Decathlon Calzado Senderismo Rural

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Aprende a planificar una ruta de senderismo para disfrutar

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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y realizar deporte al mismo tiempo es hacer senderismo, ya sea en solitario, en grupo, o con la familia. Cada día hay más las personas que practican senderismo en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de senderos que están correctamente señalizados.

Para hacer este hobby tan genial que une montañas y deporte no basta únicamente con calzarnos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y planificar previamente la ruta.

Tanto si acabáis de empezar como si ya sois expertos en esta actividad, en este artículo os daremos unos prácticos consejos para que podáis planificar la ruta de senderismo perfecta.

Planifica la ruta

Uno de los pasos fundamentales a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la organización de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. Así estaremos prevenidos en caso de tener que enfrentarnos a posibles contratiempos.

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Comenzaremos con la planificación calculando la ruta que vamos a hacer en un plano de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es circular, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo vamos a tardar en hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.

Uno de los detalles que debemos organizar a la perfección es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es muy útil que dejemos siempre un margen de 2 horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.

Otro detalle clave a tener muy en cuenta es conocer el tiempo. Buscaremos previamente qué clima hará el día en los que haremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.

Aunque hay muchas personas que deciden practicar esta actividad en solitario, lo más recomendable es que siempre salgamos acompañados. Si vamos solos y tenemos algún problema, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos hagamos daño en la muñeca, no habrá nadie que nos ayude.

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Por ese motivo lo ideal es salir al menos 3 personas, por si pasara este tipo de situación, que alguien pudiera quedarse con el herido y la otra persona ir en busca de ayuda.

Ya sea solo o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es fundamental que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a ir de ruta. Así si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información que necesitan para localizarnos.

Nuestro macuto debe estar perfectamente equipada para nuestra ruta. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), comida, etc.

Conoce el tiempo

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Es fundamental planificar previamente en casa la ruta trekking que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el terreno. Pero antes también debemos saber si el clima serán favorables, por ello siempre buscaremos el parte del clima.

No pasa nada por hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide ver, no será buena idea hacer la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy bajas no es aconsejable salir.

La vestimenta es bastante importante

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El equipamiento que llevemos para realizar la ruta debe ser la apropiada, cuidando especialmente nuestros pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña media o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.

Está claro que debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni heridas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el correcto para cada suelo, necesitamos nuestros pies para poder andar.

Tanto si llevamos botas como si llevamos zapatillas, es recomendable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados del agua.

Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el correcto. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o sea más pedregoso, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más estables y nos protegen mejor ante posibles torceduras.

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Durante la ruta

Hacer una ruta trekking no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Consiste en disfrutar de los espacios naturales mientras hacemos algo de deporte.

Estar bien físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor importante. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestro estado físico para saber si podemos enfrentarnos a la dificultad que nos dará la ruta.

Nuestro estado físico es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta estamos enfermos, lo mejor será dejar la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutarás al 100% la ruta.

Hay personas que están preparadas físicamente para enfrentarse a rutas de una dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas que van más lentas, debemos adaptar el ritmo para que todos permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.

Decathlon Calzado Senderismo Rural

Si nos encontramos con un tramo que pensemos que es demasiado peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa topográfico nos ayudará para identificar el área que nos rodea y poder tomar algunas referencias.

Si no encontramos el camino que debemos seguir, creemos que nos hemos alejado del sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es regresar sobre nuestros propios pasos hasta la última marca de la señalización de la ruta, y seguir desde ese punto.

Leer las Indicaciones

Entender un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Hoy en día también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y confirmar que tenga batería completa.

En el caso de que se acabe por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.

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La mochila forma parte de la equipación que llevaremos para hacer trekking. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que traen también una funda impermeable, mucho mejor.

Es fundamental que sea un macuto cómodo, y que podamos fijarla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos tener controlado el equilibrio.

En Internet encontraremos miles de modelos, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure una jornada, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre quince y 25 litros).

Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea la mochila, más elementos meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.

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Lo mejor es preparar una lista, y así ni incluiremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es clave que distribuyamos bien el peso del macuto, y que pongamos las cosas que más usaremos de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.

¿Eliges los últimos Calcetines para trekking?

La ropa para hacer trekking es clave, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos básicos que no pueden olvidarse, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.

Nuestro pie tiene que ir protegido de las rozaduras dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por mucho que nos haya costado el calzado, acabaremos con rozaduras, y terminaremos la ruta más cansados por forzar.

Para evitar todo ello, lo adecuado es que llevemos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que llevemos, de buena calidad, y que cuenten con componentes elásticos para que no se formen arrugas (principales causantes de las rozaduras).

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Hoy en día existen numerosas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en el talón, que es el área que más sufre cuando caminamos.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que hagamos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser mucho más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más finos.

Usa Bastón de senderismo

Uno de los complementos que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues hay muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inútil. Sin embargo, otros defienden que este elemento como algo imprescindible para la práctica del senderismo.

Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un complemento que puede ayudarnos para guardar el equilibrio mientras andamos, para apartar la maleza, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestros tobillos, reduciendo de esta forma el riesgo de sufrir algún problema.

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Alimentación mientras haces trekking

Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras realizamos una ruta de trekking es que nos deshidratemos, lo que puede hacer, entre otras muchas cosas, tirones, desvanecimiento, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.

Dentro de nuestro macuto siempre debemos llevar bebidas isotónicas. Independientemente de la duración de la ruta, es recomendable llevar como mínimo 1 litro y medio y beber de forma continuada varios sorbos a pesar de no tener sensación de sed.

Además de beber bien, también es clave que comamos correctamente antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ser desde chocolatinas hasta bocadillos, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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Última actualización el 2023-02-02 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados