Calzado Senderismo Negro Mujer

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Aprende a planificar una ruta de trekking para disfrutar

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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y hacer deporte al mismo tiempo es hacer senderismo, ya sea en solitario, en grupo, o con la familia. Cada año hay más las personas que practican trekking en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos setenta mil kilómetros de caminos que están correctamente señalizados.

Para practicar este hobby tan genial que une montañas y deporte no basta únicamente con ponernos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y organizar previamente la ruta.

Tanto si sois principiantes como si ya practicáis esta actividad, en este post os enseñaremos unos prácticos tips para que podáis organizar la ruta de trekking perfecta.

Prepara la ruta

Uno de los pasos previos a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la organización de la misma desde casa. Es fundamental que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. De esta forma estaremos prevenidos en caso de tener que hacer frente a posibles contratiempos.

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Iniciaremos con la organización calculando la ruta que vamos a realizar en un plano de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.

Uno de los detalles que debemos preparar a la perfección es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo desniveles, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es aconsejable que dejemos siempre un margen de 2 horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.

Otro detalle clave a tener muy en cuenta es conocer el clima. Buscaremos previamente qué tiempo hará el día en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.

Aunque hay muchas personas que deciden hacer esta actividad solos, lo más útil es que siempre salgamos acompañados. Si vamos en solitario y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos hagamos daño en un tobillo, no habrá nadie que nos ayude.

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Por eso lo aconsejable es salir al menos 3 personas, por si pasara algún incoveniente, que alguien pudiera quedarse con el que s eha hecho daño y la otra persona buscar ayuda.

Da igual si es en solitario o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es importante que siempre hayamos informado a nuestra familia o gente de confianza que vamos a ir de ruta. Así si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, darán la información que necesitan para localizarnos.

Nuestra mochila debe estar perfectamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), comida, etc.

Infórmate del clima

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Es importante preparar previamente en casa la ruta trekking que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el terreno. Pero antes también debemos saber si el tiempo serán favorables, por ello siempre buscaremos el parte meteorológico.

No pasa nada por hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando hay demasiada niebla que nos impide la visibilidad, no será posible hacer la ruta. También debemos tener en cuenta el calor, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.

La vestimenta es bastante importante

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Los complementos que llevemos para realizar la ruta debe ser la apropiada, cuidando especialmente los pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña media o caña baja (dependiendo de la dureza del terreno) o zapatillas.

Está claro que debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos tener ni ampollas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el correcto para cada terreno, dependemos de nuestros pies para poder andar.

Tanto si llevamos botas como si llevamos zapatillas, es aconsejable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados del agua.

Las zapatillas son más livianas que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es recomendable llevar unas botas, son mucho más fijas y nos protegen mejor ante posibles torceduras.

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Durante la ruta

Hacer una ruta trekking no es hacer una carrera, no consiste en llegar el primero. Consiste en disfrutar de la Naturaleza mientras hacemos algo de deporte.

Estar preparados físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestro estado físico para saber si podemos enfrentarnos a la dificultad que nos ofrece la ruta.

Tu forma física es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta nos sentimos mal, lo mejor será dejar la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutaremos la ruta.

Hay personas que están mejor físicamente para enfrentarse a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas que van más lentas, debemos adaptar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.

Calzado Senderismo Negro Mujer

En el caso de encontrarnos con un tramo que veamos que es demasiado peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa topográfico nos ayudará para identificar el terreno que nos rodea y poder fijar algunas referencias.

Si no encontramos el camino que debemos seguir, creemos que nos hemos alejado del sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es regresar sobre nuestros propios pasos hasta la última marca de la señalización de la ruta, y continuar a partir de ahí.

Leer los Mapas

Entender un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Hoy en día también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería completa.

En el caso de agotar por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os comentábamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.

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Llenar el macuto

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Salomon Trailblazer 20 Mochila para Trekking Unisex, Perfecta para Correr, Senderismo y Ciclismo, Negro, Capacidad Máxima de 20 Litros
  • Mochila Ligera, con un diseño que ofrece la comodidad de transportar objetos personales (para hasta 20L de capacidad) a la vez que es cómoda de llevar
  • Compatible con las vejigas de hidratación Salomon 1,5L y 2L
  • Gracias a su diseño y tejidos de calidad, Trailblazer es la mochila versátil definitiva, perfecta para todas las actividades al aire libre y para ir al trabajo
  • Además de su gran capacidad, también incluye bolsillos laterales elásticos, que brindan almacenamiento conveniente y de fácil acceso para su equipo
  • Gracias a su sistema de espalda acolchada, cinturón y bandolera, la mochila se adapta eficientemente a tu cuerpo creando un cómodo arnés
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Besrina Mochila de senderismo, ligera, multifuncional, informal, resistente al agua, 40 L, camping, senderismo, mochila para ciclismo, viaje, escalada, deportes al aire libre
  • Ultra gran capacidad: capacidad de 36 – 55L con unas dimensiones de 53 x 30 x 16 cm. Gran compartimento principal con bolsillos funcionales en el exterior, espacio suficiente para tus objetos necesarios. Tales como el teléfono móvil, la cartera, el paraguas, el iPad y ropa, un par de zapatos, libros, etc.
  • Durable: cremallera de alta calidad, hecho de materiales ligeros con durabilidad, con un fuerte sistema de colgado para llevar más artículos, proporciona fuerza extra y rendimiento de larga duración con el peso más ligero posible.
  • Mochila ligera y transpirable: malla de ventilación, espalda acolchada y correas de hombro y permite que el aire pase entre la espalda y la mochila, cómoda de usar en senderismo de larga distancia, 2 correas ajustables y 2 correas de compresión para colgar bastones, trípode, tienda de campaña, saco de dormir, otros objetos y refuerzo.
  • ☛ Con tiras acolchadas ergonómicas para hombros y soporte de espalda para una mejor ventilación y alivio de la carga. Mochila ligera.
  • La mochila es apta para la mayoría de deportes como escalada, camping, senderismo, viajes, etc. Lugares más idóneos: Si quieres sentir el encanto de la naturaleza o escapar de viaje, nuestra mochila ofrece un inolvidable viaje al aire libre para mochileros, la mejor opción para ir de camping.
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Doorslay Mochila de Viaje, Mochila Deporte, Mochila para Senderismo de 40L Mochila Portátil Impermeable para Escalada, Viajes, Actividades al Aire Libre de Gran Capacidad
  • ★ 【Gran Capacidad】 Esta mochila deporte es perfecta para viajar de gran capacidad, tiene una capacidad de hasta 40L, el interior de la mochila tiene un compartimento específico para alojar un ordenador portátil donde se puede meter ropa, libros, tablets, billetera, llaves, paraguas, botella de agua.
  • ★ 【Material de Calidad】 La mochila de viaje está hecha de material impermeable de alta calidad y resistente a la ruptura, resistente al desgarro y la abrasión.
  • ★ 【Cómodo】 El panel posterior de mochila deporte de malla transpirable y la correa para el hombro brindan comodidad de amortiguación, correas ajustables para el pecho y para el hombro, ergonómico para satisfacer las necesidades de diferentes personas.
  • ★ 【Versátil】Este mochila para senderismo de 40L tiene múltiples bolsillos, correas laterales y delanteras ajustables para colgar bastones de trekking, trípodes o cualquier otra cosa que necesite.
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El macuto forma parte de la equipación que llevaremos para hacer senderismo. Es recomendable utilizar una que sea ligera, y si son de las que traen también una funda impermeable, mejor que mejor.

Es importante que sea una mochila cómoda, y que podamos fijarla por la parte delantera, así evitaremos que se desplace mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.

En el mercado encontraremos miles de modelos, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre veinte y 30 litros).

Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea el macuto, más cosas meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.

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Lo mejor es planificar una lista, y así ni meteremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es clave que distribuyamos bien el peso del macuto, y que pongamos las cosas que más usaremos de forma que podamos aceder a ellas de forma rápida.

¿Conoces los mejores Calcetines para senderismo?

La equipación para hacer trekking es fundamental, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden olvidarse, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la bota. Si llevamos unos calcetines cualesquiera, por mucho que nos haya costado el calzado, acabaremos con rozaduras, y finalizaremos la ruta más cansados por forzar.

Para evitar todo ello, lo adecuado es que llevemos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que nos pongamos, de buena calidad, y que sean elásticos para que no se formen arrugas (principales causantes de las rozaduras).

Calzado Senderismo Negro Mujer

Actualmente existen muchas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en la puntera, que es la zona que más sufre cuando apoyamos el pie.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que hagamos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser bastente más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.

Utiliza Bastón de senderismo

Un complemento que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues hay muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inservible. Por otro lado, otros defienden la postura de este elemento como algo fundamental para la práctica del trekking.

Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un elemento que puede ayudarnos para guardar el equilibrio mientras caminamos, para apartar la maleza, nos sirve para apoyarnos, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestros tobillos, disminuyendo así el riesgo de sufrir algún problema.

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Alimentación durante el senderismo

Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras hacemos una ruta de trekking es que nos deshidratemos, lo que puede hacer, entre otras muchas cosas, tirones, desorientación, e incluso, en casos muy extremos, la muerte.

Dentro de nuestro macuto siempre debemos llevar bebidas isotónicas. Da igual la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo 1 litro y medio y beber de forma continuada en pequeñas dosis aunque no tengas sensación de sed.

Además de beber bien, también es importante que comamos bien antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ir desde fruta hasta galletas, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

Calzado Senderismo Negro Mujer – Calzado Senderismo Negro Mujer

Calzado Senderismo Negro Mujer

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