Arnes Escalada Sportiva

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Aprende a planificar una ruta de senderismo para disfrutar

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Una de las mejores formas de disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio al mismo tiempo es hacer senderismo, ya sea solo, en grupo, o con la familia. Cada año hay más las personas que practican trekking en nuestro país, y tenemos aproximadamente unos 60 mil kilómetros de caminos que están perfectamente señalizados.

Para hacer este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no basta únicamente con calzarnos unas botas y comenzar a andar por la montaña. No se trata de dar un simple paseo, debemos tener en cuenta muchos detalles importantes que rodean esta actividad, y preparar previamente la ruta.

Tanto si acabáis de empezar como si ya sois expertos en esta actividad, en este artículo os daremos unos fantásticos consejos para que podáis organizar la ruta de trekking perfecta.

Prepara la ruta

Uno de los pasos fundamentales a la realización de facto de la ruta de trekking, es la planificación de la misma desde casa. Es importante que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. Así estaremos preparados en caso de tener que hacer frente a posibles problemas.

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Iniciaremos con la organización calculando la ruta que vamos a realizar en un plano de la misma. De este modo tendremos toda la información que necesitamos, si la ruta es circular, cuántos kilómetros recorreremos, cuánto tiempo vamos a tardar en hacerla, si es una ruta solo de ida, etc.

Uno de los detalles que debemos organizar muy bien es la hora de salida, la duración total de la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de llegada. Es muy útil que dejemos siempre un margen de 2 horas más para evitar que nos anochezca en el camino de vuelta.

Otro detalle clave que debes tener muy en cuenta es la previsión del tiempo. Buscaremos previamente qué tiempo hará el día en los que realizaremos la ruta, y durante las horas que durará la ruta.

Aunque hay muchas senderistas que deciden practicar esta actividad en solitario, lo más recomendable es que siempre salgamos en grupo. Si vamos en solitario y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos hagamos daño en un tobillo, no habrá nadie que nos ayude.

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Por eso lo aconsejable es salir al menos 3 personas, por si pasara este tipo de situación, que una persona pudiera quedarse con el herido y la otra persona ir en busca de ayuda.

Ya sea solo o acompañado, antes de hacer cualquier tipo de ruta, y simplemente por seguridad, es fundamental que siempre hayamos informado a nuestra familia o gente de confianza que vamos a salir. Así si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información necesaria para localizarnos.

Nuestra mochila debe estar perfectamente equipada para nuestra ruta. En ella siempre portaremos ropa de repuesto (que irá en función de la época del año), comida, etc.

Conoce el clima

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Es importante preparar previamente en casa la ruta senderista que vamos a realizar para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero antes también debemos saber si las condiciones climatológicas serán buenos, por ello siempre buscaremos el parte del clima.

Podremos hacer la ruta con un poco de viento, sin embargo, cuando hay demasiada niebla que nos impide ver, no será buena idea hacer la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy altas no es recomendable salir.

El Calzado es muy importante

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Los complementos que llevemos para hacer la ruta debe ser la correcta, cuidando en especial los pies. El calzado es algo en lo que deberíamos invertir, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el más indicado para el terreno: botas de caña alta o caña baja (dependiendo de la dureza del terreno) o zapatillas.

Está claro que debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos tener ni ampollas ni rozaduras. Es clave que el calzado sea el correcto para cada suelo, dependemos de nuestros pies para poder andar.

Tanto si llevamos botas como si llevamos zapatillas, es aconsejable que también sean transpirables e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados de la humedad.

Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre que el terreno sea el correcto. En el caso de que el terreno conlleve una mayor dificultad o sea más pedregoso, es recomendable llevar unas botas, son mucho más estables y tendremos más protección ante posibles lesiones.

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Qué hacer en la ruta

Hacer una ruta senderista no es hacer una carrera, no se trata de llegar el primero. Se trata de disfrutar de la Naturaleza mientras hacemos algo de deporte.

Estar bien físicamente o cansarnos con 2 pasos es un factor a tener en cuenta. Debemos ser fieles a la realidad respecto a nuestra forma física para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos ofrece la ruta.

Nuestro estado físico es fundamental, pero también lo es nuestra salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta nos sentimos mal, lo mejor será suspender la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutaremos la ruta.

Hay algunos que están mejor físicamente para hacer frente a rutas de un grado de dificultad mayor, pero si en el grupo con el que vamos hay personas un poco más lentas, debemos adaptar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y no dejar a nadie atrás.

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En el caso de encontrarnos con un tramo que veamos que es demasiado peligroso, o si vemos que no vamos a ser capaces de afrontarlo, lo mejor es darse la vuelta. Saber leer un mapa de la zona nos ayudará para identificar el terreno que nos rodea y poder tomar algunas referencias.

Si no encontramos el camino que debemos seguir, pensamos haber perdido el sendero, o simplemente nos hemos despistado, lo mejor es volver sobre nuestros propios pasos hasta la última marca de la señalización de la ruta, y continuar desde ese punto.

Leer el GPS

Entender un mapa es algo muy a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Actualmente también tenemos dispositivos tecnológicos como el móvil para orientarnos, pero debemos tener mucho cuidado con la batería, y confirmar que tenga batería completa.

En el caso de agotar por completo la batería de estos dispositivos, y tal y como os comentábamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.

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Llenar la Mochila

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  • Un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión.
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  • Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
  • Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
  • Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
  • Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
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La mochila forma parte de la equipación que necesitamos para hacer senderismo. Es recomendable utilizar una que sea resistente, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mejor que mejor.

Es clave que sea un macuto cómodo, y que podamos abrochárnosla por delante, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.

En Internet encontraremos cientos de tamaños, colores, etc., pero si vamos a hacer una ruta que dure un día, lo mejor es llevar una mochila pequeña (de entre 20 y 30 litros).

Tenemos que tener en cuenta que cuanto más grande sea el macuto, más elementos meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante toda la ruta, y seguramente no necesitemos.

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Lo mejor es preparar una lista, y así ni incluiremos cosas innecesarias ni nos dejaremos nada. Eso sí, es clave que distribuyamos bien el peso del macuto, y que coloquemos las cosas que más usaremos de forma que tengamos acceso a ellas de forma rápida.

¿Conoces los últimos Calcetines para senderismo?

La equipación para hacer senderismo es clave, y aunque pueda pareceros una tontería, uno de los complementos fundamentales que no pueden faltarnos, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido de las rozaduras dentro de la bota. Si llevamos unos calcetines cualesquiera, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con ampollas, y terminaremos la ruta más cansados por los pies fríos.

Para evitar todo ello, lo mejor es que tengamos unos calcetines cuya caña sea más alta que el del calzado que nos pongamos, de buen material, y que sean elásticos para que no se formen arrugas (principales causantes de las ampollas).

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Hoy en día existen muchas opciones en Internet. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en la puntera, que es la zona que más sufre cuando caminamos.

Debemos siempre llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que hagamos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser bastente más gruesos para aislar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.

Usa Bastón de trekking

Un complemento que traen más polémica es el bastón de senderismo, pues existen muchos senderistas que lo ven como algo inútil. Sin embargo, otros defienden que este elemento como algo imprescindible para la práctica del senderismo.

Cada uno puede llevarlo o no, aunque es un elemento que puede servirnos de gran ayuda para guardar el equilibrio mientras andamos, para apartar ramas, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos la fatiga de nuestras rodillas, disminuyendo así el riesgo de sufrir alguna torcedura.

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Alimentación durante el trekking

Uno de los mayores riesgos que podemos correr mientras hacemos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede producirnos, entre otras muchas cosas, tirones, desorientación, e incluso, en casos extraños, la muerte.

Dentro de nuestra mochila siempre debemos llevar una botella de agua. Da igual la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo un litro y medio y beber de forma continuada en pequeñas dosis a pesar de no tener sensación de sed.

Además de beber bien, también es clave que comamos bien antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestro macuto algunos alimentos, que pueden ser desde fruta hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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