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- El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
- El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
- El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales.
- El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico
- Está involucrado en multitud de procesos: metabolismo energético, la síntesis proteica, la síntesis y degradación de ácidos grasos.
- Altamente dosificado: cada cápsula contiene 700 mg de magnesio elemental. Solo dos cápsulas al día son suficientes para satisfacer el consumo diario recomendado de magnesio
- Fórmula mejorada: una mezcla especialmente seleccionada de fibra de cebada, papaína, alfalfa y espirulina ayuda a aumentar la biodisponibilidad de magnesio en cada cápsula y facilita su absorción en el organismo
- Apto para veganos: nuestro producto es 100 % vegano y no contiene aditivos no deseados; también es libre de gluten, lactosa, azúcar y gelatina
- Máxima calidad: este producto es sometido a frecuentes pruebas y cumple con los más altos estándares internacionales, incluidos los de HACCP y GMP
- Fabricado en Alemania en una fábrica acreditada
- Fórmula de magnesio polvo para mejorar el rendimiento deportivo
- Gran poder de secado y manos más tiempo secas
- Desarrollado para proyectos deportivos de escalada sobre canto pequeño
- Envase con cierre hermético para una mejor conservación y transporte
- Contiene sobre antihumedad de gel de Sílice
- DOSIS RECOMENDADA: A pesar de que el 75% de las personas tienen un déficit de magnesio, la dosis recomendada podrá variar entre 2 y 3 cápsulas diarias dependiendo de edad, género, actividad física y peso de la persona. Con nuestras cápsulas, tomando 3 al día en cada comida se consigue llegar al 100% de la cantidad diaria recomendada por Sanidad (375 mg). También se puede llegar a 200mg, 300mg, 400mg o 500mg según la toma de cápsulas diaria (1 cápsula = 781 mg (125 mg biodisponible))
- QUÉ ESPERAR DE NUESTRO CITRATO DE MAGNESIO: Siendo el Magnesio un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas, una suplementación constante en el tiempo ayuda en el funcionamiento correcto de nervios, músculos, formación de huesos y el metabolismo energético. Es recomendable para personas que llevan un estilo de vida activo y personas que quieren mantener su salud y energía en buen estado.
- CÓMO LO NOTARÁS EN TU DÍA A DÍA: El Magnesio juega un papel muy importante en nuestro cuerpo, tener niveles óptimos del mismo nos ayudará a: reducir la fatiga mental y física, el estrés y una mejora del descanso y del sueño. Además, favorece la absorción del calcio y minerales, ayuda a regular el sistema digestivo y tras el deporte juega un papel clave en la recuperación de fibras musculares y previene calambres, espasmos y contracturas.
- FÓRMULA ALCALINA: En Magister Formula usamos el Citrato de Magnesio por ser un compuesto alcalino de Magnesio y Ácido Cítrico de muy alta absorción y biodisponibilidad (16%). Tener un espacio intersticial ALCALINO (terreno donde viven las células) va a propiciar una menor acidez, lo que permite prevenir el desarrollo de bacterias, hongos y virus en el organismo. Gracias a ello el citrato de magnesio equilibra el PH del organismo fortaleciendo el sistema inmune.
- CALIDAD DE FORMULACIÓN PROFESIONAL: En Magister Fórmula nos centramos en traerte lo que funciona, por ello, puedes contar con un producto libre de: Lactosa, Gluten, GMO Free (sin transgénicos), Sin Azúcares, Conservantes y Colorantes. Contamos con más de 130 años (desde 1886) de experiencia en cosmética para farmacias en España. Por lo tanto puedes contar con GARANTÍA 100% de SATISFACCIÓN y con ENVÍOS competitivos.
Recomendaciones para los que empiezan en Escalada
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Cuando recordamos cuando éramos niños estamos seguros que hay algún momento en el que hemos subido a un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una roca. Pero si dejamos nuestra infancia a un lado, hoy en día somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de experimentar la adrenalina desde un punto de vista menos infantil.
Escalar se ha convertido actualmente en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que tener la sensación de alcanzar lo más alto de la cima de una montaña, no tiene precio.
Ahora bien, siempre tendremos que gestionar algunos detalles antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o un cañón. No todas las escaladas poseen la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, necesitaremos estar en buenas condiciones físicas.
Dónde colocas las piernas
En la mayoría de los casos, y siendo principiantes, solemos tener un error muy frecuente, y es que nos ponemos demasiado rígidos. Solemos hacer de forma brusca los movimientos en la escalada, cuando lo correcto es usar eficientemente tanto nuestras piernas como nuestras manos.
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Lo primero que tendremos que aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta necesitamos en cada ataque, y con qué parte lo haremos (manos, brazos…).
El movimiento al escalar estará influenciado en un porcentaje bastante alto por la posición de nuestro cuerpo y por cómo usemos la fuerza de nuestros pies. El calzado de escalada está pensado para que usemos la fuerza requerida en el lugar exacto para que nuestro movimiento que queremos realizar sea al 100% efectivo.
Las zapatillas de escalada cuentan con zonas que están creadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, talonear, etc.
Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando vayamos a hacer un ataque, y que durante el mayor tiempo posible que no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos sin doblar.
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Si eres principiante, lo mejor es que empieces en un gimnasio que cuente con rocódromo. Así podrás practicar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más fácil.
Lo mejor de los rocódromos es que nos ayudará como toma de contacto con la escalada, saber un poco de qué va este deporte, y qué aptitudes debemos conocer para practicar escalada.
Además, en estas instalaciones siempre habrá la posibilidad de tener un profesor que nos dé clases. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipamiento que usaremos, y podrás aprender bastante simplemente mirando cómo lo hacen los más experimentados.
No escales solo, puede ser bastante peligroso
Hacer escalada es un deporte que normalmente necesita de un profesional experimentado que nos acompañe, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.
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Si acabas de empezar y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un profesional que te guíe, y sin el equipamiento adecuado, debes saber que es muy peligroso y que puede costarte la vida.
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Practica en rutas fáciles con un escalador profesional
Como ya te decíamos, es clave que nuestro primer contacto con la escalada esté supervisada por un profesor de escalada que nos vaya aconsejando. Es la forma más sencilla si es la primera vez que vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado muy peligroso.
Por ese mismo motivo, y para minimizar ese riesgo, tendremos que practicar la ascensión con un mínimo de equipación homologada, y con todas las medidas de seguridad pertinentes.
Movimientos básicos para principiantes
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
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Cuando vamos a empezar a escalar, lo normal es no saber cuál es el primer paso, y para ello aprenderemos a movernos y a controlar algunos ataques básicos.
Uno de esos ataques fundamentales es tener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener en el centro nuestro punto de gravedad. Los brazos deberían estar estirados cuanto más tiempo, mejor, y para subir intentaremos, siempre que podamos, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con las manos.
Equilibrio entre ejercicios y descanso
Para hacer escalada debemos contar con un estado físico óptimo, y, para preparar los músculos que más usaremos en la práctica de este deporte, existen algunos ejercicios fundamentales que podemos practicar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, dorsales, etc.
Si queremos hacer más fuertes nuestros dedos y demás, tendremos que conocer estos ejercicios y practicarlos, pero con cuidado de no pasarnos. Pero no solo es cuestión de fuerza, también debemos ejercitar la respiración, y dominar nuestra mente para una mejor concentración, y para estar motivados de forma correcta.
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Es posible que nos emocionemos y queramos progresar rápido, lo que puede llevarnos a sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente avancemos en nuestras ascensiones es que descansemos para que tengamos el tiempo suficiente para recuperarse.
El descanso mejorará nuestro cuerpo a recuperarse. Por eso lo recomendable es hacer reposo entre 3 y cuatro días, todo depende del tiempo que necesite cada persona.
Aprende el equipamiento que usarás
Deberás aprender los nombres de cada elemento que vayas a utilizar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la ascensión. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma hechos especialmente para la ascensión, que tienen suelas totalmente lisas y muy pegajosas.
El arnés es una especie de cinturón con correas que se enrolla alrededor de nuestras piernas. Con él podremos conectarnos a una cuerda de forma segura para poder ascender.
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Un aseguramiento es una pieza metálico que impide que el usuario pueda caerse si se soltara de la pared. El escalador experimentado conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan ascender más fácilmente. Se usa también haciendo rappel en la bajada.
El mosquetón es un dispositivo de metal con forma de grillete. Lo usamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de alta calidad para que soporte el peso máximo.
El equipamiento adecuado es fundamental
- Calor El forro de lana suave proporciona calor adicional durante el ciclismo en climas fríos
- Tamaño libre Este gorro de montar tiene una cierta elasticidad, adecuada para la mayoría de los adultos, y está especialmente diseñado para hombres y mujeres (cola de caballo para mujeres). Asegúrate de elegir el estilo correcto antes de realizar un pedido
- Logotipo reflectante El logotipo en la frente se refleja cuando se ilumina por la luz. Esto se protege eficazmente a sí mismo y a los demás durante la conducción nocturna
- Ligero y transpirable. El sombrero es tan ligero que apenas se puede sentir, la tela es lisa y muy cómoda
- Gorro deportivo ideal para llevar solo o debajo de tu casco, ocasiones aplicables: deportes al aire libre, esquí, motociclismo, correr, ciclismo, trekking, montañismo, snowboard, viaje diario de invierno
- Hechas de tejido elástico transpirable
- Con palma y dedos de cuero sintéticos
- Protege las manos sin ninguna concesión a la destreza limitada
- Ligero, transpirable y antidesgarro para deportes de escalada
- Peso: 615 g
- cuerda 10 Compatibilidad y 11,5 mm
- carga pesada Calata hasta 250 kg
- Versatilidad de uso
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Si se te ocurre escalar sin el equipo mínimo, como cuerdas, te aseguramos que será como si lo hicieras con las manos atadas, y estarás muy limitado, sobre todo el peligro aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar al aire libre, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipo adecuado: pies de gato, cuerdas…
La ropa también es fundamental que sea la adecuada. Deberá ser muy resistente y protegida del agua. No conocerás el clima que tendrás mientras subes. Recuerda llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una linterna, aunque no te lo recomendamos si aún eres principiante.
Instalaciones con Rocódromo
Cualquier instalación con un rocódromo instalado será un lugar perfecto para tomar contacto con este apasionante deporte. También nos ayudará a saber realmente si la escalada es lo nuestro con la seguridad necesarias.
Recuerda que también conoceremos a seguidores de este mundo que nos ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy buena, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchas ciudades.
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Siempre hemos conocido a grandes personas que nos han echado una mano cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos en la lista de varias asociaciones que hacen grandes salidas todos los años, y siempre vamos.
Escalada en roca:Conoce los peligros
Si has practicado suficiente, y piensas que ya estás preparado para hacer una escalada en roca, tienes que saber que te vas a poner en peligro una vez que empieces la ascensión, y toda tu aprendizaje en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que te encontrarás.
Si tienes algún miedo, siempre podrás preguntar a los escaladores más experimentados. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy útiles.
Controla cada movimiento que utilices en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también progresarán con cada ascensión controlada, y estarás más preparado para hacerlo en roca.
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También puedes hacer pequeñas ascensiones las primeras veces. No importa que sea una pared pequeña, estarás mucho más preparado para afrontar retos mayores más adelante.
Tienes que preparar tu cuerpo físicamente
Casi todos piensa que en la ascensión lo más importante son los brazos, pero los que ya tienen experiencia saben que lo más importante son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, obligarás a tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.
Es muy aconsejable que entrenes concretamente la potencia de tus piernas, así tendrás mucho más empuje para atacar cada movimiento mientras asciendes.
Los Pies sin duda son lo más importantes
Cada que vez que comiences una escalada estarás poniendo en peligro tu vida por la fuerza de la gravedad. Por eso nuestros pies son los que soportarán casi todo el peso durante la ascensión. Vigila las posiciones que usas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.
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No cometas el error que te hemos dicho antes de utilizar solamente los brazos. Sé consciente de todo el trabajo que hacen tus piernas y equilibra la balanza.
Un saludo de Greim.es!
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Última actualización el 2023-03-24 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados