Luces Para Senderos

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  • Guarda una en tu bolso para iluminar el camino hacia el porche o para llegar a tu coche de forma segura en la noche.
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Aprende a organizar una ruta de trekking para disfrutar

Luces Para Senderos

Una de las mejores formas de disfrutar de la naturaleza y realizar ejercicio al mismo tiempo es practicar trekking, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada día son más las personas que salen a hacer senderismo en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos 60 mil kilómetros de senderos que están correctamente señalizados.

Para practicar este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no es suficiente con calzarnos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y organizar previamente la ruta.

Tanto si sois principiantes como si ya practicáis esta actividad, en este post os enseñaremos unos prácticos consejos para que podáis planificar la ruta de senderismo perfecta.

Prepara la ruta

Uno de los pasos previos a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la planificación de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. Así estaremos prevenidos en caso de tener que enfrentarnos a posibles problemas.

Luces Para Senderos

Iniciaremos con la organización calculando la ruta que vamos a realizar en un plano de la misma. Así tendremos toda la información que necesitamos, si la ruta es circular, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.

Uno de las cosas que debemos preparar muy bien es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo desniveles, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es recomendable que dejemos siempre un margen de 2 horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de vuelta.

Otro detalle importante a tener muy en cuenta es la previsión del tiempo. Buscaremos previamente qué clima hará los días en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.

Aunque hay muchas senderistas que deciden practicar esta actividad en solitario, lo más recomendable es que siempre salgamos acompañados. Si vamos en solitario y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos torzamos la muñeca, no habrá nadie que nos ayude.

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Por ese motivo lo aconsejable es salir al menos tres personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona buscar ayuda.

Da igual si es en solitario o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es importante que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a salir. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, darán la información que necesitan para localizarnos.

Nuestra mochila debe estar completamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), agua, etc.

Conoce el tiempo

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Es fundamental planificar previamente en casa la ruta senderista que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el terreno. Pero antes también debemos saber si el clima serán favorables, por ello siempre buscaremos el parte meteorológico.

No pasa nada por hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide ver, no será buena idea hacer la ruta. También debemos tener en cuenta el frío, si las temperaturas son muy bajas no es recomendable salir.

La vestimenta es bastante importante

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Los complementos que llevemos para realizar la ruta debe ser la correcta, cuidando especialmente nuestros pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña media o caña baja (dependiendo de la dureza del terreno) o zapatillas.

Está claro que debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni heridas ni rozaduras. Es fundamental que el calzado sea el correcto para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder andar.

Tanto si llevamos botas como si tenemos zapatillas, es recomendable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados del agua.

Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectamente aptas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es mucho mejor llevar unas botas, son mucho más fijas y nos protegen mejor ante posibles torceduras.

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Durante la ruta

Hacer una ruta senderista no es hacer una maratón, no consiste en llegar el primero. Consiste en disfrutar de los espacios naturales mientras practicamos algo de deporte.

Estar bien físicamente o no estarlo es un factor a tener en cuenta. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestra forma física para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos ofrece la ruta.

Nuestro estado físico es importante, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será dejar la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutaremos la ruta.

Hay personas que están mejor físicamente para enfrentarse a rutas de una dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas un poco más lentas, debemos adaptar el ritmo para que todos permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.

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En el caso de encontrarnos con un tramo que pensemos que es muy peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es darse la vuelta. Saber leer un mapa de la zona nos ayudará para identificar el terreno que nos rodea y poder tomar algunas referencias.

Si no encontramos el camino que debemos seguir, creemos haber perdido el sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es volver sobre nuestros propios pasos hasta la última marca de la señalización de la ruta, y seguir desde ese punto.

Leer los Mapas

Entender un mapa es algo muy a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Hoy en día también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería suficiente.

En el caso de que se acabe por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os comentábamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.

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Llenar el macuto

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  • Un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión.
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  • Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
  • Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
  • Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
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La mochila forma parte de la equipación que llevaremos para hacer trekking. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que traen también una funda impermeable, mejor que mejor.

Es clave que sea una mochila cómoda, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.

En Internet encontraremos miles de tamaños, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure una jornada, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre 20 y treinta litros).

Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea la mochila, más cosas meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante todo el camino, y que quizás no necesitemos.

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Lo más recomendado es organizar una lista, y así ni incluiremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es fundamental que distribuyamos bien el peso del macuto, y que coloquemos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma rápida.

¿Usas los mejores Calcetines para senderismo?

La equipación para hacer trekking es importante, y aunque pueda pareceros una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden olvidarse, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la bota. Si llevamos unos calcetines cualesquiera, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con ampollas, y finalizaremos la ruta más cansados por forzar.

Para evitar todo ello, lo mejor es que llevemos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que llevemos, de buena calidad, y que cuenten con componentes elásticos para que no se formen arrugas (causa principal de las ampollas).

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Actualmente existen numerosas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en la puntera, que es el área que más sufre cuando caminamos.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que realicemos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser bastente más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.

Descubre el Bastón de trekking

Un complemento que traen más polémica es el bastón de trekking, pues existen muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inútil. Sin embargo, otros defienden la postura de este elemento como algo imprescindible para la práctica del trekking.

Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un complemento que puede ayudarnos para guardar el equilibrio mientras andamos, para apartar ramas, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestros tobillos, disminuyendo así el riesgo de sufrir alguna torcedura.

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Hidratación durante el senderismo

Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras realizamos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede producirnos, entre otras muchas cosas, calambres, desorientación, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.

Dentro de nuestra mochila siempre debemos llevar una botella de agua. Da igual la duración del paseo, es aconsejable llevar como mínimo un litro y medio y beber de forma continuada en pequeñas dosis aunque no tengas sensación de sed.

Además de beber bien, también es clave que comamos correctamente antes de salir, pero que también tengmaos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ir desde chocolatinas hasta bocadillos, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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