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Cómo planificar una ruta de senderismo para disfrutar
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Una de las mejores formas de disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio al mismo tiempo es practicar senderismo, ya sea en solitario, en grupo, o con la familia. Cada día son más las personas que practican trekking en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos setenta mil kilómetros de caminos que están perfectamente señalizados.
Para hacer este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no es suficiente con ponernos unas botas y caminar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y organizar previamente la ruta.
Tanto si sois principiantes como si ya sois expertos en esta actividad, en este post os enseñaremos unos fantásticos tips para que podáis planificar la ruta de senderismo perfecta.
Planifica la ruta
Uno de los pasos fundamentales a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la organización de la misma desde casa. Es fundamental que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. De esta forma estaremos prevenidos en caso de tener que hacer frente a posibles problemas.
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Iniciaremos con la preparación estudiando la ruta que vamos a hacer en un mapa de la misma. De este modo tendremos toda la información necesaria, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.
Uno de las cosas que debemos planificar a la perfección es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es muy útil que demos siempre un margen de un par de horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.
Otro detalle fundamental que debes tener muy en cuenta es conocer el tiempo. Buscaremos previamente qué clima hará el día en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.
Aunque hay muchas personas que deciden practicar esta actividad en solitario, lo más útil es que siempre salgamos acompañados. Si vamos en solitario y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos torzamos la muñeca, no habrá nadie que pueda ayudarnos.
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Por ese motivo lo ideal es salir como mínimo 3 personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona buscar ayuda.
Ya sea solo o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es importante que siempre informemos a nuestros amigos o gente de confianza que vamos a ir de ruta. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información necesaria para localizarnos.
Nuestro macuto debe estar perfectamente equipada para nuestra ruta. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), comida, etc.
Conoce el clima
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Es importante organizar previamente en casa la ruta senderista que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el terreno. Pero previamente también debemos saber si el clima serán buenos, por ese motivo siempre buscaremos el parte meteorológico.
Podremos hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide la visibilidad, no será buena idea realizar la ruta. También debemos considerar el frío, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.
La vestimenta es muy importante
- Pantalón de senderismo para hombre
- Producto adecuado para actividades al aire libre
- Tiene detalles distintivos de la marca
- Ofrece comodidad y libertad de movimiento
- Aislamiento ligero
- Cinturilla elástica para proporcionar un ajuste optimo y una gran libertad de movimiento
- Costuras planas para proporcionar el máximo confort
- Artículos entregados: 1x Helly Hansen Mens HH Lifa Pant - Basleayer Pant NAVY M
- COMODIDAD DE LANA MERINA: Calcetines de lana merina termorreguladora con carriles de ventilación que absorben el sudor Y garantizan que tus pies se mantengan secos en cualquier clima
- PARA EL EXTERIOR: Calcetines de senderismo ligeros antibacterianos con amortiguación para reducir el riesgo de ampollas y dolores de pies. Ideales para senderismo, trekking, caminatas, viajes o el día a día
- HECHOS EN EUROPA: Diseñados con el alpinista del Everest Rasmus Kragh, que prueba nuestros productos para garantizar un alto nivel de calidad. Calcetines producidos de forma justa en Portugal
- MATERIALES DE PRIMERA CALIDAD: Fabricados con 36% nylon, 33% acrílico, 30% lana merina y 1% elastano. La lana se obtiene de forma respetuosa con los animales. Lavado a máquina a un máx. 40°C. No usar secadora
- GARANTÍA ANTI-AGUJEROS: ¿Tienes un agujero en tus calcetines durante el primer año de uso? Te enviaremos un reemplazo gratis. Si tiene alguna duda, nuestro servicio de atención al cliente está siempre dispuesto a ayudarle
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Los complementos que llevemos para hacer la ruta debe ser la apropiada, cuidando especialmente nuestros pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña alta o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.
Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni ampollas ni rozaduras. Es fundamental que el calzado sea el adecuado para cada terreno, dependemos de nuestros pies para poder caminar.
Tanto si tenemos botas como si tenemos zapatillas, es recomendable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados del agua.
Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o sea más pedregoso, es mucho mejor llevar unas botas, son mucho más fijas y nos protegen mejor ante posibles lesiones.
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Qué hacer en la ruta
Hacer una ruta senderista no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Se trata de disfrutar de los espacios naturales mientras practicamos algo de deporte.
Estar preparados físicamente o no estarlo es un factor a tener en cuenta. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestra forma física para saber si podemos enfrentarnos a la dificultad que nos dará la ruta.
Nuestro estado físico es clave, pero también lo es nuestra salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta estamos enfermos, lo mejor será dejar la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutarás al 100% la ruta.
Hay personas que están mejor físicamente para enfrentarse a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas que van más lentas, debemos adaptar el ritmo para que todos permanezca unido, y que no se separe nadie.
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Si nos encontramos con un tramo que pensemos que es demasiado peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa de la zona nos ayudará para identificar el área que nos rodea y poder fijar algunas referencias.
Si perdemos el camino que debemos seguir, creemos haber perdido el sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última marca de la señalización de la ruta, y continuar a partir de ahí.
Entender las Indicaciones
Entender un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Actualmente también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y confirmar que tenga batería completa.
En el caso de que se acabe por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.
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Qué llevas en la Mochila
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 30 litros de capacidad principal, con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas más largas o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, M
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
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- La mochila para bicicleta de 20 L incluye 1 espacioso compartimento principal y muchos bolsillos exteriores para proporcionar un espacio espacioso para tus pertenencias.
- El tejido de nailon de alta calidad es ligero, resistente al agua y resistente a los desgarros. Hay un agujero especial para la pajita de la bolsa de agua, por lo que siempre puedes beber agua en la carretera.
- El diseño de la rejilla trasera ha sido renovado, la malla ventilada y el cómodo acolchado de espuma pueden proporcionar un apoyo trasero adicional y una máxima transpirabilidad.
- Las correas de hombro, la correa de pecho y la correa de cintura son ajustables para adaptarse a tus necesidades. Las bandas reflectantes garantizan la seguridad del ciclismo por la noche. La red puede sostener el casco. Y la funda de lluvia protege la mochila y tus elementos esenciales bajo fuertes lluvias.
- También hay un bolsillo extraíble (10 x 18 cm, más grande que el resto de 8 x 16 cm) en el hombro para guardar su teléfono móvil. El sistema de suspensión lleva tus bastones de senderismo, ropa, esterilla de camping, etc. Adecuado para ciclismo, camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre.
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El macuto forma parte de la equipación que llevaremos para hacer senderismo. Es recomendable utilizar una que sea resistente, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es fundamental que sea una mochila cómoda, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.
En Internet encontraremos miles de tamaños, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre veinte y 25 litros).
Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea la mochila, más elementos meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y seguramente no necesitemos.
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Lo más recomendado es preparar una lista, y de esta forma ni incluiremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es fundamental que distribuyamos bien el peso del macuto, y que pongamos las cosas que más usaremos de forma que tengamos acceso a ellas de forma sencilla.
¿Eliges los últimos Calcetines para trekking?
La ropa para hacer senderismo es importante, y aunque pueda pareceros una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden olvidarse, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.
Nuestro pie debe ir protegido de las rozaduras dentro de la zapatilla. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con ampollas, y terminaremos la ruta más cansados por los pies fríos.
Para evitar todo ello, lo mejor es que llevemos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que llevemos, de buen material, y que sean elásticos para evitar que se formen arrugas (causa principal de las rozaduras).
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Actualmente existen numerosas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en la puntera, que es la zona que más sufre cuando caminamos.
Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que realicemos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser bastente más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.
Descubre el Bastón de trekking
Uno de los complementos que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues existen muchos senderistas que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden la postura de este elemento como algo fundamental para la práctica del trekking.
Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un complemento que puede ayudarnos para mantener el equilibrio mientras andamos, para apartar la maleza, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestros tobillos, disminuyendo así el riesgo de sufrir algún problema.
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Alimentación mientras haces trekking
Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras realizamos una ruta de trekking es que nos deshidratemos, lo que puede provocar, entre otras muchas cosas, calambres, desorientación, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.
Dentro de nuestro macuto siempre tendremos que llevar bebidas isotónicas. Da igual la duración de la ruta, es recomendable llevar como mínimo un litro y medio y beber de forma continuada en pequeñas dosis a pesar de no tener sensación de sed.
Además de beber bien, también es importante que comamos correctamente antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ir desde frutos secos hasta galletas, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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