Como Debe Estar Conformado Un Botiquin De Primeros Auxilios

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Aprende a planificar una ruta de senderismo para disfrutar

Como Debe Estar Conformado Un Botiquin De Primeros Auxilios

Una de las mejores formas de disfrutar de la naturaleza y realizar ejercicio al mismo tiempo es hacer trekking, ya sea solo, con amigos, o con la familia. Cada año son más las personas que salen a hacer senderismo en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos setenta mil kilómetros de senderos que están perfectamente señalizados.

Para hacer este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no basta únicamente con ponernos unas botas y caminar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y planificar previamente la ruta.

Tanto si acabáis de empezar como si ya practicáis esta actividad, en este artículo os daremos unos prácticos consejos para que podáis planificar la ruta de trekking perfecta.

Planifica la ruta

Uno de los pasos fundamentales a la realización in situ de la ruta de trekking, es la planificación de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a realizar. De esta forma estaremos preparados en caso de tener que hacer frente a posibles problemas.

Como Debe Estar Conformado Un Botiquin De Primeros Auxilios

Comenzaremos con la planificación estudiando la ruta que vamos a hacer en un plano de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es circular, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.

Uno de las cosas que debemos preparar muy bien es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es recomendable que dejemos siempre un margen de dos horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.

Otro detalle importante que debes tener muy en cuenta es conocer el tiempo. Consultaremos previamente qué tiempo hará el día en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.

Aunque hay muchas personas que deciden practicar esta actividad solos, lo más aconsejable es que siempre salgamos acompañados. Si vamos solos y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos torzamos un tobillo, no habrá nadie que pueda ayudarnos.

Como Debe Estar Conformado Un Botiquin De Primeros Auxilios

Por ese motivo lo recomendable es salir al menos 3 personas, por si pasara algún incoveniente, que una persona pudiera quedarse con el herido y la otra persona ir en busca de ayuda.

Ya sea solo o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es importante que siempre hayamos informado a nuestra familia o gente de confianza que vamos a salir. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, darán la información que necesitan para localizarnos.

Nuestra mochila debe estar perfectamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), comida, etc.

Conoce el tiempo

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Es importante organizar previamente en casa la ruta senderista que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero antes también debemos saber si el clima serán favorables, por ello siempre consultaremos el parte del clima.

No pasa nada por hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide ver, no será buena idea realizar la ruta. También debemos tener en cuenta el frío, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.

La vestimenta es muy importante

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Los complementos que llevemos para realizar la ruta debe ser la correcta, cuidando en especial los pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña alta o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.

Está claro que debe ser un calzado con el que estemos a gusto, no queremos que nos salgan ni heridas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el correcto para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder andar.

Tanto si llevamos botas como si llevamos zapatillas, es recomendable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados del agua.

Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el correcto. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es recomendable llevar unas botas, son mucho más estables y nos protegen mejor ante posibles torceduras.

Como Debe Estar Conformado Un Botiquin De Primeros Auxilios

Mientras haces la ruta

Hacer una ruta senderista no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Se trata de disfrutar de los espacios naturales mientras practicamos algo de deporte.

Estar preparados físicamente o no estarlo es un factor a tener en cuenta. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestra forma física para saber si podemos enfrentarnos a la dificultad que nos ofrece la ruta.

Tu forma física es clave, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutaremos la ruta.

Hay personas que están preparadas físicamente para enfrentarse a rutas de una dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas un poco más lentas, debemos bajar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y que no se separe nadie.

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Si nos encontramos con un tramo que veamos que es muy peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa topográfico nos será de gran ayuda para identificar el terreno que nos rodea y poder fijar algunas referencias.

Si perdemos el camino que teníamos que seguir, pensamos que nos hemos alejado del sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y continuar a partir de ahí.

Entender el GPS

Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Actualmente también contamos con dispositivos tecnológicos como el GPS para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería completa.

En el caso de agotar por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os decíamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.

Como Debe Estar Conformado Un Botiquin De Primeros Auxilios

Llenar la Mochila

Ahorra 14,45 EURLo + Vendido #1
Salomon Trailblazer 20 Mochila para Trekking Unisex, Perfecta para Correr, Senderismo y Ciclismo, Negro, Capacidad Máxima de 20 Litros
  • Mochila Ligera, con un diseño que ofrece la comodidad de transportar objetos personales (para hasta 20L de capacidad) a la vez que es cómoda de llevar
  • Compatible con las vejigas de hidratación Salomon 1,5L y 2L
  • Gracias a su diseño y tejidos de calidad, Trailblazer es la mochila versátil definitiva, perfecta para todas las actividades al aire libre y para ir al trabajo
  • Además de su gran capacidad, también incluye bolsillos laterales elásticos, que brindan almacenamiento conveniente y de fácil acceso para su equipo
  • Gracias a su sistema de espalda acolchada, cinturón y bandolera, la mochila se adapta eficientemente a tu cuerpo creando un cómodo arnés
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  • Nota: agregue el asin B09SZDZXQN a su carrito de compras cuando compre 35 mochilas para caminatas. Es un regalo gratuito para evitar el problema causado por las hebillas de la cintura, lo que afecta el uso de la mochila. El video de los pasos para reemplazar las hebillas se puede ver en el listado de ASIN B09SZDZXQN.
  • 【Sistema de Suspensión Externa & Beber Sistema】: Pequeño bolsillo en la parte delantera de la mochila para colgar las gafas y un bolsillo en el cinturón de la cintura para los artículos pequeños. En los bolsillos laterales se pueden colgar sacos de dormir y bastones de trekking, y ambos lados tienen posiciones de bloqueo para evitar que se inclinen hacia fuera. También cuenta con un gancho para la bolsa de agua bien diseñado de la mochila específicamente para una bolsa de agua (no incluida).
  • 【Segura & Resistente】La mochila de viaje está hecha de material impermeable de alta calidad y resistente a la ruptura, resistente al desgarro y la abrasión. YKK Cremalleras, cremallera fácil y descompresión. Hay una tira reflectante en la correa trasera de la mochila para asegurar que la visibilidad sea lo más corta posible y un silbato de primeros auxilios en las correas de la mochila para las llamadas de rescate para mantenerte seguro. Es la elección perfecta para los viajes al aire libre.
  • 【Correas de Hombro Clásicas &Mochila Cómoda】: Las correas de hombro de la mochila gruesa están diseñadas con malla de nido de abeja y tela de nylon engrosada para una buena transpiración y soporte de peso. El diseño ergonómico evita el dolor de hombros y los tirantes ajustables en forma de S son cómodos y transpirables.
Lo + Vendido #3
SUNDRIED Trekking Mochila Azul Resistente al agua Mochila para senderismo Desplazamiento caminando y camping
  • Si está constantemente en movimiento, la mochila de trekking de Sundried es el compañero perfecto para usted. Un amplio almacenamiento y características técnicas hacen que esta mochila sea ideal para el trekking, desplazando o para usar como una bolsa de kit.
  • El panel posterior acolchado, las correas del hombro y la correa de la cintura proporcionan una comodidad adicional, mientras que las correas ajustables, incluida la correa del pecho, le permiten personalizar su ajuste.
  • La mochila de trekking de Sundried está compuesta por un compartimento principal de cremallera, un bolsillo con cremallera frontal, un bolsillo con cremallera vertical, bolsillo de zapatos con cremallera en la parte inferior, dos bolsillos con cremallera en la correa de la cintura y dos bolsillos de botellas de agua de malla. Las características clave incluyen accesorios elásticos para los postes de trekking y una cubierta de lluvia que se retira en su propio bolsillo con cremallera en la base.
  • Paquete de hidratación no incluida. Diseñado para adaptarse a las vejigas 1L, 1.5L y 2L de Sundried. Las dimensiones de la bolsa son 53.5 cm x 30 cm x 22 cm. 30L capacidad.
  • Sundried es una marca British Premium Ethical ActiveWear, desarrollada por los atletas, y su satisfacción es nuestra máxima prioridad. Si hay alguna pregunta o inquietud sobre su producto, háganoslo saber y nuestro equipo dedicado de servicios al cliente estará encantado de ayudar

Como Debe Estar Conformado Un Botiquin De Primeros Auxilios

El macuto forma parte de la equipación que llevaremos para hacer trekking. Es recomendable utilizar una que sea ligera, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mucho mejor.

Es importante que sea una mochila cómoda, y que podamos fijarla por delante, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos tener controlado el equilibrio.

En Internet encontraremos cientos de modelos, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre 15 y treinta litros).

Tenemos que entender que cuanto más grande sea el macuto, más cosas meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.

Como Debe Estar Conformado Un Botiquin De Primeros Auxilios

Lo más recomendado es planificar una lista, y así ni meteremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es clave que repartamos bien el peso de la mochila, y que coloquemos las cosas que más vayamos a usar de forma que tengamos acceso a ellas de forma sencilla.

¿Eliges los mejores Calcetines para senderismo?

La equipación para hacer senderismo es clave, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden faltarnos, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con rozaduras, y finalizaremos la ruta más cansados por los pies fríos.

Para que no pase eso, lo mejor es que llevemos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que llevemos, de buena calidad, y que cuenten con componentes elásticos para que no se formen arrugas (causa principal de las rozaduras).

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Actualmente existen muchas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en el talón, que es el área que más sufre cuando apoyamos el pie.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que hagamos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser bastente más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más finos.

Descubre el Bastón de senderismo

Un complemento que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues hay muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inservible. Sin embargo, otros defienden que este elemento como algo imprescindible para la práctica del trekking.

Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un elemento que puede ayudarnos para mantener el equilibrio mientras andamos, para apartar ramas, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestras rodillas, reduciendo de esta forma el riesgo de sufrir algún problema.

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Alimentación mientras haces senderismo

Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras hacemos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede hacer, entre otras muchas cosas, tirones, desvanecimiento, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.

Dentro de nuestra mochila siempre tendremos que llevar una botella de agua. Independientemente de la duración del paseo, es aconsejable llevar como mínimo 1 litro y medio y beber de forma continuada varios sorbos aunque no tengas sensación de sed.

Además de beber bien, también es clave que comamos correctamente antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ir desde fruta hasta galletas, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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Última actualización el 2022-06-26 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados