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Aprende a preparar una ruta de trekking para disfrutar
Manta Termica De Emergencia Bogota
Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y realizar deporte al mismo tiempo es practicar senderismo, ya sea solo, con amigos, o con la familia. Cada año hay más las personas que salen a hacer trekking en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de caminos que están correctamente señalizados.
Para practicar este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no es suficiente con calzarnos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y organizar previamente la ruta.
Tanto si acabáis de empezar como si ya practicáis esta actividad, en este post os daremos unos fantásticos consejos para que podáis planificar la ruta de senderismo perfecta.
Prepara la ruta
Uno de los pasos previos a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la preparación de la misma desde casa. Es importante que tengamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. Así estaremos prevenidos en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.
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Iniciaremos con la planificación estudiando la ruta que vamos a realizar en un plano de la misma. Así tendremos toda la información que necesitamos, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.
Uno de las cosas que debemos planificar muy bien es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es muy útil que demos siempre un margen de dos horas más para evitar que nos anochezca en el camino de vuelta.
Otro aspecto importante que debes tener muy en cuenta es conocer el clima. Consultaremos previamente qué tiempo hará el día en los que haremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.
Aunque hay muchas senderistas que deciden hacer esta actividad en solitario, lo más recomendable es que siempre salgamos en grupo. Si vamos solos y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos torzamos un tobillo, no habrá nadie que nos ayude.
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Por eso lo recomendable es salir al menos tres personas, por si pasara algún incoveniente, que alguien pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona ir en busca de ayuda.
Da igual si es solo o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es importante que siempre informemos a nuestros amigos o gente de confianza que vamos a ir de ruta. De esta forma si nos ocurre cualquier cosa o necesitamos ayuda, tendrán la información que necesitan para localizarnos.
Nuestra mochila debe estar perfectamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), agua, etc.
Conoce el tiempo
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Es fundamental planificar previamente en casa la ruta senderista que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el terreno. Pero previamente también debemos saber si el tiempo serán favorables, por ese motivo siempre consultaremos el parte del clima.
No pasa nada por hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando hay demasiada niebla que nos impide la visibilidad, no será posible realizar la ruta. También debemos tener en cuenta el calor, si las temperaturas son muy altas no es aconsejable salir.
El Calzado es muy importante
- Pantalones de senderismo de hombre con capacidad de conversión rápida en pantalones cortos, Equilibrio de transpiración y elasticidad
- Durabilidad y confort gracias al material de nylon Ripstop transpirable y al tejido elástico, Capacidad de secado rápido gracias a la tecnología Omni-Wick
- Construcción parcialmente elástica en puños y cintura para una gran movilidad, Tecnología Omni-Shade con protección solar UPF 50
- Piernas con cremallera para convertirlos en pantalones cortos de 25,4 cm, Transformación para los largos días de aventuras al aire libre en condiciones variables
- Contenido: 1x Columbia Hombre Pantalón de senderismo convertible, Silver Ridge II, Color: Tusk (Marrón), Talla: W34/L32, Art.: 1794891
- Pantalón Saturday Trail para mujer, Perfecto para el uso diario y al aire libre, Ajuste activo con detalle de refuerzo, Ideal para el senderismo
- El cuerpo se ajusta con elasticidad en dos direcciones, Rodillas articuladas y una cintura media para un uso dinámico
- Diseño ideal para el senderismo, Versatilidad en el estilo gracias a la conversión de piernas enrollables, Cambio accesible de pantalón a capri y viceversa
- Incluye tecnologías Omni-Shield y Omni-Shade para la repelencia al agua y la protección solar UPF 50
- Contenido: 1x Columbia Saturday Trail EU Pantalones para mujer, Color: India Ink, Talla: 6, Art. No.: 2016661
- Piel piel serraje hidrofugada. Suela de goma Vibram de gran comodidad y amortiguación. Forro Gore-Tex Performance Comfort. Peso: 664 g.
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La ropa que llevemos para realizar la ruta debe ser la apropiada, cuidando especialmente los pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña alta o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.
Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni ampollas ni rozaduras. Es importante que el calzado sea el adecuado para cada suelo, necesitamos nuestros pies para poder caminar.
Tanto si llevamos botas como si llevamos zapatillas, es recomendable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados del agua.
Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre y cuando el terreno sea el correcto. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o sea más pedregoso, es mucho mejor llevar unas botas, son mucho más estables y nos protegen mejor ante posibles lesiones.
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Mientras haces la ruta
Hacer una ruta trekking no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Se trata de disfrutar de los espacios naturales mientras hacemos algo de deporte.
Estar bien físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser realistas respecto a nuestro estado físico para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos dará la ruta.
Nuestro estado físico es clave, pero también lo es nuestra salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta nos sentimos mal, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutaremos la ruta.
Hay personas que están preparadas físicamente para hacer frente a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas que van más lentas, debemos adaptar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.
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Si nos encontramos con un tramo que veamos que es demasiado peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es darse la vuelta. Saber leer un mapa topográfico nos ayudará para identificar el área que nos rodea y poder fijar algunas referencias.
Si no encontramos el camino que teníamos que seguir, pensamos que nos hemos alejado del sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y seguir a partir de ahí.
Entender las Indicaciones
Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Hoy en día también contamos con dispositivos tecnológicos como el GPS para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y confirmar que tenga batería completa.
En el caso de que se acabe por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os decíamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.
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Llenar la Mochila
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, XL
- Capacidad: 60L
- Versátil gracias a la variedad de bolsillos, ofrece suficiente espacio para sus utensilios cotidianos
- Amplio compartimento principal y numerosos bolsillos para mantener tus cosas organizadas. Correas de compresión controlan el volumen de la mochila.Correas de hombro más gruesas y respaldo transpirable, elástico para una mejor ventilación. Fácil de ajustar la medida y bloquear firmemente
- Perfecto para camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre
- Las correas de los hombros de malla acolchada gruesa reducen la presión del hombro,ajustable para cumplir con diferentes tamaños para hombres y mujeres. Repelente al agua: Tejido de nailon de alta calidad, resistente al agua, resistente al desgarro. Evita el agua y el polvo en la mochila, protege tus objetos de valor de la lluvia fuerte y mantiene todo seco. *No sumergir en agua.
- La mochila de senderismo y montaña está hecha de tela poliéster gruesa de grado industrial que puede soportar cargas pesadas durante su caminata
- Las correas de los hombros en forma de S son transpirables y ajustables para adaptarse a cualquier tamaño y altura. Esta mochila de senderismo utiliza telas impermeables, que reduce la filtración del agua. Nota: (La mochila NO ES ESTANCA)
- Esta mochila de viaje tiene Múltiples bolsillos para poder organizar mejor sus cosas. El compartimento principal puede contener elementos del tamaño de un ordenador portátil, dos bolsillos laterales de malla que pueden contener una botella de agua. La mochila tiene un diseño ergonómico en la parte posterior para una máxima transpirabilidad y comodidad
- Esta mochila ligera está diseñada para hombres y mujeres, ideal para practicar senderismo, acampar, viajar, practicar senderismo, escalada, caza, esquí, montañismo y muchas otras actividades al aire libre
- Nota: Teléfono y otros accesorios NO INCLUIDOS
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El macuto forma parte de la equipación que llevaremos para hacer trekking. Es aconsejable utilizar una que sea ligera, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es clave que sea un macuto cómodo, y que podamos fijarla por delante, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.
En Internet encontraremos miles de tamaños, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre 20 y treinta litros).
Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea el macuto, más elementos meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.
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Lo más recomendado es planificar una lista, y de esta forma ni meteremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es importante que distribuyamos bien el peso de la mochila, y que pongamos las cosas que más usaremos de forma que tengamos acceso a ellas de forma rápida.
¿Usas los mejores Calcetines para trekking?
La equipación para hacer trekking es fundamental, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos básicos que no pueden olvidarse, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.
Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la zapatilla. Si llevamos cualquier calcetín, por mucho que nos haya costado el calzado, acabaremos con rozaduras, y finalizaremos la ruta más cansados por los pies fríos.
Para evitar todo ello, lo mejor es que llevemos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que nos pongamos, de buen material, y que cuenten con componentes elásticos para evitar que se formen arrugas (principales causantes de las ampollas).
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Actualmente existen muchas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en la puntera, que es la zona que más sufre cuando apoyamos el pie.
Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que realicemos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser bastente más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más finos.
Descubre el Bastón de senderismo
Un complemento que traen más polémica es el bastón de trekking, pues hay muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden la postura de este elemento como algo imprescindible para la práctica del senderismo.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un elemento que puede ayudarnos para mantener el equilibrio mientras caminamos, para apartar ramas, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, reduciendo de esta forma el riesgo de sufrir alguna torcedura.
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Alimentación durante el trekking
Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras hacemos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede hacer, entre otras muchas cosas, tirones, desorientación, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.
Dentro de nuestro macuto siempre debemos llevar una botella de agua. Independientemente de la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo un litro y medio e hidratarse de forma continuada varios sorbos aunque no tengas sensación de sed.
Además de beber bien, también es importante que comamos bien antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ser desde chocolatinas hasta bocadillos, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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Última actualización el 2023-05-30 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados