Magnesio Para Escalar

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Magnesio Intensive Training, Escalada Deportiva y Bloque. Fórmula para Entrenamiento intensivo.
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Recomendaciones para iniciados en Escalada

Magnesio Para Escalar

Cuando nos acordamos de nuestra niñez estamos seguros que hay alguna ocasión en el que hemos subido a un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una loma. Pero si dejamos nuestra niñez a un lado, actualmente somos muchos los que seguimos con esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista más adulto.

Escalar se ha convertido actualmente en un deporte en el que cada día encontramos más y más adeptos, y es que tener la sensación de alcanzar lo más alto de la cumbre de una montaña, no tiene precio.

Ahora bien, siempre tendremos que gestionar algunos puntos antes de ponernos a escalar, ya sea un rocódromo, o en roca. No todas las ascensiones presentan la misma dificultad, y, en función de esto mismo, requerirá que estemos en buenas condiciones físicas.

Dónde colocas las piernas

En la mayoría de los casos, y recién iniciados, solemos cometer un error muy extendido, y es que nos ponemos demasiado rígidos. Acostumbramos a hacer de forma brusca los movimientos en la ascensión, cuando lo recomendable es usar de forma eficiente tanto nuestras piernas como nuestros brazos.

Magnesio Para Escalar

Lo primero que tendremos que aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada ataque, y con qué parte lo haremos (manos, brazos…).

El movimiento en la escalada se encuentra influido en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestras piernas. El calzado para escalar está pensado para que apliquemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea al 100% efectivo.

Los pies de gato tienen zonas que están diseñadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente apliquemos fuerza con ellos cuando vayamos a hacer un ataque, y que durante el mayor tiempo posible que descansemos, los mantengamos sin doblar.

Magnesio Para Escalar

Si te acabas de iniciar, lo más aconsejable es que vayas a un rocódromo. Así podrás practicar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.

Lo mejor de los rocódromos es que nos servirá como toma de contacto con la escalada, conocer un poco cómo va este deporte, y qué habilidades debemos aprender para practicar escalada.

Además, en estos lugares siempre tendremos la posibilidad de contar con un profesor que nos enseñe. En algunos de ellos incluso podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podrás aprender mucho simplemente observando cómo lo hacen otros escaladores.

Nunca lo hagas solo, siempre será bastante peligroso

Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un guía experimentado que nos ayude, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo el estado de la cuerda, y que nos dé las indicaciones adecuadas.

Magnesio Para Escalar

Si eres principiante y quieres irte de escalada tú solo una montaña, sin un profesional que te guíe, y sin el equipo adecuado, es importante que sepas que es muy peligroso y que puede perder la vida.

Magnesio Para Escalar

Practica en Zonas fáciles con un guía con experiencia

Como ya comentábamos, es importante que nuestra primera experiencia con la escalada esté supervisada por un profesional que nos vaya aconsejando. Es la forma más sencilla si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado de riesgo.

Por ese mismo motivo, y para minimizar ese riesgo, tendremos que practicar la escalada con un mínimo de equipación adecuada, y con todas las medidas de seguridad pertinentes.

Movimientos fundamentales para novatos

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ALPIDEX 60 presas de Escalada para una Superficie de 4 a 8 m² Aprox, Color:Color Mezclado
  • 🌟 60 presas de escalada de diversos colores en todos los tamaños habituales para una superficie de escalada de entre 4 y 8 m² aprox.
  • 🌟 Juego compuesto por las siguientes cantidades y tamaños de presas: 15 x tamaño L, 20 x tamaño M, 15 x tamaño S, 10 x tamaño XS
  • 🌟 Con la fijación correspondiente, no solo son aptas para rocódromos, sino también para usarlas al aire libre
  • 🌟 Según el grado de dificultad deseado, las presas se pueden colocar en terrenos verticales o que sobresalgan ligeramente
  • 🌟 Requisitos de las tuercas de púas: Para una matriz perforada de 15 cm, necesita 42 tuercas de púas por metro cuadrado ; Para una matriz perforada de 20 cm, necesita 25 tuercas de púas por metro cuadrado
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Cuando nos disponemos a escalar, lo que normalmente pasa es no saber cuál es el primer paso, y para ello tenemos que aprender a movernos y a controlar algunos movimientos fundamentales.

Uno de esos ataques básicos es mantener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener equilibrado nuestro punto de gravedad. Los brazos deberían estar estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir intentaremos, siempre que se pueda, empujarnos con las piernas en lugar de hacerlo con los brazos.

Equilibrio entre escalada y reposo

Para hacer escalada tenemos que contar con un buen estado físico, y, para desarrollar los músculos que más vamos a usar en la práctica de este deporte, hay algunos ejercicios fundamentales que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, ejercicios aeróbicos, barras, etc.

Si queremos fortalecer nuestros dedos y demás, tendremos que conocer estos ejercicios y practicarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y dominar nuestra mente para una mejor concentración, y para estar motivados de forma correcta.

Magnesio Para Escalar

Un gran error es emocionarnos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de las claves para que realmente avancemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para asimilar el entrenamiento.

El reposo mejorará nuestra mente a asimilar lo aprendido. Por eso lo recomendable es descansar entre tres y 4 días, dependiendo del tiempo que necesite cada persona.

Tienes que aprender el equipamiento que se usa

Tendrás que aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada escalada, y la jerga que se utiliza durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son calzado de goma creados especialmente para la escalada, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.

El arnés es una especie de cinturón con correas que se coloca alrededor de nuestras piernas. Con él podremos conectarnos a una cuerda de forma segura para poder ascender.

Magnesio Para Escalar

Un aseguramiento es un elemento metálico que impide que el escalador pueda caerse si se soltara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan subir con mayor seguridad. Se usa también para hacer rappel en el descenso.

El mosquetón es un dispositivo metálico con forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que llevaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que soporte el peso suficiente.

El equipo adecuado es fundamental

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  • Tipo de deporte: Camping & Outdoor
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Keenso Cepillo para Limpiar Las Cuerdas, Accesorio para Cuerdad de Escalada de Diámetro de 8 a 13 mm
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  • 【Buen producto】- El cepillo para cuerda para espeleología de escalada adopta una fabricación excelente con alta confiabilidad, el cepillo de nylon tiene una alta resistencia mecánica, que es resistente al calor y al desgaste, tiene una buena autolubricación.
  • 【Garantía】- Nuestro producto tiene una garantía de 180 días. Si tiene alguna pregunta sobre este producto, no dude en contactarnos, haremos todo lo posible para ayudarle a resolver su problema.

Magnesio Para Escalar

Si se te ocurre escalar sin el equipo mínimo, como cuerdas, te aseguramos que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás muy limitado, sobre todo el peligro aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar en roca, tendrás que hacerlo sí o sí con el equipo adecuado: pies de gato, aseguramientos…

La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Tiene que ser muy resistente y a prueba de agua. Nunca sabrás el clima que encontrarás mientras asciendes. Recuerda llevar algo de agua y un poco de comida para recuperar energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es recomendable que lleves una linterna, aunque no te lo recomendamos si aún estás empezando.

Gimnasios con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será un lugar perfecto como toma de contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la escalada es lo nuestro con la seguridad necesarias.

Recuerda que también te relacionarás con seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos aconsejarán, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchas ciudades.

Magnesio Para Escalar

Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen grandes salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Adelántate a los peligros

Si has practicado suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una ascensión al aire libre, tienes que admitir que vas a correr peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu aprendizaje en el rocódromo no te dará los conocimientos para todas las situaciones que te encontrarás.

Si tienes algún miedo, siempre podrás consultar a los escaladores más experimentados. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy útiles.

Domina cada movimiento que utilices en la escalada gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada ascensión controlada, y estarás más preparado para hacerlo en roca.

Magnesio Para Escalar

También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar desafíos mayores más adelante.

Tienes que prepararte físicamente

Casi todo el mundo piensa que en la ascensión lo más importante son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para ascender. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.

Es muy aconsejable que entrenes concretamente la potencia de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras escalas.

Los Pies sí son muy importantes

Cada que vez que inicies una escalada estarás poniendo en peligro tu vida debido a la fuerza de la gravedad. Por eso nuestras piernas son los que aguantarán casi todo el peso durante la ascensión. Deberás cuidar las posiciones que usas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.

Magnesio Para Escalar

Evita el error que te hemos dicho antes de usar solamente las manos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus pies y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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