alta calidad hacen que esta bandolera tenga una vida útil más larga.
- 【Ocasiones】Los bolsos bandolera de PORRASSO para mujer son perfectos para cualquier ocasión, ya sea que te dirijas al trabajo, una escapada de fin de semana, una fiesta o un viaje, son tu compañero diario perfecto. Este cómodo bolso bandolera también es el regalo perfecto para cualquier ocasión como Navidad, San Valentín, cumpleaños y aniversarios.
- 【Acerca de PORRASSO】Los bolsos PORRASSO combinan moda y durabilidad, lo que los convierte en un buen socio para que disfrutes de una vida refinada. Los bolsos elegantes y de moda pueden mejorar su satisfacción y placer de compra, y ayudarlo a mostrar su encanto. Si tiene alguna pregunta, resolveremos su problema lo antes posible.
- 🌼 Compacto y Organizado: Tamaño: 23x10x18 cm (Largo x Ancho x Alto). Peso: 0,3 kg. Este bolso bandolera informal incluye 1 compartimento principal con cremallera, 1 bolsillo interior con cremallera y 1 bolsillo trasero con cremallera. La bolsa pequeña ofrece suficiente espacio para almacenar artículos pequeños como cosméticos, portátiles pequeños, teléfonos móviles, banco de energía pequeño, bolso y llaves.
- 🌼 Diseño Delicado y Práctico: el bolso de hombro tiene una correa de hombro larga ajustable. ¡Puedes usarlo como bandolera, riñonera, bandolera o bolso de mano según tus preferencias y ropa! Siempre tendrá las manos libres y disfrutará de sus actividades con suficiente espacio de almacenamiento.
- 🌼 Material y Artesanía: la bandolera / riñonera está hecha de nailon. La tela es suave y delicada, cercana a la piel, fuerte y duradera. Hay un revestimiento impermeable en la superficie exterior, que puede ser impermeable. Prestamos atención a cada detalle del producto desde el diseño hasta la producción, con el objetivo de ofrecerle mejores productos.
- 🌼 Ocasiones: este pequeño bolso versátil es adecuado para todas las estaciones y nunca pasará de moda. Se puede usar para caminatas, campamentos, viajes, compras, citas, trabajo o uso diario. Y un regalo perfecto para amigos y familiares en cumpleaños, aniversarios, San Valentín, Navidad, etc.
- 🌼 Acerca de PORRASSO: Los bolsos PORRASSO combinan moda y durabilidad, lo que los convierte en un buen socio para que disfrutes de una vida refinada. Los bolsos elegantes y de moda pueden mejorar su satisfacción y placer de compra, y ayudarlo a mostrar su encanto. Si tiene alguna pregunta, resolveremos su problema lo antes posible.
- Múltiples bolsillos y gran capacidad: hay dos bolsillos exteriores para guardar objetos pequeños como cargadores y cigarrillos. El bolsillo interior principal es suficiente para guardar las llaves/carné de identidad/teléfono móvil. El gran bolsillo con cremallera en la parte posterior se puede utilizar para teléfonos móviles, tarjetas de autobús, etc.
- Riñonera resistente al agua: esta riñonera está hecha de material de nailon impermeable de alta calidad que mantiene tus artículos secos en condiciones climáticas extremas. Pero no sumerjas esta riñonera en el agua.
- 【Cinturón ajustable】La hebilla de liberación rápida te permite ajustar fácilmente la longitud de la bolsa de cinturón según tus necesidades. Puedes llevar esta riñonera en la cintura, en la cadera, sobre el hombro o bajo el brazo.
- Material duradero: esta riñonera está hecha de material de nailon, es muy resistente, duradera, resistente a la rotura y resistente a la formación con una larga vida útil. Es adecuada para correr, senderismo, ciclismo, viajes, ejercicio, actividades de ocio y es un regalo perfecto.
- Transpirable y cómodo: el diseño transpirable y el material de alta calidad hacen que estas riñoneras sean extremadamente cómodas de llevar.
- 10 piezas de pesca
- Tipo: accesorio de pesca
- Elegante y duradero
- Peso total: alrededor de 80 g
- Material: ABS, metal
- Material duro garmin
- Gps acampada y senderismo unisex adulto
- Funda garmin edge explore negra (grfuexne)
- ➞【Calidad superior】 Dado que el juego de cocina para acampar está hecho de materiales de alta calidad, no es fácil de oxidar, es resistente al desgaste, resistente a la corrosión, duradero y se puede usar durante mucho tiempo.
- ➞【Fácil de transportar】 El juego de cocina para mochileros se puede apilar en una bolsa de malla para ahorrar espacio, y es fácil de transportar cuando sale, por lo que puede usarlo en cualquier momento y en cualquier lugar.
- ➞【Limpieza fácil】 El juego de cocina para campamento solo necesita limpiar el polvo de la superficie con un paño húmedo o un paño suave y húmedo, lo cual es muy simple, conveniente y fácil de limpiar.
- ➞【Aplicaciones amplias】El juego de utensilios de cocina para acampar tiene una amplia gama de aplicaciones, es adecuado para acampar, caminar, hacer mochileros, picnics, aventuras al aire libre y otras actividades al aire libre.
- ➞【Regalo maravilloso】 El juego de cocina para acampar se puede usar como regalo de Navidad, regalo de vacaciones, regalo de cumpleaños o regalo de inauguración de la casa para su familia, amigos, colegas o vecinos.
- Almacenamiento simple, compacto y fácil de transportar, asa plegable, fácil de usar, con bolsa de almacenamiento, almacenamiento conveniente.
- El acero inoxidable, liso y pulido, no rayará sus manos.
- Desmontaje simple, sin herramientas, fabricado en acero inoxidable, antioxidante, anti-deformación, fácil de limpiar.
- Adecuado para camping, mochilero, senderismo y picnic. Viajes, pesca recreativa, disfrute, vida al aire libre, camping al aire libre,
- Tiene una amplia gama de usos. Se puede utilizar para calentar y hervir agua. Se puede utilizar en casa o como plato.
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Cómo organizar una ruta de trekking para disfrutar
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Una de las mejores formas de disfrutar de la naturaleza y hacer deporte al mismo tiempo es hacer senderismo, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada año son más las personas que salen a hacer trekking en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de caminos que están perfectamente señalizados.
Para practicar esta fantástica actividad que une montañas y deporte no basta únicamente con ponernos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y planificar previamente la ruta.
Tanto si sois principiantes como si ya sois expertos en esta actividad, en este artículo os enseñaremos unos fantásticos tips para que podáis preparar la ruta de trekking perfecta.
Planifica la ruta
Uno de los pasos fundamentales a la realización in situ de la ruta de senderismo, es la organización de la misma desde casa. Es fundamental que tengamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. Así estaremos preparados en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.
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Comenzaremos con la preparación calculando la ruta que vamos a realizar en un plano de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es circular, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.
Uno de los detalles que debemos planificar muy bien es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es muy útil que demos siempre un margen de un par de horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.
Otro detalle clave que debes tener muy en cuenta es conocer el clima. Consultaremos previamente qué tiempo hará el día en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.
Aunque hay muchas personas que deciden practicar esta actividad solos, lo más aconsejable es que siempre salgamos en grupo. Si vamos en solitario y tenemos algún problema, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos hagamos daño en un tobillo, no habrá nadie que nos ayude.
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Por eso lo ideal es salir como mínimo 3 personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el herido y la otra persona buscar ayuda.
Ya sea en solitario o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es fundamental que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a ir de ruta. Así si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información necesaria para localizarnos.
Nuestro macuto debe estar completamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), comida, etc.
Infórmate del tiempo
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Es importante preparar previamente en casa la ruta trekking que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero previamente también debemos saber si el tiempo serán buenos, por ello siempre buscaremos el parte meteorológico.
Podremos hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide ver, no será posible realizar la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy bajas no es aconsejable salir.
La vestimenta es muy importante
- Pantalón de senderismo para hombre
- Producto adecuado para actividades al aire libre
- Tiene detalles distintivos de la marca
- Ofrece comodidad y libertad de movimiento
- Aislamiento ligero
- Cinturilla elástica para proporcionar un ajuste optimo y una gran libertad de movimiento
- Costuras planas para proporcionar el máximo confort
- Artículos entregados: 1x Helly Hansen Mens HH Lifa Pant - Basleayer Pant NAVY M
- COMODIDAD DE LANA MERINA: Calcetines de lana merina termorreguladora con carriles de ventilación que absorben el sudor Y garantizan que tus pies se mantengan secos en cualquier clima
- PARA EL EXTERIOR: Calcetines de senderismo ligeros antibacterianos con amortiguación para reducir el riesgo de ampollas y dolores de pies. Ideales para senderismo, trekking, caminatas, viajes o el día a día
- HECHOS EN EUROPA: Diseñados con el alpinista del Everest Rasmus Kragh, que prueba nuestros productos para garantizar un alto nivel de calidad. Calcetines producidos de forma justa en Portugal
- MATERIALES DE PRIMERA CALIDAD: Fabricados con 36% nylon, 33% acrílico, 30% lana merina y 1% elastano. La lana se obtiene de forma respetuosa con los animales. Lavado a máquina a un máx. 40°C. No usar secadora
- GARANTÍA ANTI-AGUJEROS: ¿Tienes un agujero en tus calcetines durante el primer año de uso? Te enviaremos un reemplazo gratis. Si tiene alguna duda, nuestro servicio de atención al cliente está siempre dispuesto a ayudarle
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El equipamiento que llevemos para realizar la ruta debe ser la correcta, cuidando especialmente los pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña alta o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.
Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni ampollas ni rozaduras. Es importante que el calzado sea el correcto para cada terreno, dependemos de nuestros pies para poder caminar.
Tanto si llevamos botas como si tenemos zapatillas, es recomendable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados del agua.
Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectamente aptas para hacer rutas siempre y cuando el terreno sea el correcto. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es mucho mejor llevar unas botas, son mucho más fijas y tendremos más protección ante posibles torceduras.
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Mientras haces la ruta
Hacer una ruta senderista no es hacer una maratón, no consiste en llegar el primero. Se trata de disfrutar de la Naturaleza mientras practicamos algo de deporte.
Estar preparados físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor importante. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestro estado físico para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos ofrece la ruta.
Nuestro estado físico es importante, pero también lo es nuestra salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutaremos la ruta.
Hay algunos que están mejor físicamente para enfrentarse a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas un poco más lentas, debemos bajar el ritmo para que todos permanezca unido, y que no se separe nadie.
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En el caso de encontrarnos con un tramo que pensemos que es muy peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es darse la vuelta. Saber leer un mapa de la zona nos ayudará para identificar el terreno que nos rodea y poder tomar algunas referencias.
Si no encontramos el camino que teníamos que seguir, pensamos haber perdido el sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es volver por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y seguir desde ese punto.
Leer las Indicaciones
Entender un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Hoy en día también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y asegurarnos de que tenga batería suficiente.
En el caso de agotar por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.
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Qué llevas en el macuto
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 30 litros de capacidad principal, con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas más largas o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, M
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, XL
- La mochila para bicicleta de 20 L incluye 1 espacioso compartimento principal y muchos bolsillos exteriores para proporcionar un espacio espacioso para tus pertenencias.
- El tejido de nailon de alta calidad es ligero, resistente al agua y resistente a los desgarros. Hay un agujero especial para la pajita de la bolsa de agua, por lo que siempre puedes beber agua en la carretera.
- El diseño de la rejilla trasera ha sido renovado, la malla ventilada y el cómodo acolchado de espuma pueden proporcionar un apoyo trasero adicional y una máxima transpirabilidad.
- Las correas de hombro, la correa de pecho y la correa de cintura son ajustables para adaptarse a tus necesidades. Las bandas reflectantes garantizan la seguridad del ciclismo por la noche. La red puede sostener el casco. Y la funda de lluvia protege la mochila y tus elementos esenciales bajo fuertes lluvias.
- También hay un bolsillo extraíble (10 x 18 cm, más grande que el resto de 8 x 16 cm) en el hombro para guardar su teléfono móvil. El sistema de suspensión lleva tus bastones de senderismo, ropa, esterilla de camping, etc. Adecuado para ciclismo, camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre.
Material Imprescindible Para Senderismo
El macuto forma parte de la equipación que necesitamos para hacer senderismo. Es recomendable utilizar una que sea ligera, y si son de las que traen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es clave que sea un macuto cómodo, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos tener controlado el equilibrio.
En el mercado encontraremos cientos de tamaños, colores, etc., pero si vamos a realizar una ruta que dure una jornada, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre quince y 30 litros).
Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea el macuto, más cosas meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante todo el camino, y que quizás no necesitemos.
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Lo más recomendado es organizar una lista, y de esta forma ni incluiremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es clave que repartamos bien el peso de la mochila, y que pongamos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.
¿Conoces los últimos Calcetines para senderismo?
La equipación para hacer senderismo es importante, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos básicos que no pueden faltarnos, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.
Nuestro pie debe ir protegido de las rozaduras dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por mucho que nos haya costado el calzado, acabaremos con heridas, y finalizaremos la ruta más cansados por los pies fríos.
Para que no pase eso, lo adecuado es que tengamos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que llevemos, de buena calidad, y que cuenten con componentes elásticos para evitar que se formen arrugas (principales causantes de las ampollas).
Material Imprescindible Para Senderismo
Actualmente existen numerosas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en la puntera, que es el área que más sufre cuando apoyamos el pie.
Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que hagamos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser bastente más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.
Usa Bastón de senderismo
Un complemento que traen más polémica es el bastón de trekking, pues existen muchos senderistas que lo ven como algo inservible. Sin embargo, otros defienden la postura de este elemento como algo fundamental para la práctica del senderismo.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un complemento que puede ayudarnos para mantener el equilibrio mientras caminamos, para apartar ramas, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, reduciendo de esta forma el riesgo de sufrir algún problema.
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Hidratación mientras haces senderismo
Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras realizamos una ruta de trekking es que nos deshidratemos, lo que puede provocar, entre otras muchas cosas, tirones, desorientación, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.
Dentro de nuestra mochila siempre tendremos que llevar una botella de agua. Da igual la duración del paseo, es recomendable llevar como mínimo 1 litro y medio e hidratarse de forma continuada en pequeñas dosis a pesar de no tener sensación de sed.
Además de beber bien, también es fundamental que comamos bien antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ser desde chocolatinas hasta galletas, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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