Casco De Escalada Black Diamond Modelo Half Dome Antiguo

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Cómo preparar una ruta de senderismo para disfrutar

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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y realizar deporte al mismo tiempo es practicar senderismo, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada día son más las personas que practican senderismo en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de senderos que están perfectamente señalizados.

Para hacer esta fantástica actividad que une naturaleza y deporte no basta únicamente con ponernos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y preparar previamente la ruta.

Tanto si sois principiantes como si ya practicáis esta actividad, en este artículo os enseñaremos unos fantásticos consejos para que podáis preparar la ruta de senderismo perfecta.

Planifica la ruta

Uno de los pasos fundamentales a la realización in situ de la ruta de senderismo, es la planificación de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. Así estaremos preparados en caso de tener que enfrentarnos a posibles problemas.

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Iniciaremos con la preparación calculando la ruta que vamos a hacer en un plano de la misma. Así tendremos toda la información que necesitamos, si la ruta es circular, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.

Uno de los detalles que debemos preparar a la perfección es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es aconsejable que dejemos siempre un margen de un par de horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.

Otro detalle fundamental a tener muy en cuenta es la previsión del tiempo. Buscaremos previamente qué tiempo hará el día en los que haremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.

Aunque hay muchas senderistas que deciden hacer esta actividad solos, lo más aconsejable es que siempre salgamos en grupo. Si vamos en solitario y tenemos algún problema, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos torzamos la muñeca, no habrá nadie que nos ayude.

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Por eso lo aconsejable es salir al menos 3 personas, por si pasara este tipo de situación, que alguien pudiera quedarse con el herido y la otra persona buscar ayuda.

Ya sea en solitario o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es importante que siempre informemos a nuestros amigos o gente de confianza que vamos a salir. Así si nos ocurre cualquier cosa o necesitamos ayuda, tendrán la información necesaria para localizarnos.

Nuestra mochila debe estar completamente equipada para nuestra ruta. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), comida, etc.

Conoce el tiempo

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Es importante preparar previamente en casa la ruta trekking que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero previamente también debemos saber si las condiciones climatológicas serán favorables, por ese motivo siempre consultaremos el parte meteorológico.

Podremos hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide la visibilidad, no será buena idea realizar la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy bajas no es aconsejable salir.

La vestimenta es bastante importante

Ahorra 33,75 EURLo + Vendido #1
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  • Pantalones de senderismo para hombres con capacidad de conversión rápida en pantalones cortos, Combinación Adecuado de transpiración y elasticidad
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  • Construcción parcialmente elástica en puños y cintura para una gran movilidad
  • Piernas con cremallera para convertirlos en pantalones cortos de 25,4 cm, Transformación Adecuado para los largos días de aventuras al aire libre en condiciones variables
  • Contenido: 1x Columbia Silver Ridge II, Pantalones de senderismo convertibles para hombre, Fibra sintética, Beige (Tusk), W34/L32, Art. 1794891
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Lafuma - Shift GTX JKT M - Chaqueta Hardshell para Hombre - Membrana Gore-Tex Impermeable y Cortavientos - Senderismo, Trekking, Día a Día - Gris/Ocre, L
  • SHIFT GTX JKT M
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La ropa que llevemos para hacer la ruta debe ser la apropiada, cuidando especialmente los pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña alta o caña baja (dependiendo de la dureza del terreno) o zapatillas.

Está claro que debe ser un calzado con el que estemos a gusto, no queremos tener ni heridas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el correcto para cada terreno, dependemos de nuestros pies para poder caminar.

Tanto si llevamos botas como si llevamos zapatillas, es aconsejable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados del agua.

Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o sea más pedregoso, es recomendable llevar unas botas, son mucho más estables y nos protegen mejor ante posibles torceduras.

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Durante la ruta

Hacer una ruta senderista no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Consiste en disfrutar de la Naturaleza mientras practicamos algo de deporte.

Estar preparados físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser realistas respecto a nuestro estado físico para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos ofrece la ruta.

Nuestro estado físico es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día elegido para hacer la ruta estamos enfermos, lo mejor será suspender la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutaremos la ruta.

Hay algunos que están preparadas físicamente para enfrentarse a rutas de una dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas que van más lentas, debemos adaptar el ritmo para que todos permanezca unido, y que no se separe nadie.

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Si nos encontramos con un tramo que veamos que es muy peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa de la zona nos será de gran ayuda para identificar el terreno que nos rodea y poder fijar algunas referencias.

Si no encontramos el camino que teníamos que seguir, pensamos que nos hemos alejado del sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y continuar a partir de ahí.

Entender los Mapas

Saber leer un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Hoy en día también tenemos dispositivos tecnológicos como el GPS para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y confirmar que tenga batería completa.

En el caso de que se acabe por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.

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Qué llevas en el macuto

Ahorra 21,05 EURLo + Vendido #1
Salomon Trailblazer 20 Mochila de senderismo Unisex, Versatilidad, Fácil de usar, Comodidad y ligereza
  • Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre.
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  • 20 litros de capacidad principal. Con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad.
  • Un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión.
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Salomon Trailblazer 30 Mochila de senderismo Unisex, Versatilidad, Fácil de usar, Comodidad y ligereza
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  • Colores: Black / Black;
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SKYSPER 30L Mochila de Senderismo Mochila de Trekking para Hombres Mujeres con Protector de Lluvia Mochilas de Marcha Macutos Mochilas de día para Viajes Excursiones Acampadas Ciclismo al aire libre
  • Transpirable y resistente al agua: la parte trasera utiliza una malla transpirable tridimensional, que tiene una buena función de ventilación y sudor y mantiene la espalda seca; el uso de material de poliéster 420D resistente al agua de alta calidad y resistente al desgarro, cremallera duradera y puntos de apoyo están reforzados para prolongar la vida útil.
  • Ligera y cómoda: la mochila utiliza correas de malla transpirables ergonómicas y con un acolchado de esponja para aliviar la presión del hombro. Las amplias y gruesas correas ajustables para los hombros y el soporte trasero altamente elástico y transpirable reducen el peso fácilmente mientras caminas y viajas.
  • 【Gran capacidad de 30 litros】Dispone de un espacio de almacenamiento de 30 litros, un compartimento para ordenador en el interior y bolsillos de malla elásticos en los laterales para una fácil colocación y encontración. El compartimento de almacenamiento tiene un diseño razonable y es práctico para ordenar y almacenar objetos. El espacio suficiente puede utilizarse de 1 a 3 días en el campo de senderismo.
  • Sistema de transporte transpirable 3D: sistema de transporte ergonómico con correas de hombro en forma de S, la hebilla del pecho distribuye la carga, alivia y es cómoda y facilita el camino.
  • 【Multifuncional】El sistema de suspensión fija puede bloquear bastones de senderismo, se puede utilizar para colgar sacos de dormir, almohadas, hamacas, trípodes, etc. (Atención: para garantizar la vida útil de la mochila, evita colgar objetos sobrepesados tanto como sea posible. Muy adecuado para senderismo, camping, viajes y otros lugares.

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La mochila forma parte de la equipación que llevaremos para hacer senderismo. Es aconsejable utilizar una que sea ligera, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mejor que mejor.

Es clave que sea una mochila cómoda, y que podamos abrochárnosla por delante, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.

En el mercado encontraremos miles de tamaños, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre 15 y treinta litros).

Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea el macuto, más elementos meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.

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Lo mejor es preparar una lista, y de esta forma ni meteremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es fundamental que repartamos bien el peso del macuto, y que coloquemos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma rápida.

¿Eliges los mejores Calcetines para senderismo?

La ropa para hacer trekking es fundamental, y aunque pueda pareceros una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden olvidarse, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la zapatilla. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con heridas, y finalizaremos la ruta más cansados por los pies fríos.

Para que no pase eso, lo mejor es que tengamos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que llevemos, de buena calidad, y que sean elásticos para que no se formen arrugas (causa principal de las ampollas).

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Actualmente existen numerosas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que tienen refuerzo en el talón, que es la zona que más sufre cuando caminamos.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que hagamos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser bastente más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.

Usa Bastón de trekking

Uno de los complementos que traen más polémica es el bastón de trekking, pues hay muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inútil. Por otro lado, otros defienden que este elemento como algo fundamental para la práctica del senderismo.

Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un complemento que puede servirnos de gran ayuda para mantener el equilibrio mientras caminamos, para apartar la maleza, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, disminuyendo de esta forma el riesgo de sufrir algún problema.

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Hidratación mientras haces trekking

Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras hacemos una ruta de trekking es que nos deshidratemos, lo que puede producirnos, entre otras muchas cosas, calambres, desorientación, e incluso, en casos extraños, la muerte.

Dentro de nuestra mochila siempre tendremos que llevar una botella de agua. Da igual la duración del paseo, es recomendable llevar como mínimo un litro y medio e hidratarse de forma continuada en pequeñas dosis aunque no tengas sensación de sed.

Además de beber bien, también es fundamental que comamos correctamente antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ir desde frutos secos hasta bocadillos, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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