Escalada En Hielo Peñalara

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  • ▎Estable y seguro: el diseño de 14 dientes, la trenza de nylon y la hebilla en el talón, se pueden amarrar a las botas para brindar mayor estabilidad y seguridad.
  • ▎Longitud ajustable: viene con agujero de doble fila de acero al manganeso en los crampones para un ajuste fácil de la longitud, apto para calzado de tamaño EU 36 - 45. y mujeres.
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Claves para los que empiezan en Escalada

Escalada En Hielo Peñalara

Cuando nos acordamos de nuestra niñez estamos seguros que hay algún momento en el que hemos escalado un árbol, o hemos intentado ascender a lo más alto de una roca. Pero dejando nuestra infancia a un lado, hoy en día somos muchos los que no hemos perdido esas ganas de escalar desde un punto de vista menos infantil.

Escalar se ha convertido hoy en día en un deporte en el que cada día encontramos más y más seguidores, y es que tener la sensación de alcanzar lo más alto de la cima de una montaña, no tiene precio.

Ahora bien, siempre debemos gestionar algunos detalles antes de ponerte a escalar, ya sea un rocódromo, o al aire libre. No todas las ascensiones presentan la misma dificultad, y, dependiendo de esto mismo, requerirá que estemos en buenas condiciones físicas.

Dónde colocas las piernas

Casi todas las veces, y recién iniciados, solemos tener un error muy frecuente, y es que estamos demasiado rígidos. Solemos hacer de forma brusca los movimientos en la escalada, cuando lo recomendable es utilizar eficientemente tanto nuestros pies como nuestros brazos.

Escalada En Hielo Peñalara

Lo primero que tendremos que aprender es a ser conscientes de nuestra fuerza, cuánta debemos aplicar en cada ataque, y con qué parte lo haremos (dedos, piernas…).

El movimiento en la escalada estará influenciado en un alto porcentaje por la posición de nuestro cuerpo y por cómo utilizamos la fuerza de nuestras piernas. El calzado de escalada está pensado para que usemos la fuerza necesaria en el lugar exacto para que el movimiento que estamos realizando sea al 100% efectivo.

Las zapatillas de escalada tienen zonas que están diseñadas específicamente para realizar movimientos con el pie como pisar, realizar heel-hooks, etc.

Si hablamos de los brazos, lo más aconsejable es que únicamente los doblemos cuando vayamos a hacer un ataque, y que durante el mayor tiempo posible que no estemos haciendo ningún movimiento, los mantengamos sin doblar.

Escalada En Hielo Peñalara

Si eres principiante, lo mejor es que vayas a un rocódromo. Así podrás practicar en un ambiente con seguridad, y hacerlo en instalaciones cerradas es más sencillo.

Lo mejor de los gimnasios con instalaciones es que nos servirá como toma de contacto con la escalada, saber un poco de qué va este deporte, y qué aptitudes debemos aprender para practicar escalada.

Además, en estas instalaciones siempre tendremos la posibilidad de contar con un profesor que nos enseñe. En algunos de ellos también podremos alquilar el equipo que necesitamos, y podremos aprender bastante simplemente observando cómo lo hacen otros escaladores.

Nunca lo hagas solo, puede ser bastante peligroso

Hacer escalada es un deporte que por regla general necesita de un guía experimentado que nos ayude, ya que tendremos que tener a alguien controle desde abajo la tensión de la cuerda, y que nos dé las indicaciones que necesitemos.

Escalada En Hielo Peñalara

Si acabas de empezar y quieres salir a escalar tú solo una montaña, sin un profesional que te guíe, y sin el equipamiento adecuado, es importante que sepas que es bastante peligroso y que puede perder la vida.

Escalada En Hielo Peñalara

Practica en Zonas Sencillas con un guía profesional

Como ya te decíamos, es importante que nuestro primer contacto con la escalada esté controlada por un profesional que nos vaya aconsejando. Es la forma más segura si nos vamos a estrenar y vamos a escalar, pues, por si no lo sabías, este deporte está considerado de riesgo.

Por ese mismo motivo, y para minimizar ese riesgo, debemos practicar la ascensión siempre con una equipación homologada, y con todas las condiciones de seguridad adecuadas.

Ataques fundamentales para principiantes

Ahorra 6,87 EURLo + Vendido #1
PETZL Connect Adjust
  • Actividad: escalada alpina
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POWER GUIDANCE Dispositivo de Fuerza para el Dedo de Escalada para el Entrenamiento de Fuerza de Agarre en Interiores y Exteriores de Doble Cara Antideslizante portátil
  • Uso de doble cara y múltiples posiciones de agarre: Los puños de escalada se venden por pares y están cortados en madera maciza. Con cuatro compartimentos de profundidad (con escalas: 10, 15, 20 y 25 mm), diferentes tipos de agujeros de agarre (agujeros de 1 dedo, agujeros de 2 dedos, agujeros de 3 o 4 dedos). El entrenamiento para escaladores, búlders, entusiastas del fitness, atletas recreativos y chicos y chicas de todas las edades puede comenzar ahora.
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Escalada En Hielo Peñalara

Cuando nos disponemos a escalar, lo normal es no saber cuál es el primer paso, y para eso mismo aprenderemos a movernos y a dominar algunos movimientos fundamentales.

Uno de esos ataques fundamentales es mantener siempre tres puntos de apoyo durante la ascensión, y mantener equilibrado nuestro centro de gravedad. Los brazos deberían estar estirados durante el mayor tiempo posible, y para subir intentaremos, siempre que podamos, empujarnos con las piernas en vez de hacerlo con las manos.

Equilibrio entre ejercicios y reposo

Para hacer escalada tenemos que contar con un buen estado físico, y, para desarrollar los músculos que más vamos a usar en la práctica de este deporte, hay algunos ejercicios fundamentales que podemos probar, como, por ejemplo, el trote, abdominales, dorsales, etc.

Si queremos hacer más fuertes nuestros piernas y demás, debemos conocer estos ejercicios y practicarlos, pero mucho ojo con pasarnos. Pero no se trata solo de fuerza, también debemos preparar la flexibilidad, y controlar nuestra mente para concentrarnos mucho mejor, y para estar motivados de forma correcta.

Escalada En Hielo Peñalara

Un gran error es emocionarnos y queramos avanzar demasiado rápido, lo que puede resultar dañino y sobrecargarnos. Una de los mejores consejos para que realmente avancemos en nuestra escalada es que descansemos para que a nuestro cuerpo le dé tiempo suficiente para recuperarse.

El descanso mejorará nuestro cuerpo a asimilar lo aprendido. Por eso lo más aconsejable es descansar entre tres y cuatro días, todo depende del tiempo que necesite cada uno.

Tienes que aprender la jerga que se usa

Tendrás que aprender los nombres de cada equipamiento que vayas a utilizar en cada escalada, y la jerga que se usa durante la escalada. Por ejemplo, los pies de gatos son zapatos de goma hechos especialmente para la ascensión, que tienen suelas muy lisas y muy pegajosas.

El arnés es una especie de cinturón con correas que se coloca alrededor de nuestras piernas. Con él podremos conectarnos a una cuerda de forma segura para poder ascender.

Escalada En Hielo Peñalara

Un aseguramiento es una pieza metálico que impide que el usuario pueda caerse si se soltara de la pared. El escalador guía conectará una cuerda en el aseguramiento para que el resto puedan subir más fácilmente. Se usa también para hacer rappel en la bajada.

El mosquetón es un dispositivo de metal con forma de grillete. Lo utilizamos para conectar el arnés con todas las cuerdas que usaremos. Deberá ser siempre de máxima calidad para que aguante el peso suficiente.

El equipo adecuado es fundamental

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Escalada En Hielo Peñalara

Si te lanzas a escalar sin el equipo básico, como el arnés, te aseguramos que será como si lo hicieras sin brazos, y estarás muy limitado, sobre todo los peligros aumentará a niveles mortales. Si quieres escalar en roca, tendrás que hacerlo obligatoriamente con el equipamiento adecuado: mosquetones, cuerdas…

La ropa también es fundamental que sea la correcta. Deberá ser muy resistente y a prueba de agua. No conocerás el clima que encontrarás mientras asciendes. Recuerda llevar algo de agua y alguna barrita de comida para tener algo más de energía. Si vas a hacer escalada nocturna, también es aconsejable que lleves una linterna, aunque no te lo recomendamos si aún estás empezando.

Recintos con Rocódromo

Cualquier instalación con un rocódromo instalado será un lugar perfecto para tomar contacto con este apasionante mundo. También nos facilitará saber realmente si la ascensión es lo nuestro con todas las medidas de seguridad necesarias.

Recuerda que también te relacionarás con seguidores de este deporte que te ayudarán, nos darán consejos, y nos motivarán con salidas. Nuestra experiencia ha sido siempre muy positiva, y eso que hemos ido a muchos rocódromos de muchas ciudades.

Escalada En Hielo Peñalara

Siempre hemos conocido a grandes deportistas que nos han ayudado cuando lo hemos necesitado. De hecho, estamos apuntados a varias asociaciones que hacen grandes salidas todos los años, y nunca nos las perdemos.

Escalada en roca:Conoce los peligros

Si has practicado suficiente, y piensas que ya tienes la experiencia suficiente para hacer una escalada al aire libre, tienes que admitir que te vas a poner en peligro una vez que hagas el primer movimiento, y toda tu experiencia en el rocódromo no te prepara para todas las situaciones que podrás encontrarte.

Si tienes alguna duda, siempre podrás preguntar a los escaladores más experimentados. Ellos te asesorarán y te darán consejos muy prácticos.

Domina cada movimiento que uses en la ascensión gracias al rocódromo. Tus habilidades también aumentarán con cada ascensión controlada, y estarás más preparado para hacerlo al aire libre.

Escalada En Hielo Peñalara

También puedes realizar pequeñas ascensiones las primeras veces. No pasa nada porque sea una pared pequeña, estarás bastante más preparado para afrontar desafíos mayores más adelante.

Trata de preparar tu cuerpo físicamente

Casi todo el mundo piensa que en la escalada lo más importante son los brazos, pero los que ya han escalado saben que lo que más se utiliza son los pies y las piernas para moverse. Si usaras mal los pies y las piernas, harás que tus brazos a sobrecargarse, y se cansarán mucho más rápido.

Es muy aconsejable que entrenes concretamente la fuerza de tus piernas, así conseguirás mucho más empuje para acceder a cada movimiento mientras asciendes.

Los Pies sin duda son lo más importantes

Cada que vez que inicies una escalada estarás poniendo en peligro tu vida debido a la fuerza de la gravedad. Por ese motivo nuestras piernas son los que soportarán casi todo el peso durante la escalada. Deberás cuidar las posiciones que utilizas con tus pies para estar seguro en todo momento tu posición.

Escalada En Hielo Peñalara

No cometas el error que te hemos comentado antes de usar solamente los brazos. Vigila todo el trabajo que hacen tus pies y equilibra la balanza.

Un saludo de Greim.es!

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