Casco Chica Escalada Cola De Caballo

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Cómo organizar una ruta de trekking para disfrutar

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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio al mismo tiempo es practicar senderismo, ya sea en solitario, en grupo, o con la familia. Cada día son más las personas que salen a hacer senderismo en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos setenta mil kilómetros de caminos que están correctamente señalizados.

Para hacer este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no es suficiente con calzarnos unas botas y caminar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y planificar previamente la ruta.

Tanto si acabáis de empezar como si ya practicáis esta actividad, en este post os daremos unos fantásticos consejos para que podáis planificar la ruta de senderismo perfecta.

Prepara la ruta

Uno de los pasos previos a la realización de facto de la ruta de trekking, es la planificación de la misma desde casa. Es importante que tengamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. De esta forma estaremos preparados en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.

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Comenzaremos con la organización calculando la ruta que vamos a hacer en un mapa de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo vamos a tardar en hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.

Uno de los detalles que debemos organizar muy bien es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es aconsejable que demos siempre un margen de 2 horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de vuelta.

Otro aspecto fundamental a tener muy en cuenta es la previsión del clima. Consultaremos previamente qué clima hará los días en los que haremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.

Aunque hay muchas senderistas que deciden hacer esta actividad solos, lo más útil es que siempre salgamos acompañados. Si vamos solos y tenemos algún problema, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos hagamos daño en un tobillo, no habrá nadie que pueda ayudarnos.

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Por eso lo recomendable es salir como mínimo tres personas, por si pasara este tipo de situación, que una persona pudiera quedarse con el herido y la otra persona buscar ayuda.

Da igual si es solo o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es fundamental que siempre hayamos informado a nuestros amigos o gente de confianza que vamos a salir. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información necesaria para localizarnos.

Nuestra mochila debe estar perfectamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), agua, etc.

Conoce el tiempo

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Es fundamental planificar previamente en casa la ruta trekking que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero previamente también debemos saber si las condiciones climatológicas serán buenos, por ello siempre buscaremos el parte meteorológico.

Podremos hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando hay demasiada niebla que nos impide la visibilidad, no será buena idea realizar la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy bajas no es aconsejable salir.

La vestimenta es muy importante

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Los complementos que llevemos para realizar la ruta debe ser la correcta, cuidando especialmente los pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña alta o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.

Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos a gusto, no queremos tener ni ampollas ni rozaduras. Es fundamental que el calzado sea el adecuado para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder andar.

Tanto si llevamos botas como si tenemos zapatillas, es aconsejable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados del agua.

Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más estables y tendremos más protección ante posibles lesiones.

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Mientras haces la ruta

Hacer una ruta senderista no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Se trata de disfrutar de la Naturaleza mientras practicamos algo de deporte.

Estar bien físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor importante. Debemos ser realistas respecto a nuestro estado físico para saber si podemos enfrentarnos a la dificultad que nos dará la ruta.

Tu forma física es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta nos sentimos mal, lo más recomendable será dejar la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutaremos la ruta.

Hay personas que están mejor físicamente para enfrentarse a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas un poco más lentas, debemos adaptar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y que no se separe nadie.

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En el caso de encontrarnos con un tramo que veamos que es demasiado peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa topográfico nos ayudará para identificar el terreno que nos rodea y poder tomar algunas referencias.

Si no encontramos el camino que debemos seguir, pensamos que nos hemos alejado del sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es volver sobre nuestros propios pasos hasta la última marca de la señalización de la ruta, y seguir desde ese punto.

Leer los Mapas

Entender un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Hoy en día también tenemos dispositivos tecnológicos como el GPS para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y asegurarnos de que tenga batería suficiente.

En el caso de agotar por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os decíamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.

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Llenar la Mochila

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  • Gracias a su diseño y tejidos de calidad, Trailblazer es la mochila versátil definitiva, perfecta para todas las actividades al aire libre y para ir al trabajo
  • Además de su gran capacidad, también incluye bolsillos laterales elásticos, que brindan almacenamiento conveniente y de fácil acceso para su equipo
  • Gracias a su sistema de espalda acolchada, cinturón y bandolera, la mochila se adapta eficientemente a tu cuerpo creando un cómodo arnés
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  • ▶ Gran capacidad y organizada (40 litros, 13 bolsillos) – 40 L de mochila de almacenamiento y más de 10 bolsillos, no hay problema para adaptarse a todo dentro de esta espaciosa mochila de viaje plegable. Un compartimento principal con dos secciones espaciosas para guardar la ropa y los equipos de viaje organizados. Los 3 bolsillos delanteros con bolsillos adicionales en el interior son ideales para un acceso rápido como cámara, guías y además hay dos bolsillos de malla para guardar.
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  • ▶ Compañero cómodo y al aire libre: diseñado pensando en la comodidad y la función. Las correas de hombro de malla transpirable ayudan a aliviar el estrés de tu hombro. La longitud de las correas de hombro es ajustable. Correa ajustable en el pecho con una hebilla de silbato que te ayuda a bloquear tu mochila en su lugar y enviar un mensaje de ayuda. La tira reflectante en la mochila la convierte en un compañero fantástico para viajes de día y aventuras al aire libre de noche.
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El macuto forma parte de la equipación que llevaremos para hacer senderismo. Es aconsejable utilizar una que sea resistente, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mejor que mejor.

Es fundamental que sea una mochila cómoda, y que podamos abrochárnosla por la parte delantera, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos tener controlado el equilibrio.

En Internet encontraremos miles de tamaños, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure una jornada, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre quince y 25 litros).

Tenemos que entender que cuanto más grande sea el macuto, más elementos meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante todo el camino, y seguramente no necesitemos.

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Lo mejor es organizar una lista, y de esta forma ni incluiremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es fundamental que distribuyamos bien el peso de la mochila, y que coloquemos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.

¿Eliges los mejores Calcetines para trekking?

La ropa para hacer senderismo es importante, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos básicos que no pueden faltarnos, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la bota. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con ampollas, y terminaremos la ruta más cansados por forzar.

Para evitar todo ello, lo adecuado es que tengamos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que llevemos, de buena calidad, y que cuenten con componentes elásticos para evitar que se formen arrugas (principales causantes de las rozaduras).

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Actualmente existen muchas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en el talón, que es la zona que más sufre cuando caminamos.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que hagamos la ruta, ya que tendrás calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser bastente más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.

Usa Bastón de trekking

Uno de los complementos que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues hay muchos senderistas que lo ven como algo inútil. Sin embargo, otros defienden que este elemento como algo fundamental para la práctica del senderismo.

Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un elemento que puede ayudarnos para guardar el equilibrio mientras andamos, para apartar la maleza, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestros tobillos, reduciendo de esta forma el riesgo de sufrir alguna torcedura.

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Alimentación mientras haces senderismo

Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras realizamos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede hacer, entre otras muchas cosas, calambres, desvanecimiento, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.

Dentro de nuestro macuto siempre tendremos que llevar una botella de agua. Da igual la duración de la ruta, es recomendable llevar como mínimo un litro y medio e hidratarse de forma continuada varios sorbos aunque no tengas sensación de sed.

Además de estar bien hidratados, también es clave que comamos correctamente antes de salir, pero que también tengmaos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ser desde fruta hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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