Arnes Escalada Simond Spider

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Cómo preparar una ruta de senderismo para disfrutar

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Una de las mejores formas de disfrutar de la naturaleza y realizar ejercicio al mismo tiempo es practicar senderismo, ya sea en solitario, con amigos, o con la familia. Cada día hay más las personas que salen a hacer trekking en nuestro país, y contamos con aproximadamente unos 60 mil kilómetros de caminos que están perfectamente señalizados.

Para practicar este hobby tan genial que une naturaleza y deporte no es suficiente con calzarnos unas botas y caminar por la montaña. No consiste en dar un simple paseo, tenemos que tener en cuenta muchos aspectos que rodean esta actividad, y organizar previamente la ruta.

Tanto si sois principiantes como si ya practicáis esta actividad, en este post os daremos unos fantásticos tips para que podáis organizar la ruta de senderismo perfecta.

Organiza la ruta

Uno de los pasos previos a la realización in situ de la ruta de senderismo, es la preparación de la misma desde casa. Es fundamental que consigamos cuantos más detalles mejor de la ruta que vamos a hacer. De esta forma estaremos prevenidos en caso de tener que enfrentarnos a posibles problemas.

Arnes Escalada Simond Spider

Comenzaremos con la planificación calculando la ruta que vamos a realizar en un plano de la misma. Así tendremos toda la información necesaria, si la ruta es de ida y vuelta, cuántos kilómetros son, cuánto tiempo tendremos que dedicarle para hacerla, si es una ruta que combina con otra, etc.

Uno de las cosas que debemos planificar muy bien es la hora de salida, lo que dura toda la ruta (incluyendo paradas, un posible contratiempo) y la hora de regreso. Es recomendable que dejemos siempre un margen de un par de horas más para evitar que se nos haga de noche en el camino de regreso.

Otro detalle fundamental a tener muy en cuenta es conocer el tiempo. Consultaremos previamente qué clima hará el día en los que haremos la ruta, y durante las horas que haremos la ruta.

Aunque hay muchas personas que deciden hacer esta actividad solos, lo más útil es que siempre salgamos en grupo. Si vamos solos y tenemos algún incoveniente, como, por ejemplo, que suframos una caída o que nos torzamos la muñeca, no habrá nadie que nos ayude.

Arnes Escalada Simond Spider

Por eso lo recomendable es salir al menos 3 personas, por si pasara este tipo de situación, que alguien pudiera quedarse con el herido y la otra persona buscar ayuda.

Da igual si es en solitario o acompañado, antes de empezar cualquier tipo de ruta, y por nuestra propia seguridad, es fundamental que siempre informemos a nuestra familia o gente de confianza que vamos a ir de ruta. De esta forma si pasa cualquier cosa o necesitamos ayuda, podrán facilitar la información necesaria para localizarnos.

Nuestra mochila debe estar completamente equipada para nuestra ruta. En ella siempre llevaremos ropa de repuesto (que dependerá de la época del año), comida, etc.

Infórmate del clima

Arnes Escalada Simond Spider

Es fundamental organizar previamente en casa la ruta trekking que vamos a hacer para así conocer, sobre todo, cómo será el suelo. Pero previamente también debemos saber si las condiciones climatológicas serán favorables, por ese motivo siempre buscaremos el parte del clima.

Podremos hacer la ruta bajo lluvia, sin embargo, cuando hay demasiada niebla que nos impide ver, no será posible hacer la ruta. También debemos considerar el calor, si las temperaturas son muy bajas no es aconsejable salir.

La vestimenta es bastante importante

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El equipamiento que llevemos para realizar la ruta debe ser la correcta, cuidando en especial los pies. El calzado es algo en lo que no deberíamos reparar en gastos, ya que caminamos gracias a nuestros pies. Eso sí, debe ser el correcto para el terreno: botas de caña media o caña baja (en función de la dureza del terreno) o zapatillas.

Por supuesto, debe ser un calzado con el que estemos cómodos, no queremos que nos salgan ni ampollas ni rozaduras. Es fundamental que el calzado sea el adecuado para cada terreno, necesitamos nuestros pies para poder caminar.

Tanto si llevamos botas como si tenemos zapatillas, es recomendable que también sean flexibles e impermeables. Nuestros pies tienen que ir perfectamente aislados de la humedad.

Las zapatillas son más ligeras que las botas, y son perfectas para hacer rutas siempre y cuando el terreno sea el adecuado. En el caso de que el terreno tenga una mayor dificultad o sea más pedregoso, es aconsejable llevar unas botas, son mucho más estables y nos protegen mejor ante posibles lesiones.

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Durante la ruta

Hacer una ruta trekking no es hacer una maratón, no se trata de llegar el primero. Se trata de disfrutar de la Naturaleza mientras hacemos algo de deporte.

Estar preparados físicamente o no estarlo es un factor importante. Debemos ser realistas respecto a nuestro estado físico para saber si podemos hacer frente a la dificultad que nos ofrece la ruta.

Tu forma física es fundamental, pero también lo es nuestro estado de salud. Así que, si el día planeado para hacer la ruta nos sentimos mal, lo más recomendable será dejar la salida para no perjudicar al grupo, y porque no disfrutaremos la ruta.

Hay algunos que están mejor físicamente para hacer frente a rutas de una dificultad mayor, pero si con nosotros hay personas un poco más lentas, debemos adaptar el ritmo para que el grupo permanezca unido, y que no se separe nadie.

Arnes Escalada Simond Spider

En el caso de encontrarnos con un tramo que veamos que es demasiado peligroso, o si vemos que no estamos preparados para afrontarlo, lo mejor es darse la vuelta. Saber leer un mapa topográfico nos será de gran ayuda para identificar el terreno que nos rodea y poder tomar algunas referencias.

Si no encontramos el camino que debemos seguir, creemos haber perdido el sendero, o sólo que nos hemos despistado, lo mejor es regresar por donde hemos venido hasta la última señal de la ruta, y seguir a partir de ahí.

Entender las Indicaciones

Entender un mapa es un punto a nuestro favor, pues nos ayudará para orientarnos. Actualmente también contamos con dispositivos tecnológicos como el GPS para orientarnos, pero debemos tener mucho ojo con la batería, y asegurarnos de que tenga batería suficiente.

En el caso de agotar por completo la batería de estos aparatos, y tal y como os comentábamos, lo mejor es saber orientarse con un mapa.

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Llenar el macuto

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  • Un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión.
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  • Versatilidad: sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de calidad y buen ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil
  • Fácil de usar: 20 litros de capacidad principal; con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la ciudad
  • Comodidad y ligereza: un sistema de espalda acolchada, cinturón y hombrera forman un arnés muy cómodo que se adapta a tu cuerpo con precisión
  • Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre
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El macuto forma parte de la equipación que llevaremos para hacer trekking. Es recomendable utilizar una que sea resistente, y si son de las que tienen también una funda impermeable, mejor que mejor.

Es importante que sea una mochila cómoda, y que podamos fijarla por la parte delantera, así evitaremos que se mueva mientras caminamos, y podremos mantener bien el equilibrio.

En Internet encontraremos cientos de modelos, colores, etc., pero si vamos a realizar una ruta que dure una jornada, lo más recomendable es llevar una mochila pequeña (de entre 15 y 30 litros).

Tenemos que entender que cuanto más grande sea el macuto, más cosas meteremos en ella, cosas que tendremos que cargar durante todo el camino, y que quizás no necesitemos.

Arnes Escalada Simond Spider

Lo mejor es planificar una lista, y de esta forma ni meteremos cosas innecesarias ni se nos olvidará nada. Eso sí, es importante que distribuyamos bien el peso de la mochila, y que pongamos las cosas que más vayamos a usar de forma que podamos aceder a ellas de forma sencilla.

¿Usas los mejores Calcetines para senderismo?

La equipación para hacer senderismo es importante, y aunque parezca una tontería, uno de los complementos básicos que no pueden faltarnos, y al que no solemos dar mucha atención son los calcetines.

Nuestro pie debe ir protegido de las rozaduras dentro de la zapatilla. Si llevamos cualquier calcetín, por muy bueno que sea el calzado, acabaremos con heridas, y finalizaremos la ruta más cansados por los pies fríos.

Para evitar todo ello, lo mejor es que tengamos unos calcetines que sean más alta que el del calzado que nos pongamos, de buena calidad, y que cuenten con componentes elásticos para evitar que se formen arrugas (causa principal de las ampollas).

Arnes Escalada Simond Spider

Actualmente existen numerosas opciones en el mercado. De hecho, hay algunos que cuentan con refuerzo en el talón, que es el área que más sufre cuando caminamos.

Es muy recomendable llevar calcetines, independientemente de la época del año en la que realicemos la ruta, ya que podemos encontrar calcetines para verano y para invierno. Los de meses de frío suelen ser mucho más gruesos para alejar los pies del frío, y los de verano son más ligeros.

Usa Bastón de senderismo

Un complemento que traen más polémica es el bastón de trekking, pues hay muchos de los que practican este deporte que lo ven como algo inservible. Sin embargo, otros defienden la postura de este elemento como algo fundamental para la práctica del trekking.

Cada uno es libre de llevarlo o no, aunque es un complemento que puede servirnos de gran ayuda para mantener el equilibrio mientras caminamos, para apartar ramas, nos sirve de apoyo, y al mismo tiempo reducimos el cansancio de nuestras rodillas, reduciendo de esta forma el riesgo de sufrir algún problema.

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Alimentación durante el senderismo

Uno de los mayores peligros que podemos correr mientras hacemos una ruta de senderismo es que nos deshidratemos, lo que puede producirnos, entre otras muchas cosas, tirones, desorientación, e incluso, en casos extraños, la muerte.

Dentro de nuestra mochila siempre tendremos que llevar una botella de agua. Independientemente de la duración de la ruta, es aconsejable llevar como mínimo un litro y medio y beber de forma continuada en pequeñas dosis a pesar de no tener sensación de sed.

Además de beber bien, también es fundamental que comamos bien antes de salir, pero que también llevemos siempre en nuestra mochila algunos alimentos, que pueden ir desde fruta hasta pasta, tortilla o barritas energéticas.

Un saludo de Greim.es!

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