Asegurador Descensor Escalada Para Cuerda Doble Y Simple

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Cómo planificar una ruta de trekking para disfrutar

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Una forma impresionante de disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio al mismo tiempo es practicar trekking, ya sea solo, con amigos, o con la familia. Cada año son más las personas que salen a hacer senderismo en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos sesenta mil kilómetros de caminos que están perfectamente señalizados.

Para practicar esta fantástica actividad que une montañas y deporte no basta únicamente con ponernos unas botas y caminar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y preparar previamente la ruta.

Tanto si acabáis de empezar como si ya sois expertos en esta actividad, en este post os enseñaremos unos fantásticos tips para que podáis preparar la ruta de senderismo perfecta.

Planifica la ruta

Uno de los pasos fundamentales a la realización de facto de la ruta de senderismo, es la organización de la misma desde casa. Es fundamental que tengamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. Así estaremos preparados en caso de tener que enfrentarnos a posibles contratiempos.

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Comenzaremos con la preparación estudiando la ruta que vamos a realizar en un plano de la misma. Así tendremos toda la información que necesitamos, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo vamos a tardar en hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.

Uno de los detalles que debemos preparar a la perfección es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es aconsejable que demos siempre un margen de un par de horas más para evitar que nos anochezca en el camino de regreso.

Otro aspecto clave a tener muy en cuenta es conocer el clima. Buscaremos previamente qué clima hará los días en los que haremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.

Aunque hay muchas senderistas que deciden practicar esta actividad solos, lo más útil es que siempre salgamos acompañados. Si vamos en solitario y tenemos algún problema, como, por ejemplo, que tengamos una caída o que nos torzamos un tobillo, no habrá nadie que pueda ayudarnos.

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Por eso lo ideal es salir como mínimo 3 personas, por si pasara este tipo de situación, que alguien pudiera quedarse con el herido y la otra persona buscar ayuda.

Ya sea solo o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es fundamental que siempre informemos a nuestros amigos o gente de confianza que vamos a salir. Así si nos ocurre cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información necesaria para localizarnos.

Nuestro macuto debe estar completamente equipada para nuestra actividad en la Naturaleza. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), comida, etc.

Infórmate del tiempo

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Es importante preparar previamente en casa la ruta senderista que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el terreno. Pero previamente también debemos saber si el tiempo serán buenos, por ello siempre consultaremos el parte meteorológico.

Podremos hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando llueve de forma torrencial que nos impide la visibilidad, no será buena idea hacer la ruta. También debemos tener en cuenta el calor, si las temperaturas son muy altas no es aconsejable salir.

La vestimenta es bastante importante

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La ropa que llevemos para hacer la ruta debe ser la apropiada, cuidando en especial nuestros pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que nos movemos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña media o caña baja (dependiendo de la dureza del terreno) o zapatillas.

Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni heridas ni rozaduras. Es fundamental que el calzado sea el adecuado para cada terreno, dependemos de nuestros pies para poder caminar.

Tanto si llevamos botas como si llevamos zapatillas, es recomendable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies deben ir perfectamente aislados del agua.

Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectamente aptas para hacer rutas siempre que el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o tenga muchas piedras, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más estables y nos protegen mejor ante posibles lesiones.

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Qué hacer en la ruta

Hacer una ruta senderista no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Consiste en disfrutar de la Naturaleza mientras hacemos algo de deporte.

Estar bien físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser realistas respecto a nuestra forma física para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos dará la ruta.

Nuestro estado físico es importante, pero también lo es nuestra salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta estamos enfermos, lo más recomendable será suspender la salida para no perjudicar a los demás, y porque no disfrutarás al 100% la ruta.

Hay personas que están mejor físicamente para hacer frente a rutas de una dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas que van más lentas, debemos bajar el ritmo para que todos permanezca unido, y que no se separe nadie.

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Si nos encontramos con un tramo que veamos que es demasiado peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es no seguir y volver. Saber leer un mapa topográfico nos ayudará para identificar el terreno que nos rodea y poder fijar algunas referencias.

Si no encontramos el camino que debemos seguir, pensamos haber perdido el sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es volver sobre nuestros propios pasos hasta la última marca de la señalización de la ruta, y continuar desde ese punto.

Entender el GPS

Entender un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos servirá de gran ayuda para orientarnos. Actualmente también contamos con dispositivos tecnológicos como el GPS para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y confirmar que tenga batería completa.

En el caso de que se acabe por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os decíamos, lo más recomendable es saber orientarse con un mapa.

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Llenar la Mochila

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  • Gracias a su sistema de espalda acolchada, cinturón y bandolera, la mochila se adapta eficientemente a tu cuerpo creando un cómodo arnés
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El macuto forma parte de la equipación que necesitamos para hacer trekking. Es recomendable utilizar una que sea ligera, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mucho mejor.

Es fundamental que sea un macuto cómodo, y que podamos fijarla por la parte delantera, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos tener controlado el equilibrio.

En el mercado encontraremos miles de modelos, colores, etc., pero si vamos a realizar una ruta que dure un día, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre 15 y 25 litros).

Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea el macuto, más elementos meteremos en ella, cosas que deberemos cargar durante toda la ruta, y que quizás no necesitemos.

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Lo más recomendado es preparar una lista, y de esta forma ni incluiremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es clave que distribuyamos bien el peso del macuto, y que coloquemos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.

¿Usas los mejores Calcetines para trekking?

La equipación para hacer trekking es clave, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden faltarnos, y al que no solemos prestar atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido del frío dentro de la zapatilla. Si llevamos unos calcetines cualesquiera, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con ampollas, y finalizaremos la ruta más cansados por forzar.

Para evitar todo ello, lo adecuado es que tengamos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que nos pongamos, de buena calidad, y que sean elásticos para que no se formen arrugas (causa principal de las ampollas).

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Actualmente existen muchas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en el talón, que es la zona que más sufre cuando apoyamos el pie.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de los meses del año en la que realicemos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de invierno suelen ser bastente más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.

Usa Bastón de trekking

Un complemento que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues hay muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inútil. Sin embargo, otros defienden que este elemento como algo imprescindible para la práctica del senderismo.

Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un elemento que puede ayudarnos para mantener el equilibrio mientras andamos, para apartar la maleza, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestras rodillas, disminuyendo así el riesgo de sufrir alguna torcedura.

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Hidratación durante el trekking

Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras realizamos una ruta de trekking es que nos deshidratemos, lo que puede producirnos, entre otras muchas cosas, tirones, desorientación, e incluso, en casos extraños, la muerte.

Dentro de nuestro macuto siempre tendremos que llevar bebidas isotónicas. Da igual la duración del paseo, es recomendable llevar como mínimo un litro y medio e hidratarse de forma continuada varios sorbos a pesar de no tener sensación de sed.

Además de beber bien, también es importante que comamos correctamente antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ir desde frutos secos hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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