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Cómo planificar una ruta de senderismo para disfrutar
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Una de las mejores formas de disfrutar de la naturaleza y hacer deporte al mismo tiempo es hacer trekking, ya sea solo, con amigos, o con la familia. Cada día son más las personas que salen a hacer senderismo en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de senderos que están perfectamente señalizados.
Para practicar este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no es suficiente con ponernos unas botas y caminar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y planificar previamente la ruta.
Tanto si acabáis de empezar como si ya practicáis esta actividad, en este artículo os daremos unos fantásticos consejos para que podáis organizar la ruta de senderismo perfecta.
Organiza la ruta
Uno de los pasos fundamentales a la realización in situ de la ruta de trekking, es la planificación de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. Así estaremos prevenidos en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.
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Iniciaremos con la organización estudiando la ruta que vamos a realizar en un mapa de la misma. De este modo tendremos toda la información necesaria, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo vamos a tardar en hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.
Uno de las cosas que debemos preparar muy bien es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es aconsejable que demos siempre un margen de un par de horas más para evitar que nos anochezca en el camino de regreso.
Otro aspecto importante a tener muy en cuenta es conocer el clima. Buscaremos previamente qué clima hará el día en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.
Aunque hay muchas personas que deciden hacer esta actividad en solitario, lo más aconsejable es que siempre salgamos en grupo. Si vamos solos y tenemos algún problema, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos torzamos un tobillo, no habrá nadie que nos ayude.
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Por ese motivo lo recomendable es salir al menos tres personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona ir en busca de ayuda.
Ya sea solo o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es importante que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a salir. Así si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información que necesitan para localizarnos.
Nuestra mochila debe estar perfectamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), agua, etc.
Conoce el tiempo
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Es fundamental preparar previamente en casa la ruta trekking que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero previamente también debemos saber si el tiempo serán buenos, por ese motivo siempre buscaremos el parte del clima.
No pasa nada por hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando hay demasiada niebla que nos impide la visibilidad, no será buena idea hacer la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy altas no es aconsejable salir.
La vestimenta es muy importante
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El equipamiento que llevemos para realizar la ruta debe ser la correcta, cuidando en especial nuestros pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña media o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.
Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni ampollas ni rozaduras. Es fundamental que el calzado sea el correcto para cada terreno, necesitamos nuestros pies para poder caminar.
Tanto si llevamos botas como si llevamos zapatillas, es aconsejable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados del agua.
Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre y cuando el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más fijas y tendremos más protección ante posibles torceduras.
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Durante la ruta
Hacer una ruta trekking no es hacer una carrera, no se trata de llegar el primero. Consiste en disfrutar de los espacios naturales mientras hacemos algo de deporte.
Estar preparados físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser realistas respecto a nuestra forma física para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos dará la ruta.
Nuestro estado físico es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta nos sentimos mal, lo más recomendable será dejar la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutaremos la ruta.
Hay personas que están preparadas físicamente para enfrentarse a rutas de una dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas un poco más lentas, debemos bajar el ritmo para que todos permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.
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Si nos encontramos con un tramo que pensemos que es demasiado peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa topográfico nos será de gran ayuda para identificar el terreno que nos rodea y poder fijar algunas referencias.
Si no encontramos el camino que debemos seguir, creemos haber perdido el sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y seguir desde ese punto.
Leer los Mapas
Entender un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Actualmente también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería suficiente.
En el caso de agotar por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os comentábamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.
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Qué llevas en el macuto
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 30 litros de capacidad principal, con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas más largas o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, M
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
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- La mochila para bicicleta de 20 L incluye 1 espacioso compartimento principal y muchos bolsillos exteriores para proporcionar un espacio espacioso para tus pertenencias.
- El tejido de nailon de alta calidad es ligero, resistente al agua y resistente a los desgarros. Hay un agujero especial para la pajita de la bolsa de agua, por lo que siempre puedes beber agua en la carretera.
- El diseño de la rejilla trasera ha sido renovado, la malla ventilada y el cómodo acolchado de espuma pueden proporcionar un apoyo trasero adicional y una máxima transpirabilidad.
- Las correas de hombro, la correa de pecho y la correa de cintura son ajustables para adaptarse a tus necesidades. Las bandas reflectantes garantizan la seguridad del ciclismo por la noche. La red puede sostener el casco. Y la funda de lluvia protege la mochila y tus elementos esenciales bajo fuertes lluvias.
- También hay un bolsillo extraíble (10 x 18 cm, más grande que el resto de 8 x 16 cm) en el hombro para guardar su teléfono móvil. El sistema de suspensión lleva tus bastones de senderismo, ropa, esterilla de camping, etc. Adecuado para ciclismo, camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre.
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El macuto forma parte de la equipación que necesitamos para hacer senderismo. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que traen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es fundamental que sea un macuto cómodo, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.
En el mercado encontraremos miles de tamaños, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre veinte y 30 litros).
Tenemos que entender que cuanto más grande sea la mochila, más cosas meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante todo el camino, y seguramente no necesitemos.
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Lo mejor es preparar una lista, y así ni incluiremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es importante que repartamos bien el peso de la mochila, y que pongamos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.
¿Usas los mejores Calcetines para senderismo?
La equipación para hacer senderismo es importante, y aunque pueda pareceros una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden olvidarse, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.
Nuestro pie tiene que ir protegido de las rozaduras dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con heridas, y finalizaremos la ruta más cansados por los pies fríos.
Para que no pase eso, lo mejor es que llevemos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que nos pongamos, de buena calidad, y que cuenten con componentes elásticos para evitar que se formen arrugas (principales causantes de las ampollas).
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Hoy en día existen muchas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en el talón, que es el área que más sufre cuando apoyamos el pie.
Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que hagamos la ruta, ya que tendrás calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser bastente más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más finos.
Usa Bastón de senderismo
Un complemento que traen más polémica es el bastón de trekking, pues hay muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden la postura de este elemento como algo fundamental para la práctica del senderismo.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un complemento que puede servirnos de gran ayuda para mantener el equilibrio mientras andamos, para apartar ramas, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, disminuyendo de esta forma el riesgo de sufrir algún problema.
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Alimentación mientras haces senderismo
Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras hacemos una ruta de trekking es que nos deshidratemos, lo que puede provocar, entre otras muchas cosas, calambres, desvanecimiento, e incluso, en casos extraños, la muerte.
Dentro de nuestra mochila siempre debemos llevar bebidas isotónicas. Da igual la duración del paseo, es aconsejable llevar como mínimo 1 litro y medio e hidratarse de forma continuada varios sorbos aunque no tengas sensación de sed.
Además de estar bien hidratados, también es importante que comamos bien antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ser desde fruta hasta bocadillos, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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