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Cómo preparar una ruta de trekking para disfrutar
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Una de las mejores formas de disfrutar de la naturaleza y realizar deporte al mismo tiempo es hacer trekking, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada año hay más las personas que practican trekking en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos 60 mil kilómetros de caminos que están perfectamente señalizados.
Para practicar este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no es suficiente con ponernos unas botas y caminar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y organizar previamente la ruta.
Tanto si sois principiantes como si ya sois expertos en esta actividad, en este post os daremos unos fantásticos consejos para que podáis planificar la ruta de trekking perfecta.
Prepara la ruta
Uno de los pasos previos a la realización in situ de la ruta de trekking, es la preparación de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. Así estaremos preparados en caso de tener que hacer frente a posibles problemas.
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Comenzaremos con la preparación estudiando la ruta que vamos a hacer en un plano de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es circular, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo vamos a tardar en hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.
Uno de las cosas que debemos organizar a la perfección es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo desniveles, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es aconsejable que dejemos siempre un margen de 2 horas más para evitar que nos anochezca en el camino de vuelta.
Otro aspecto importante que debes tener muy en cuenta es conocer el clima. Buscaremos previamente qué tiempo hará los días en los que haremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.
Aunque hay muchas senderistas que deciden practicar esta actividad solos, lo más aconsejable es que siempre salgamos acompañados. Si vamos en solitario y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos hagamos daño en la muñeca, no habrá nadie que pueda ayudarnos.
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Por eso lo recomendable es salir como mínimo 3 personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el herido y la otra persona buscar ayuda.
Ya sea solo o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es importante que siempre informemos a nuestros amigos o gente de confianza que vamos a ir de ruta. Así si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información necesaria para localizarnos.
Nuestra mochila debe estar completamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), agua, etc.
Conoce el clima
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Es importante planificar previamente en casa la ruta senderista que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero antes también debemos saber si las condiciones climatológicas serán buenos, por ello siempre buscaremos el parte meteorológico.
No pasa nada por hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide la visibilidad, no será posible hacer la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.
El Calzado es muy importante
- Pantalón de senderismo para hombre
- Producto adecuado para actividades al aire libre
- Tiene detalles distintivos de la marca
- Ofrece comodidad y libertad de movimiento
- Aislamiento ligero
- Cinturilla elástica para proporcionar un ajuste optimo y una gran libertad de movimiento
- Costuras planas para proporcionar el máximo confort
- Artículos entregados: 1x Helly Hansen Mens HH Lifa Pant - Basleayer Pant NAVY M
- COMODIDAD DE LANA MERINA: Calcetines de lana merina termorreguladora con carriles de ventilación que absorben el sudor Y garantizan que tus pies se mantengan secos en cualquier clima
- PARA EL EXTERIOR: Calcetines de senderismo ligeros antibacterianos con amortiguación para reducir el riesgo de ampollas y dolores de pies. Ideales para senderismo, trekking, caminatas, viajes o el día a día
- HECHOS EN EUROPA: Diseñados con el alpinista del Everest Rasmus Kragh, que prueba nuestros productos para garantizar un alto nivel de calidad. Calcetines producidos de forma justa en Portugal
- MATERIALES DE PRIMERA CALIDAD: Fabricados con 36% nylon, 33% acrílico, 30% lana merina y 1% elastano. La lana se obtiene de forma respetuosa con los animales. Lavado a máquina a un máx. 40°C. No usar secadora
- GARANTÍA ANTI-AGUJEROS: ¿Tienes un agujero en tus calcetines durante el primer año de uso? Te enviaremos un reemplazo gratis. Si tiene alguna duda, nuestro servicio de atención al cliente está siempre dispuesto a ayudarle
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El equipamiento que llevemos para hacer la ruta debe ser la apropiada, cuidando especialmente nuestros pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña alta o caña baja (dependiendo de la dureza del terreno) o zapatillas.
Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos tener ni heridas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el adecuado para cada terreno, necesitamos nuestros pies para poder caminar.
Tanto si tenemos botas como si tenemos zapatillas, es recomendable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados del agua.
Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectamente aptas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más estables y tendremos más protección ante posibles torceduras.
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Mientras haces la ruta
Hacer una ruta trekking no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Consiste en disfrutar de los espacios naturales mientras practicamos algo de deporte.
Estar preparados físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor importante. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestra forma física para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos ofrece la ruta.
Nuestro estado físico es clave, pero también lo es nuestra salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta nos sentimos mal, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutarás al 100% la ruta.
Hay personas que están preparadas físicamente para hacer frente a rutas de una dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas un poco más lentas, debemos adaptar el ritmo para que todos permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.
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Si nos encontramos con un tramo que pensemos que es demasiado peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es darse la vuelta. Saber leer un mapa de la zona nos ayudará para identificar el área que nos rodea y poder tomar algunas referencias.
Si perdemos el camino que debemos seguir, creemos que nos hemos alejado del sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es volver por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y seguir desde ese punto.
Leer los Mapas
Saber leer un mapa es algo muy a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Actualmente también contamos con dispositivos tecnológicos como el GPS para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y asegurarnos de que tenga batería suficiente.
En el caso de agotar por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.
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Llenar la Mochila
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 30 litros de capacidad principal, con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas más largas o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, M
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
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- La mochila para bicicleta de 20 L incluye 1 espacioso compartimento principal y muchos bolsillos exteriores para proporcionar un espacio espacioso para tus pertenencias.
- El tejido de nailon de alta calidad es ligero, resistente al agua y resistente a los desgarros. Hay un agujero especial para la pajita de la bolsa de agua, por lo que siempre puedes beber agua en la carretera.
- El diseño de la rejilla trasera ha sido renovado, la malla ventilada y el cómodo acolchado de espuma pueden proporcionar un apoyo trasero adicional y una máxima transpirabilidad.
- Las correas de hombro, la correa de pecho y la correa de cintura son ajustables para adaptarse a tus necesidades. Las bandas reflectantes garantizan la seguridad del ciclismo por la noche. La red puede sostener el casco. Y la funda de lluvia protege la mochila y tus elementos esenciales bajo fuertes lluvias.
- También hay un bolsillo extraíble (10 x 18 cm, más grande que el resto de 8 x 16 cm) en el hombro para guardar su teléfono móvil. El sistema de suspensión lleva tus bastones de senderismo, ropa, esterilla de camping, etc. Adecuado para ciclismo, camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre.
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El macuto forma parte de la equipación que llevaremos para hacer trekking. Es aconsejable utilizar una que sea ligera, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es fundamental que sea una mochila cómoda, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.
En Internet encontraremos miles de modelos, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre 20 y 25 litros).
Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea el macuto, más cosas meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante todo el camino, y seguramente no necesitemos.
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Lo mejor es organizar una lista, y así ni meteremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es fundamental que distribuyamos bien el peso del macuto, y que coloquemos las cosas que más usaremos de forma que tengamos acceso a ellas de forma sencilla.
¿Usas los mejores Calcetines para senderismo?
La ropa para hacer senderismo es clave, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden olvidarse, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.
Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la zapatilla. Si llevamos unos calcetines cualesquiera, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con rozaduras, y terminaremos la ruta más cansados por los pies fríos.
Para que no pase eso, lo mejor es que llevemos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que nos pongamos, de buen material, y que sean elásticos para que no se formen arrugas (principales causantes de las ampollas).
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Hoy en día existen numerosas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en la puntera, que es el área que más sufre cuando caminamos.
Debemos siempre llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que hagamos la ruta, ya que tendrás calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser bastente más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más finos.
Descubre el Bastón de senderismo
Un complemento que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues existen muchos senderistas que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden la postura de este elemento como algo imprescindible para la práctica del senderismo.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un complemento que puede ayudarnos para mantener el equilibrio mientras andamos, para apartar ramas, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestros tobillos, reduciendo así el riesgo de sufrir algún problema.
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Alimentación durante el senderismo
Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras realizamos una ruta de trekking es que nos deshidratemos, lo que puede provocar, entre otras muchas cosas, calambres, desorientación, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.
Dentro de nuestra mochila siempre debemos llevar bebidas isotónicas. Da igual la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo 1 litro y medio y beber de forma continuada en pequeñas dosis aunque no tengas sensación de sed.
Además de beber bien, también es fundamental que comamos correctamente antes de salir, pero que también tengmaos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ser desde fruta hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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