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Cómo preparar una ruta de trekking para disfrutar
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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio al mismo tiempo es hacer senderismo, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada día hay más las personas que practican trekking en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos setenta mil kilómetros de caminos que están correctamente señalizados.
Para hacer esta fantástica actividad que une montañas y deporte no es suficiente con ponernos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y planificar previamente la ruta.
Tanto si acabáis de empezar como si ya practicáis esta actividad, en este post os daremos unos prácticos tips para que podáis organizar la ruta de trekking perfecta.
Organiza la ruta
Uno de los pasos previos a la realización in situ de la ruta de senderismo, es la planificación de la misma desde casa. Es fundamental que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. Así estaremos preparados en caso de tener que hacer frente a posibles problemas.
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Comenzaremos con la planificación calculando la ruta que vamos a hacer en un plano de la misma. De este modo tendremos toda la información necesaria, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.
Uno de los detalles que debemos preparar muy bien es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo desniveles, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es recomendable que dejemos siempre un margen de 2 horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de vuelta.
Otro detalle fundamental a tener muy en cuenta es conocer el clima. Consultaremos previamente qué tiempo hará el día en los que haremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.
Aunque hay muchas personas que deciden hacer esta actividad solos, lo más recomendable es que siempre salgamos en grupo. Si vamos solos y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos hagamos daño en la muñeca, no habrá nadie que nos ayude.
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Por eso lo aconsejable es salir al menos tres personas, por si pasara algún incoveniente, que alguien pudiera quedarse con el herido y la otra persona buscar ayuda.
Ya sea solo o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es fundamental que siempre hayamos informado a nuestra familia o gente de confianza que vamos a ir de ruta. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información que necesitan para localizarnos.
Nuestra mochila debe estar completamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), comida, etc.
Infórmate del tiempo
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Es fundamental organizar previamente en casa la ruta senderista que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero previamente también debemos saber si las condiciones climatológicas serán favorables, por ese motivo siempre buscaremos el parte meteorológico.
No pasa nada por hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide ver, no será buena idea hacer la ruta. También debemos tener en cuenta el calor, si las temperaturas son muy bajas no es aconsejable salir.
La vestimenta es bastante importante
- Pantalones de senderismo de hombre con capacidad de conversión rápida en pantalones cortos, Equilibrio de transpiración y elasticidad
- Durabilidad y confort gracias al material de nylon Ripstop transpirable y al tejido elástico, Capacidad de secado rápido gracias a la tecnología Omni-Wick
- Construcción parcialmente elástica en puños y cintura para una gran movilidad, Tecnología Omni-Shade con protección solar UPF 50
- Piernas con cremallera para convertirlos en pantalones cortos de 25,4 cm, Transformación para los largos días de aventuras al aire libre en condiciones variables
- Contenido: 1x Columbia Hombre Pantalón de senderismo convertible, Silver Ridge II, Color: Tusk (Marrón), Talla: W34/L32, Art.: 1794891
- Pantalón Saturday Trail para mujer, Perfecto para el uso diario y al aire libre, Ajuste activo con detalle de refuerzo, Ideal para el senderismo
- El cuerpo se ajusta con elasticidad en dos direcciones, Rodillas articuladas y una cintura media para un uso dinámico
- Diseño ideal para el senderismo, Versatilidad en el estilo gracias a la conversión de piernas enrollables, Cambio accesible de pantalón a capri y viceversa
- Incluye tecnologías Omni-Shield y Omni-Shade para la repelencia al agua y la protección solar UPF 50
- Contenido: 1x Columbia Saturday Trail EU Pantalones para mujer, Color: India Ink, Talla: 6, Art. No.: 2016661
- Piel piel serraje hidrofugada. Suela de goma Vibram de gran comodidad y amortiguación. Forro Gore-Tex Performance Comfort. Peso: 664 g.
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La ropa que llevemos para hacer la ruta debe ser la apropiada, cuidando en especial los pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña media o caña baja (dependiendo de la dureza del terreno) o zapatillas.
Está claro que debe ser un calzado con el que estemos a gusto, no queremos tener ni ampollas ni rozaduras. Es importante que el calzado sea el adecuado para cada suelo, necesitamos nuestros pies para poder andar.
Tanto si tenemos botas como si llevamos zapatillas, es aconsejable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados de la humedad.
Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es mucho mejor llevar unas botas, son mucho más estables y tendremos más protección ante posibles lesiones.
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Durante la ruta
Hacer una ruta senderista no es hacer una carrera, no consiste en llegar el primero. Consiste en disfrutar de los espacios naturales mientras practicamos algo de deporte.
Estar preparados físicamente o no estarlo es un factor importante. Debemos ser realistas respecto a nuestro estado físico para saber si podemos enfrentarnos a la dificultad que nos dará la ruta.
Tu forma física es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutarás al 100% la ruta.
Hay personas que están preparadas físicamente para enfrentarse a rutas de una dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas que van más lentas, debemos adaptar el ritmo para que todos permanezca unido, y que no se separe nadie.
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Si nos encontramos con un tramo que veamos que es muy peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa de la zona nos será de gran ayuda para identificar el área que nos rodea y poder fijar algunas referencias.
Si perdemos el camino que teníamos que seguir, creemos haber perdido el sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última marca de la señalización de la ruta, y seguir desde ese punto.
Entender el GPS
Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Actualmente también contamos con dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería completa.
En el caso de agotar por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.
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Llenar la Mochila
- Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
- Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
- Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
- BLACK / BLACK, XL
- Capacidad: 60L
- Versátil gracias a la variedad de bolsillos, ofrece suficiente espacio para sus utensilios cotidianos
- Amplio compartimento principal y numerosos bolsillos para mantener tus cosas organizadas. Correas de compresión controlan el volumen de la mochila.Correas de hombro más gruesas y respaldo transpirable, elástico para una mejor ventilación. Fácil de ajustar la medida y bloquear firmemente
- Perfecto para camping, senderismo, montañismo y otras actividades al aire libre
- Las correas de los hombros de malla acolchada gruesa reducen la presión del hombro,ajustable para cumplir con diferentes tamaños para hombres y mujeres. Repelente al agua: Tejido de nailon de alta calidad, resistente al agua, resistente al desgarro. Evita el agua y el polvo en la mochila, protege tus objetos de valor de la lluvia fuerte y mantiene todo seco. *No sumergir en agua.
- La mochila de senderismo y montaña está hecha de tela poliéster gruesa de grado industrial que puede soportar cargas pesadas durante su caminata
- Las correas de los hombros en forma de S son transpirables y ajustables para adaptarse a cualquier tamaño y altura. Esta mochila de senderismo utiliza telas impermeables, que reduce la filtración del agua. Nota: (La mochila NO ES ESTANCA)
- Esta mochila de viaje tiene Múltiples bolsillos para poder organizar mejor sus cosas. El compartimento principal puede contener elementos del tamaño de un ordenador portátil, dos bolsillos laterales de malla que pueden contener una botella de agua. La mochila tiene un diseño ergonómico en la parte posterior para una máxima transpirabilidad y comodidad
- Esta mochila ligera está diseñada para hombres y mujeres, ideal para practicar senderismo, acampar, viajar, practicar senderismo, escalada, caza, esquí, montañismo y muchas otras actividades al aire libre
- Nota: Teléfono y otros accesorios NO INCLUIDOS
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La mochila forma parte de la equipación que necesitamos para hacer senderismo. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que traen también una funda impermeable, mucho mejor.
Es fundamental que sea una mochila cómoda, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos tener controlado el equilibrio.
En el mercado encontraremos cientos de tamaños, colores, etc., pero si vamos a realizar una ruta que dure un día, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre quince y 30 litros).
Tenemos que entender que cuanto más grande sea la mochila, más elementos meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante todo el camino, y que quizás no necesitemos.
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Lo más recomendado es preparar una lista, y así ni meteremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es clave que repartamos bien el peso del macuto, y que pongamos las cosas que más vayamos a usar de forma que tengamos acceso a ellas de forma rápida.
¿Eliges los últimos Calcetines para trekking?
La ropa para hacer trekking es clave, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos básicos que no pueden faltarnos, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.
Nuestro pie tiene que ir protegido de las rozaduras dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con ampollas, y terminaremos la ruta más cansados por forzar.
Para evitar todo ello, lo adecuado es que llevemos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que llevemos, de buen material, y que cuenten con componentes elásticos para que no se formen arrugas (causa principal de las ampollas).
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Hoy en día existen numerosas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en la puntera, que es el área que más sufre cuando caminamos.
Debemos siempre llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que hagamos la ruta, ya que tendrás calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser mucho más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.
Utiliza Bastón de senderismo
Uno de los complementos que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues hay muchos senderistas que lo ven como algo inservible. Por otro lado, otros defienden que este elemento como algo fundamental para la práctica del trekking.
Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un elemento que puede servirnos de gran ayuda para guardar el equilibrio mientras andamos, para apartar ramas, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, disminuyendo de esta forma el riesgo de sufrir algún problema.
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Alimentación mientras haces trekking
Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras hacemos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede producirnos, entre otras muchas cosas, calambres, desorientación, e incluso, en casos extraños, la muerte.
Dentro de nuestro macuto siempre debemos llevar bebidas isotónicas. Independientemente de la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo 1 litro y medio y beber de forma continuada en pequeñas dosis aunque no tengas sensación de sed.
Además de beber bien, también es importante que comamos bien antes de salir, pero que también tengmaos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ir desde chocolatinas hasta galletas, tortilla o barritas energéticas.
Un saludo de Greim.es!
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