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Aprende a planificar una ruta de trekking para disfrutar
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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y hacer deporte al mismo tiempo es hacer trekking, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada día son más las personas que practican trekking en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos 60 mil kilómetros de caminos que están correctamente señalizados.
Para hacer este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no es suficiente con ponernos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y preparar previamente la ruta.
Tanto si sois principiantes como si ya practicáis esta actividad, en este post os enseñaremos unos prácticos consejos para que podáis preparar la ruta de senderismo perfecta.
Planifica la ruta
Uno de los pasos fundamentales a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la preparación de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. Así estaremos prevenidos en caso de tener que enfrentarnos a posibles problemas.
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Comenzaremos con la organización estudiando la ruta que vamos a hacer en un plano de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.
Uno de las cosas que debemos organizar a la perfección es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es recomendable que dejemos siempre un margen de 2 horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.
Otro aspecto clave que debes tener muy en cuenta es la previsión del clima. Buscaremos previamente qué clima hará los días en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.
Aunque hay muchas personas que deciden practicar esta actividad en solitario, lo más aconsejable es que siempre salgamos acompañados. Si vamos solos y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos hagamos daño en un tobillo, no habrá nadie que nos ayude.
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Por ese motivo lo aconsejable es salir como mínimo 3 personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona ir en busca de ayuda.
Da igual si es solo o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es importante que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a salir. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, tendrán la información necesaria para localizarnos.
Nuestro macuto debe estar perfectamente equipada para nuestra ruta. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), agua, etc.
Infórmate del tiempo
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Es fundamental organizar previamente en casa la ruta senderista que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero antes también debemos saber si el tiempo serán buenos, por ese motivo siempre buscaremos el parte meteorológico.
No pasa nada por hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide ver, no será buena idea realizar la ruta. También debemos considerar el frío, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.
La vestimenta es bastante importante
- Pantalón de senderismo para hombre
- Producto adecuado para actividades al aire libre
- Tiene detalles distintivos de la marca
- Ofrece comodidad y libertad de movimiento
- Aislamiento ligero
- Cinturilla elástica para proporcionar un ajuste optimo y una gran libertad de movimiento
- Costuras planas para proporcionar el máximo confort
- Artículos entregados: 1x Helly Hansen Mens HH Lifa Pant - Basleayer Pant NAVY M
- COMODIDAD DE LANA MERINA: Calcetines de lana merina termorreguladora con carriles de ventilación que absorben el sudor Y garantizan que tus pies se mantengan secos en cualquier clima
- PARA EL EXTERIOR: Calcetines de senderismo ligeros antibacterianos con amortiguación para reducir el riesgo de ampollas y dolores de pies. Ideales para senderismo, trekking, caminatas, viajes o el día a día
- HECHOS EN EUROPA: Diseñados con el alpinista del Everest Rasmus Kragh, que prueba nuestros productos para garantizar un alto nivel de calidad. Calcetines producidos de forma justa en Portugal
- MATERIALES DE PRIMERA CALIDAD: Fabricados con 36% nylon, 33% acrílico, 30% lana merina y 1% elastano. La lana se obtiene de forma respetuosa con los animales. Lavado a máquina a un máx. 40°C. No usar secadora
- GARANTÍA ANTI-AGUJEROS: ¿Tienes un agujero en tus calcetines durante el primer año de uso? Te enviaremos un reemplazo gratis. Si tiene alguna duda, nuestro servicio de atención al cliente está siempre dispuesto a ayudarle
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La ropa que llevemos para hacer la ruta debe ser la correcta, cuidando especialmente nuestros pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña media o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.
Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos a gusto, no queremos que nos salgan ni ampollas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el correcto para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder caminar.
Tanto si tenemos botas como si llevamos zapatillas, es recomendable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados del agua.
Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o sea más pedregoso, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más estables y tendremos más protección ante posibles torceduras.
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Durante la ruta
Hacer una ruta senderista no es hacer una carrera, no consiste en llegar el primero. Se trata de disfrutar de la Naturaleza mientras hacemos algo de deporte.
Estar preparados físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor importante. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestro estado físico para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos ofrece la ruta.
Tu forma física es importante, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutaremos la ruta.
Hay algunos que están mejor físicamente para enfrentarse a rutas de una dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas que van más lentas, debemos adaptar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.
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Si nos encontramos con un tramo que pensemos que es demasiado peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa de la zona nos será de gran ayuda para identificar el área que nos rodea y poder fijar algunas referencias.
Si no encontramos el camino que teníamos que seguir, pensamos haber perdido el sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última marca de la señalización de la ruta, y seguir a partir de ahí.
Leer las Indicaciones
Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Actualmente también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería suficiente.
En el caso de que se acabe por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os comentábamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.
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Qué llevas en el macuto
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 30 litros de capacidad principal, con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas más largas o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, M
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, XL
- La mochila para bicicleta de 20 L incluye 1 espacioso compartimento principal y muchos bolsillos exteriores para proporcionar un espacio espacioso para tus pertenencias.
- El tejido de nailon de alta calidad es ligero, resistente al agua y resistente a los desgarros. Hay un agujero especial para la pajita de la bolsa de agua, por lo que siempre puedes beber agua en la carretera.
- El diseño de la rejilla trasera ha sido renovado, la malla ventilada y el cómodo acolchado de espuma pueden proporcionar un apoyo trasero adicional y una máxima transpirabilidad.
- Las correas de hombro, la correa de pecho y la correa de cintura son ajustables para adaptarse a tus necesidades. Las bandas reflectantes garantizan la seguridad del ciclismo por la noche. La red puede sostener el casco. Y la funda de lluvia protege la mochila y tus elementos esenciales bajo fuertes lluvias.
- También hay un bolsillo extraíble (10 x 18 cm, más grande que el resto de 8 x 16 cm) en el hombro para guardar su teléfono móvil. El sistema de suspensión lleva tus bastones de senderismo, ropa, esterilla de camping, etc. Adecuado para ciclismo, camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre.
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La mochila forma parte de la equipación que llevaremos para hacer trekking. Es recomendable utilizar una que sea ligera, y si son de las que traen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es clave que sea una mochila cómoda, y que podamos fijarla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.
En el mercado encontraremos miles de modelos, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre 20 y treinta litros).
Tenemos que entender que cuanto más grande sea el macuto, más elementos meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.
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Lo mejor es planificar una lista, y así ni incluiremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es clave que repartamos bien el peso de la mochila, y que pongamos las cosas que más usaremos de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.
¿Usas los últimos Calcetines para senderismo?
La ropa para hacer senderismo es clave, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden faltarnos, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.
Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la zapatilla. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con heridas, y finalizaremos la ruta más cansados por forzar.
Para que no pase eso, lo mejor es que llevemos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que llevemos, de buen material, y que sean elásticos para evitar que se formen arrugas (principales causantes de las rozaduras).
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Hoy en día existen muchas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en el talón, que es la zona que más sufre cuando apoyamos el pie.
Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que hagamos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser bastente más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más finos.
Usa Bastón de trekking
Un complemento que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues existen muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden que este elemento como algo fundamental para la práctica del senderismo.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un elemento que puede servirnos de gran ayuda para guardar el equilibrio mientras andamos, para apartar ramas, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, disminuyendo de esta forma el riesgo de sufrir alguna torcedura.
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Hidratación mientras haces senderismo
Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras realizamos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede hacer, entre otras muchas cosas, tirones, desvanecimiento, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.
Dentro de nuestro macuto siempre tendremos que llevar bebidas isotónicas. Da igual la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo 1 litro y medio y beber de forma continuada varios sorbos a pesar de no tener sensación de sed.
Además de estar bien hidratados, también es clave que comamos correctamente antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ir desde frutos secos hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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Última actualización el 2023-03-29 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados